5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới

Mộc Liên 25/10/2018 07:40
5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới
Thường xuyên thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Endorphins - Hoóc môn hạnh phúc là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng quyết định tâm trạng và niềm vui của mỗi người, giúp chúng ta chủ động kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó đem đến niềm vui, sự hiệu quả và thành công trong công việc lẫn cuộc sống. Vậy nên hãy biết các để duy trì và tăng cường loại hoóc môn này.

Chạy bộ

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi chạy bộ hai tiếng đồng hồ, các vận động viên đã làm tăng mức endorphin trong não của họ hơn trước đó. Một kết quả nghiên cứu ở các tình nguyện viên cũng cho thấy sự gia tăng trạng thái phấn khích và hạnh phúc sau khi tập thể dục.

Tập ăn cay

Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và "chỉ đạo" cơ thể giải phóng nhiều endorphins, giúp bạn vượt qua trầm cảm, lo lắng, giận dữ, và căng thẳng. Đó là lý do tại sao những người ăn các loại thực phẩm siêu cay luôn trông cảm thấy hạnh phúc, ngay cả khi mồ hôi tuôn rơi vì xót và đau.

Tập thể dục nhóm

Tập thể dục có một số ưu điểm khác biệt. Nó có thể làm cho mức độ endorphin của bạn một tăng lên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhóm có sự gia tăng nhanh chóng những hormon cảm thấy tốt hơn so với những người tập một mình. Ví dụ tập thể dục nhịp điệu sẽ giải phóng endorphin và khuyến khích suy nghĩ tích cực.

Tình nguyện

Các nhà nghiên cứu hàng đầu và giáo sư kinh tế thuộc đại học Oregon, Bill Harbaugh nói rằng: người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác.

Ngửi mùi hương oải hương

Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin - các chất tạo cảm xúc tích cực của não. Ví dụ, hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác, hương thơm của tinh dầu oải hương cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vụ bé trai bị bạn học ép nuốt 9 viên bi nam châm, phải cắt ruột: "Những góc khuất thực sự đáng sợ"

Câu chuyện về đứa trẻ 10 tuổi, 6 người bạn học cùng lớp và 9 viên bi sắt nam châm khiến dư luận "ớn lạnh".

Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

"Hậu duệ mặt trời" phiên bản đời thật: Bệnh viện dã chiến của quân đội Việt Nam tới Nam Sudan làm nhiệm vụ

Hình ảnh những người lính của Việt Nam lên đường đến Nam Sudan làm nhiệm vụ khiến nhiều người liên tưởng đến bộ phim "Hậu duệ mặt trời" đang lên sóng. Họ là những quân nhân không chỉ yêu tổ quốc mà còn mang trên mình sứ mệnh cùng giữ gìn hòa bình thế giới.

Thanh niên Bộ Thông tin & Truyền thông hiến 123 đơn vị máu

TGT - Chương trình hiến máu “Trái tim thiện tâm” đợt 2 năm 2018 đã chính thức được Đoàn Bộ TT&TT phát động diễn ra vào sàng ngày 21/09/2018.

Điều trị táo bón cho trẻ bằng “kháng sinh tự nhiên”

TGT - Vào mùa hè, ngoài các bệnh ngoài da thì táo bón cũng là chứng bệnh mà nhiều mẹ cần phải đề phòng cho con mình. Có rất nhiều phương pháp điều trị, trong đó cha mẹ cũng cần lưu ý đến “kháng sinh tự nhiên” này.

Câu chuyện thương tâm và thông điệp của người mẹ trẻ bị mất con

TGT - Vừa mới đây, một người mẹ trẻ (Phú Giáo, Bình Dương) đã chia sẻ sự việc đau lòng xảy ra với gia đình mình khi đứa con 5 tháng tuổi đã vĩnh viễn rời xa cuộc sống vì phát hiện bệnh muộn.

Nhìn cứ tưởng đồ chơi, nhưng bộ dụng cụ y tế này có thể cứu sống hàng triệu đứa trẻ châu Phi

Một vị bác sĩ người Anh vừa chế tạo thành công một bộ dụng cụ y tế, tuy thiết kế đơn giản nhưng nó có thể cứu sống hàng triệu đứa trẻ châu Phi.

Mẹ 9X tiết lộ mẹo cực hay trị ho và sổ mũi cho con bằng nước gừng ấm

TGT - Có rất nhiều bài thuốc cũng như mẹo hay trong việc trị ho và sổ mũi cho bé mà không cần dùng đến kháng sinh. Một trong những mẹo hay, độc đáo lại khá hiệu quả chính là dùng nước gừng ấm ngâm chân cho trẻ của mẹ Trần Thu Hiền.

Nổi bật

Hôn lễ của Trương Nam Thành được tổ chức, nhưng không có sự tham dự của truyền thông.

Tháng 11 Hà Nội, đến đâu sẽ nhìn thấy gái xinh nhiều nhất?

