^ Back to Top
Thứ Bảy, Tháng Mười Hai - 10/12/2016

Những ai thấy tự ti, xấu hổ vì ngoại hình bản thân hãy nhìn anh chàng này nhé!

Mã Nhân | 09/10/16 11:10
Từng bị trầm cảm khi chỉ nặng 50kg, Hồng Hiếu quyết tâm thay đổi ngoại hình với môn cử tạ. Sau thời gian dài kiên trì tập luyện, Hiếu tăng thêm 30kg với cơ thể vạm vỡ, khỏe khoắn.

Tiêu Hồng Hiếu (SN 1995, kinh doanh tự do) từng có khoảng thời gian gần một năm rơi vào trạng thái trầm cảm vì cơ thể gầy gò, ốm yếu. Ở thời điểm đó, Hiếu chỉ nặng 50kg, lại nhiều mụn nên mọi người rất hay trêu chọc, thậm chí còn bị bạn bè gọi là đồng bóng biến thái.

Vì phải chịu đựng những lời giễu cợt từ người khác nên Hiếu mặc cảm nặng nề, bị stress rồi dẫn đến trầm cảm. 

Nhưng trong một lần tìm hiểu trên Internet, Hiếu tình cờ đọc câu chuyện lột xác của một huấn luyện viên thể hình nước ngoài, từ một thanh niên nghiện game da bọc xương thay đổi thành một người hoàn toàn khác. Câu chuyện ấy đã khiến anh chàng suy ngẫm.

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 1.

Hiếu từng chỉ nặng 50kg, bị trầm cảm vị mọi người trêu chọc.

Ngay sau đó, Hiếu liền đăng kí đi tập cử tạ với mong muốn sở hữu một thân hình khỏe đẹp. Thời gian đầu, vì tập không có định hướng, không ai hướng dẫn, chỉ mày mò qua sách báo và bị ốm liên tục nên kết quả chỉ là con số 0.

"Mình tập vài tháng đầu thì không thấy thay đổi gì cả, rất nhiều lần nản chí và muốn bỏ cuộc. Mình đến với bộ môn này không phải vì đam mê mà chỉ muốn khắc phục và thay đổi bản thân một cách nhanh nhất thôi. 

Nhưng sau đó mình gặp vài người bạn, họ đã truyền thêm cho mình niềm tin, kinh nghiệm luyện tập và ăn uống hợp lý nên vài tháng sau, cân nặng bắt đầu tăng ổn định."

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 2.

Sau khi tăng 30kg, Hiếu đã lột xác như thế này đây!

Theo lời Hiếu chia sẻ thì những người tập cử tạ sẽ phải trải qua những hiện tượng như nứt thịt, rạn da ở các vùng tay, chân (những vùng tập nhiều) vì khi tập, cơ bắp như xé ra và hoàn thiện dần trở lại.

"Ngoài ra, khi đặt mục tiêu quá cao, hiện tượng mỡ nhiều hơn cơ là chuyện không tránh khỏi. Do vậy mặc dù tăng cân nhưng bạn vẫn có cảm giác mỡ đã lấn át quá nhiều trên cơ thể. 

Những lúc như thế bạn đừng quá buồn và tự ti mà hãy siết cân dần lại để cho thân hình có nét hơn nhé", Hiếu nhấn mạnh.

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 3.

Anh chàng cũng đã có những chia sẻ hữu ích dành cho những bạn trẻ muốn tăng cân.

Đồng thời khi siết cân thành công, người tập cũng nên trở lại với lịch ăn bình thường, vì một khi muốn cơ phát triển thì buộc phải trải qua quá trình xả và siết thì mới có thể thay đổi hoàn toàn được.

"Có một số bạn không tìm hiểu kỹ nên chỉ xả cân duy nhất một lần rồi siết lại và không đạt được kết quả như mong muốn. Mình nghĩ như vậy là quá uổng phí cho các bạn ấy vì như mình đã nói, một khi bạn đã muốn to là bạn phải trải qua quá trình xả siết rất nhiều.

Bí quyết của mình rất đơn giản: Đừng cố tập nặng, cảm nhận cơ bắp mới là quan trọng và chỉ ăn vừa đủ lượng protein cần thiết để không ảnh hưởng đến gan, thận."

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 4.

Nhìn những hình ảnh điển trai của Hiếu, bạn đã sẵn sàng lột xác chưa?

Lịch tập tham khảo cho các bạn mới:

Thứ 2 tập lưng, cầu vai, tay trước. Thứ 3 tập đùi trước. Thứ 4 tập vai, tay trước và bụng. Thứ 5 tập lưng, cầu vai và tay trước. Thứ 6 tập ngực, vai và tay sau. Thứ 7 tập đùi sau và mông.

Hiện tại với cân nặng 80kg và cao 1m74, Hiếu đã xóa bó được hình ảnh cò hương xấu xí của mình, thay vào đó là một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Nhìn những hình ảnh ấn tượng của Hiếu, bạn đã sẵn sàng lột xác rồi chứ?

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 5.

Điều gì đã khiến 9x điển trai tăng 30kg, vượt qua trầm cảm? - Ảnh 6.

                                                                                                                     Photo: Phúc Đỗ

Có thể bạn quan tâm