5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hữu hiệu

Liên Lê 13/03/18 11:53

TGT - Giảm cân với nhiều người là điều rất khó khăn. Nhưng nếu bạn áp dụng một số điều dưới đây vào ban đêm, có khả năng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Uống một ly sữa

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ thực sự có lợi. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn vào nửa đêm. Trong sữa rất giàu một loại protein có tên gọi là casein, sữa sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu về axit amin cho cơ thể bạn trong suốt đêm, điều này sẽ giúp giảm cân một cách lành mạnh.

 

Hãy đi dạo sau bữa tối

Sau một bữa tối no nê, bạn chọn một chiếc ghế sofa và nằm thư giãn thoải mái trên ghế. Thật không may, thói quen này chỉ có hại cho dạ dày của chúng ta vì nằm sau khi ăn làm cho cơ thể không hoạt động và có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn nên cố gắng đi dạo sau bữa tối nhé.

Ngủ đúng giờ

Đi ngủ muộn cũng có thể dẫn đến tăng cân, điều này cũng cản trở quá trình tiêu hóa. Thiếu ngủ làm cho tế bào mỡ của bạn ít đáp ứng với insulin, có thể gây ra tăng cân.

Thói quen ngủ muộn còn có thể kích thích việc ăn nhiều trong ngày hôm sau, do đó bạn có thể thấy rằng nhiều người có xu hướng ăn bất cứ thứ gì sau khi ngủ rất ít đêm trước đó.

Nên tập yoga trước khi đi ngủ

Có nhiều bài tập yoga giúp bạn thư giãn trong giấc ngủ, nhưng đồng thời không làm tăng cân dễ dàng.

Thêm hạt tiêu vào bữa tối của bạn

Hạt tiêu và các loại thực phẩm có nhiều gia vị có chứa các chất tự nhiên có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.

Video đang được xem nhiều

tin cùng chuyên mục

Bình luận (0)

Bài viết chưa có bình luận nào.

  • Chia sẻ FB
  • Email
  • Góp ý & Báo lỗi
  • Bình luận 0
lên đầu trang