^ Back to Top
Thứ Ba, Tháng Mười Hai - 06/12/2016

6 loại thực phẩm "thần kỳ" giữ dáng , giảm stress hiệu quả

CTV | 29/09/16 10:10
Ăn đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân, giảm hoảng loạn và dập tắt stress – kết quả là bạn sẽ trở nên xinh đẹp hơn.

Con gái trong tình trạng căng thẳng thường sẽ ăn nhiều ( hoặc có lẽ không ăn ) để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực điều này làm bạn tăng cân ( và càng tăng cân lại càng stress). Đây là phản ứng bình thường khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc hoảng loạn – thường được biết với tên “rối loạn ăn uống do stress”.

Tuy nhiên vẫn có giải pháp tốt hơn và dễ dàng thực hiện giúp bạn giảm stress. Giải pháp thực sự rất đơn giản: luôn luôn duy trì chế độ ăn cân bằng và khỏe mạnh để giúp bạn bình tĩnh, kiểm soát tốt lời nói cho dù có bất kì chuyện gì xảy ra. Bởi vì khi cảm thấy thanh thản, bạn chắc chắn trông sẽ xinh đẹp hơn và tâm trạng cũng sẽ tốt hơn.

Thuc-pham-nao-giup-phu-nu-giam-stress.jpg

Chọn đúng thực phẩm cho chế độ dinh dưỡng của bạn có thể giúp giảm stress

Sữa chua Hy Lạp

PIC-21.jpg

Sữa chua Hy Lạp (Greek yogurt) có chứa rất nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giàu canxi – dưỡng chất quan trọng để răng và xương chắc khỏe, giàu magie – dưỡng chất giúp cải thiện tâm trạng và giữ dáng hiệu quả. Điều này có nghĩa là nếu bạn ăn sữa chua Hy Lạp mỗi ngày, bạn có thể sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn. Bạn có thể dùng chung với các loại quả mọng để bổ sung chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám

Hãy sử dụng thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt hoặc bánh mì lúa mạch. Không như các loại bột đường trắng (bánh mì, đường cát, khoai tây, mì ống) sẽ gây tích tụ mỡ, thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh serotonin – hoạt chất chống lại hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm. Những loại thực phẩm này cũng chứa nhiều protein và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn.

Bí quyết: hãy làm cho bản thân bữa ăn xế với món sandwich với rau xanh và phô mai (để bổ sung protein và canxi)

.PIC-31.jpg

Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám giúp giảm hoang mang và trầm cảm

Trứng

Trứng có thể giúp bạn giảm stress và ngăn ngừa hoảng loạn. Trứng giàu vitamin D và B12 có tác dụng cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, trứng có chứa nhiều protein giúp nạp năng lượng nhanh, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể có một bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh với trứng chần cùng bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Vào cuối tuần, hãy thử thêm cá hồi vào khẩu phần ăn vì cá hồi rất tốt cho sức khỏe.

PIC-41.jpg
Trứng là thực phẩm quen thuộc và mang lại nhiều công dụng cho phụ nữ

Trà xanh

Trà xanh cung cấp cho cơ thể lượng caffeine giúp giảm stress và hồi hộp. Nghiên cứu cho thấy 2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà nóng hay trà đá đều có thể làm tâm trạng của bạn tốt hơn và cũng có thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Không những thế, trà xanh còn có tác dụng chống lão hóa. Lá trà xanh có thể sử dụng để giảm quầng thâm, trị mụn.

PIC-5.jpg

2 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ ung thư và có được vóc dáng thon gọn

Các thực phẩm có chứa Omega

Cá hồi, quả óc chó, hạt lanh là những loại siêu thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất Omega. Omega còn được biết đến như axit béo giúp da căng mịn và ẩm mượt, đồng thời giúp cơ thể giảm mỡ thừa. Những loại thực phẩm này có tác dụng dưỡng ẩm nên da bạn sẽ sáng hơn, ít bị nứt nẻ và hạn chế nếp nhăn, làm cho làn da luôn căng bóng.

PIC-6.jpg

Chất Omega trong cá hồi, quả óc chó,… giúp làm đẹp da

Vitamin E

Nếu đã từng bị thương hoặc đứt tay, bạn chắc chắn sẽ biết về tác dụng làm lành vết thương của vitamin E khi thoa trên da. Tuy nhiên, khi cung cấp vitamin E cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm, các tế bào da sẽ được bảo vệ khỏi sự tàn phá của các gốc tự do và tia UV. Do đó, sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin E là một cách hữu hiệu giúp ngăn ngừa ung thư, viêm nhiễm và giúp cơ thể tránh xa bệnh tật. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong hạnh nhân, trái bơ và rau chân vịt. Bạn có thể thử combo sau để cung cấp vitamin E cho cơ thể: sushi gạo nâu với bơ, rau chân vịt và cá hồi.

PIC-7.jpg
Vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, bơ, rau chân vịt mang đến công dụng bất ngờ

theo Elle.vn

Có thể bạn quan tâm