TGT - Họa mi - loài hoa mỏng manh tinh khôi tượng trưng cho tháng 11 khiến bao người không khỏi xốn xang.

Tiểu Vy và tín hiệu báo sẽ đăng quang Miss World?

Thông minh trong việc liên tục mặc váy hồng - xanh chuẩn phong thủy đã giúp đại diện Việt Nam lọt vào tầm ngắm của người đứng đầu Miss World Organisation.
TGT - Mừng cưới thời đại 4.0, nhóm bạn thân in hình trang cá nhân làm phong bì đề phòng cô dâu chú rể không nhớ tên. Những phong bì mừng cưới đẹp – độc – lạ này sau khi "trình làng" đã khiến dân mạng "cười không nhặt được mồm".
TGT - Sau những thông tin liên tiếp nổ ra xung quanh ồn ào tình cảm thật hay PR phim của bộ ba Kiều Minh Tuấn - Cát Phượng - An Nguy, những người đầu tiên trong giới đã bày tỏ thái độ của mình
Vừa nổi tiếng lại xinh đẹp, các cặp đôi bạn thân của làng giải trí Hàn Quốc luôn khiến người hâm mộ phát cuồng mỗi khi xuất hiện.
Vụ scandal giữa bộ ba Kiều Minh Tuấn - An Nguy - Cát Phượng, nay càng trở nên rắc rối khi Alex lên tiếng chia sẻ về vụ việc.

Mới nhất

Sống trẻ

 

- LÊ BẢO - THẾ ĐẠI, THEO HELINO -

 

04:05

19/11/2018

TGT - Họa mi - loài hoa mỏng manh tinh khôi tượng trưng cho tháng 11 khiến bao người không khỏi xốn xang.

Cộng đồng mạng

 

- Pio -

 

03:46

19/11/2018

TGT - Mừng cưới thời đại 4.0, nhóm bạn thân in hình trang cá nhân làm phong bì đề phòng cô dâu chú rể...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:45

19/11/2018

TGT - Sau những thông tin liên tiếp nổ ra xung quanh ồn ào tình cảm thật hay PR phim của bộ ba Kiều Minh...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

03:37

19/11/2018

Ngọc Trinh "đột ngộ" diệc lại áo dài trắng tha thướt và lộ vẻ ngây thở để nghe La Thành đánh đàn tỏ tình...

Chuyện của sao

 

- Vũ -

 

03:34

19/11/2018

TGT - Sau 2 năm học tập, cuối tuần qua Á hậu Thụy Vân đã nhận bằng tốt nghiệp Thạc sĩ cùng nhiều sinh...

Cộng đồng mạng

 

- Phương Oanh -

 

02:44

19/11/2018

TGT - Mỗi khi đông đến, là thời điểm báo hiệu cúc họa mi bắt đầu nở. Ở những vườn cúc họa mi lại nô nức...

Giải trí

 

- Chiến -

 

02:39

19/11/2018

TGT - Cùng với độ hot của phim ‘Quỳnh búp bê’, Phương Oanh được rất nhiều khán giả ở mọi độ tuổi dành...

Sống trẻ

 

- Thu Huyền -

 

01:46

19/11/2018

TGT - Đó là câu chuyện của chị Thảo Nguyễn (38 tuổi) sau cuộc hôn nhân đầy u tối với người chồng nghiện...

Chuyện của sao

 

- Pio (Ảnh: NVCC) -

 

11:19

19/11/2018

TGT - "Cảm nhận số phận cực khổ của "Lan cave" trong Quỳnh búp bê, chồng tôi nói rằng không muốn vợ tiếp...

Yêu

 

- Nhi -

 

11:00

19/11/2018

Vừa mới kỉ niệm 5 năm phát sóng, chương trình Bạn muốn hẹn hò? tiếp tục ghi dấu ấn trong lòng khán giả...

Xã hội

 

- Hiền Anh -

 

10:39

19/11/2018

Mưa lớn trong những ngày bão số 8 đổ bộ vào vùng Nam Trung Bộ, suy yếu thành áp thấp nhiệt đới gây lụt...

Làm đẹp

 

- Trâm Nguyễn -

 

10:35

19/11/2018

Không chỉ giảm đến 8kg trong thời gian ngắn, Han Sara còn khiến khán giả vô cùng kinh ngạc với bí quyết...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

10:34

19/11/2018

Trong trailer mới nhất của "Gái già lắm chiêu 2" khán giả được dịp chứng kiến sự "lột xác" đầy ngoạn...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

10:25

19/11/2018

TGT - Chuyện tình giữa Cát Phương - Kiều Minh Tuấn -An Nguy đã không còn đơn thuần là chuyện tình cảm...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

10:15

19/11/2018

TGT - Cả cuộc đời dùng để nỗ lực là vì cái gì? Có những thứ mà chúng ta cố gắng có lại chẳng bao giờ...