Lợi ích bất ngờ của việc ăn cá hàng ngày

Quỳnh Anh 05/01/18 15:40

TGT - Cá là một trong những thực phẩm quan trọng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu ăn cá hàng ngày bạn sẽ rất bất ngờ với những lợi ích không ngờ dưới đây.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tiêu thụ cá hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ tử vong và bệnh mạch vành. Loại hải sản này giàu axit béo omega-3 khỏe mạnh giúp giảm viêm, giúp bảo vệ tim và tránh các bệnh mãn tính.

Giảm bệnh Alzheimer

Cá cũng là một chất cần thiết cho chế độ ăn uống của não để não hoạt động bình thường. Tiêu thụ cá hàng ngày được biết đến là làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ). Ngoài ra, tiêu thụ cá thường xuyên sẽ giúp giảm co ngót và suy thoái não dẫn đến các biến chứng chức năng của não.

Giảm chứng trầm cảm

Đây là một tin tốt cho những người thích ăn cá. Nếu bạn đã từng mắc các triệu chứng trầm cảm, hãy thử ăn cá. Cá hoặc dầu cá có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Nó làm giảm các triệu chứng trầm cảm, do đó cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn.

Cung cấp vitamin D

Cá có hàm lượng vitamin D cao và được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất cho việc ăn kiêng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi tốt cho sức khoẻ và tăng trưởng của xương. Để giảm nguy cơ thiếu vitamin D, bạn hãy tiêu thụ cá thường xuyên.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Các loại thịt động vật như lợn, bò... chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe vì có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường... Trong khi đó, protein trong cá rất dễ hấp thụ, đảm bảo rằng dạ dày không phải làm việc nhiều giờ để tiêu hóa lượng cá bạn đã ăn.

Tốt cho não bộ

Đối với con người, DHA có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng và cần thiết để phát triển tế bào não. Với người già thì lượng DHA có trong cá có tác dụng làm chậm lão hóa bộ não.

Cần thiết cho xương khỏe mạnh

Mặc dù cá không được đánh giá là loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất nhưng trong cá có chữa một lượng lớn vitamin D - nguyên tố cần thiết cho sự hấp thụ canxi trong cơ thể, từ đó giúp hệ xương khỏe mạnh.

Ngăn ngừa nếp nhăn

Axit docosahexaenoic và axit eicosapentaenoic là hai axit béo cần thiết có trong cá và chúng liên quan trực tiếp đến sức khỏe da. Ăn cá hàng ngày cải thiện độ ẩm của da, giúp giảm trứng cá và ngăn ngừa nếp nhăn.

 

Video đang được xem nhiều

tin cùng chuyên mục

Bình luận (0)

Bài viết chưa có bình luận nào.

  • Chia sẻ FB
  • Email
  • Góp ý & Báo lỗi
  • Bình luận 0
lên đầu trang