^ Back to Top
Thứ Ba, Tháng Giêng - 17/01/2017

Học "lỏm" Đăng Dũng bí quyết có vòng bụng phẳng lì, thân hình săn chắc

Nam Vương- Ảnh: NVCC. | 12/12/16 10:36
Chàng dũng sĩ” có thân hình cường tráng, chuẩn không cần chỉnh- Đăng Dũng đã có những chia sẻ thú vị cho Thế giới trẻ:

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC NHAN SẮC CỦA HOT BOY TRƯƠNG HOÀI NAM

Thân hình cường tráng, chuẩn không cần chỉnh đáng ngưỡng mộ của hot boy Đăng Dũng.

Hot boy 5s Onilne cho hay: "Để có một body như hiện tại là cả một quá trình tính bằng năm chứ không phải một sớm một chiều. Khi nhận thấy cơ thể đủ phát triển để có thể tiếp nhận các bài tập căn bản, mình bắt đầu lao vào tập luyện. Tập luyện vừa được sức khoẻ, vừa tốt cho công việc thì tội gì không tập nhỉ".

Các bài tập của Đăng Dũng: "Thường thì mình sẽ gập bụng trên máy tập hoặc là tham dự các lớp core (đốt cháy năng lượng) – sau khi tập gym xong để duy trì cho mình một vòng bụng lý tưởng. Ở đó các Huấn luyện viên sẽ có các bài tập chỉ tập trung vào hông và eo và như vậy thì bạn sẽ có thể duy trì được vóc dáng một cách tốt nhất.

Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

Ngoài tập gym, mình còn tham gia cả vào những lớp rèn luyện thể lực: đấm bốc, nhảy zumba, bơi lội,...rất nhiều các bộ môn khác. Và lời khuyên cho những bạn đam mê thể hình, nếu như các bạn chỉ chú tâm vào tập tạ thì cơ thể thường phát triển không bao giờ cân đối, hãy điều hoà cơ thể bằng các lớp tập thể lực để có thể có sự dàn trải cơ bắp một cách hợp lý, hay đơn giản hơn đó là chạy bộ và luyện cho cơ thể sức bền hơn là chỉ tập trung sức mạnh vào ngực và bắp tay".

Đăng Dũng cũng nhấn mạnh về thời gian tập luyện: "Thời gian lý tưởng cho những bài tập gập bụng là vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy. Mỗi ngày bạn dành ra khoảng 15 phút tập gập bụng và 1 giờ đồng hồ cho việc tập gym chắc chắn bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn, săn chắc.

Tập gập bụng không chỉ giúp bạn có vẻ đẹp hình thể mà còn giúp lưu thông mạch máu, tinh thần minh mẫn, sức đề kháng tốt".

Chế độ ăn uống cũng được chàng hot boy có kế hoạch rất chi tiết: "Với mọi người thì mình không rõ lắm nhưng bản thân của mình luôn có chế độ ăn rất khắt khe. Nhưng thời gian được nghỉ ngơi thì mình sẽ ăn ít nhưng vẫn duy trì ăn đa dạng, cung cấp đủ chất protein tăng cơ bắp, giúp cho cơ chắc không bị nhão.

Nhưng đến khi chuẩn bị còn 1-2 tuần để bước vào quay phim hoặc chụp hình quảng cáo là mình sẽ kiêng tinh bột 100%, hạn chế ăn tôi và thu gọn khẩu phần ăn của mình ở mức tối thiểu nhất, mục đích là để điều hoà lượng dinh dưỡng, khiến cơ thể vẫn có độ “khô” cơ cần thiết cũng như duy trì gương mặt cân đối, không mỡ thừa".

Những hình ảnh đời thường của chàng "dũng sĩ" điển trai khiến các cô nàng đổ "rầm rầm":

Bạn trẻ có những câu chuyện, hình ảnh muốn chia sẻ với độc giả thegioitre.vn có thể liên hệ tòa soạn qua Nhà báo Đông Vũ: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại: 097.4569.097 .

Có thể bạn quan tâm