^ Back to Top
Thứ Bảy, Tháng Mười Hai - 03/12/2016

Xinh đẹp hơn với bài tập yoga cho cơ mặt

Tuệ Minh | 26/09/16 07:29
Cơ mặt cũng giống như các cơ khác trên cơ thể, nếu không tập luyện thường xuyên thì sẽ khó duy trì được sự săn chắc và khỏe mạnh.

Bài tập 1: Cái bĩu môi giận dữ

Nhíu mày nhẹ nhàng như thể bạn đang cau có ấy. Môi bĩu ra hết sức có thể và hướng ngược môi trên lên sao cho chạm vào mũi, đồng thời nâng toàn bộ xương và cơ hàm của mình lên. Tập trung vào mũi như thể tất cả các cơ trên mặt bạn đang bị kéo ra phía trước. Giữ nguyên tư thế đó trong mười giây, sau đó trở lại mặt bình thường. Tập 10 lần.

Bài tập 2: Bài học đánh vần

Sẵn sàng với bài học đánh vần các nguyên âm: A, E, I, O, U. Nhớ là không đọc thầm, hãy nói to và rõ nguyên âm đó ra, đồng thời mở rộng khuôn miệng để vùng cơ xung quanh đó được giãn tối đa. Mỗi nguyên âm tập nói 10 lần.

Bài tập 3: Hõm má

Để mặt bình thường, cười mỉm sao cho mồm tạo thành hình dấu trừ. Từ từ dùng lực hút hai bên má của mình vào phía trong răng và gần lưỡi. Giữ trong vòng 10 giây, sau đó thả ra về trạng thái mặt bình thường. Lặp lại 10 lần.

Bài tập 4: Nâng cơ má

Không phải ai cũng có xương má hoàn hảo như Miranda Kerr, nhưng bạn hoàn toàn có thể khiến chiếc má bánh bao của mình trông bớt phúng phính và gọn gàng hơn với bài tập đơn giản này. Dùng ba ngón tay ở giữa (trừ ngón út và ngón cái) nâng cơ má của bạn lên hướng gần mắt. Giữ trong mười giây. Sau đó mát-xa vùng má nhẹ nhàng với động tác lên - xuống như bạn làm lúc ban đầu. Từ từ nâng cơ má lên vùng gần mắt, rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại 15 lần.

Bài tập 5: Cười hở mười cái răng

Cười một nụ cười tỏa nắng và rộng hết cỡ mà bạn có thể. Ngoác được đến mang tai càng tốt. Hơi chun mũi để cơ má của bạn được nâng lên. Giữ khuôn mặt (kỳ cục) này trong năm giây rồi trở về trạng thái mặt bình thường. Lặp lại 10 lần.

Có thể bạn quan tâm