Ăn gì ngày nắng giúp bé yêu giải nhiệt nhanh chóng?

Quỳnh Anh 11/06/18 11:03

Thời tiết khắc nghiệt của mùa hè, luôn tạo điều kiện cho những vấn đề như: rôm sảy, dị ứng, mẩn ngứa hoành hành, nhất là đối với cơ địa nhạy cảm của các bé. Do đó, cha mẹ cần lưu ý bổ sung những thực…

Ăn nhóm thực phẩm có tính thanh nhiệt

Những ngày oi nóng, cơ thể bé luôn cảm thấy nóng nực, bức bối và khó chịu, vì vậy mẹ nên cho bé ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt như: rau dền, rau muống, mồng tơi, dưa hấu, rau má, bí… Lý do bởi những thực phẩm này giúp mang lại cảm giác mát mẻ, đồng thời cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, lại bổ sung chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bên cạnhd đó mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn của trẻ, khẩu phần ăn có nhiều canh rau, ít dầu mỡ…
thực phẩm thanh nhiệt cho bé

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Không nên ăn quá nhiều đạm

Chất đạm rất cần thiết, vì nó có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể trẻ, nhưng ăn quá nhiều đạm cũng dẫn đến hiện tượng nóng trong người, bởi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận, như áp lực lọc cầu thận tăng cao, gây mất nước khiến trẻ dễ mệt mỏi, cáu gắt, miệng khô,.. Do vậy, tuỳ độ tuổi mẹ nên biết cân bằng lượng đạm trong bửa ăn hằng ngày của bé. 

Tránh xa những món gây khó tiêu, nhiều dầu mỡ

Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vào mùa nóng, tốt nhất là cho trẻ ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Đồn thời, tránh nấu ăn quá mặn khiến trẻ dễ bị khát nước, khô miệng. Quan trọng nhất, nên hạn chế tối đa các món rán xào nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng như khoai tây chiên, gà rán… vì các món này nhiều protein, ít chất xơ, lại được chiên ngập dầu nên dễ khiến trẻ khát nước, no hơi và táo bón, không tốt. 

tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Các món giải khát với chè

Vào mùa hè, chẳng gì tuyệt vời hơn, nếu được thưởng thức ly chè mát lạnh. Do vậy, dù trẻ không hảo ngọt nhưng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua món ăn giải nhiệt tuyệt vời này. Để món chè thơm ngon hơn, mẹ nên sử dụng đường tự nhiên như đường thốt nốt, hoặc đường phèn chẳng hạn, sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bé. 

Một trong những món ăn giải nhiệt không thể thiếu, trong bữa cơm gia đình là món canh. Đặc biệt, vào mùa nắng nóng, canh sẽ giúp trẻ đưa cơm hơn, theo đó mẹ có thể tham khảo các món canh thanh nhiệt, như canh cua mồng tơi, rau đay, mướp; canh don rau muống; canh ngao nấu dứa, cà chua; canh cải cá rô phi; canh cá lóc nấu mồng tơi, mướp...

Video đang được xem nhiều

tin cùng chuyên mục

Bình luận (0)

Bài viết chưa có bình luận nào.

  • Chia sẻ FB
  • Email
  • Góp ý & Báo lỗi
  • Bình luận 0
lên đầu trang