Hotline: 091.919.6168

5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới

Mộc Liên 25/10/2018 07:40
5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới
Thường xuyên thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Endorphins - Hoóc môn hạnh phúc là một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng quyết định tâm trạng và niềm vui của mỗi người, giúp chúng ta chủ động kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó đem đến niềm vui, sự hiệu quả và thành công trong công việc lẫn cuộc sống. Vậy nên hãy biết các để duy trì và tăng cường loại hoóc môn này.

Chạy bộ

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi chạy bộ hai tiếng đồng hồ, các vận động viên đã làm tăng mức endorphin trong não của họ hơn trước đó. Một kết quả nghiên cứu ở các tình nguyện viên cũng cho thấy sự gia tăng trạng thái phấn khích và hạnh phúc sau khi tập thể dục.

Tập ăn cay

Khi lưỡi cảm nhận vị cay, não bộ sẽ hiểu là cơ thể đang bị đau đớn và "chỉ đạo" cơ thể giải phóng nhiều endorphins, giúp bạn vượt qua trầm cảm, lo lắng, giận dữ, và căng thẳng. Đó là lý do tại sao những người ăn các loại thực phẩm siêu cay luôn trông cảm thấy hạnh phúc, ngay cả khi mồ hôi tuôn rơi vì xót và đau.

Tập thể dục nhóm

Tập thể dục có một số ưu điểm khác biệt. Nó có thể làm cho mức độ endorphin của bạn một tăng lên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tập thể dục nhóm có sự gia tăng nhanh chóng những hormon cảm thấy tốt hơn so với những người tập một mình. Ví dụ tập thể dục nhịp điệu sẽ giải phóng endorphin và khuyến khích suy nghĩ tích cực.

Tình nguyện

Các nhà nghiên cứu hàng đầu và giáo sư kinh tế thuộc đại học Oregon, Bill Harbaugh nói rằng: người ta cảm thấy nhiều sự kích thích trong não hơn khi họ tự nguyện cho đi hay đối xử tốt với người khác.

Ngửi mùi hương oải hương

Một số mùi hương có thể cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tác động đến việc sản xuất endorphin - các chất tạo cảm xúc tích cực của não. Ví dụ, hương thơm của vani giúp làm giảm lo lắng, thường liên quan đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu khác, hương thơm của tinh dầu oải hương cải thiện các triệu chứng trầm cảm và mất ngủ.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vụ bé trai bị bạn học ép nuốt 9 viên bi nam châm, phải cắt ruột: "Những góc khuất thực sự đáng sợ"

Câu chuyện về đứa trẻ 10 tuổi, 6 người bạn học cùng lớp và 9 viên bi sắt nam châm khiến dư luận "ớn lạnh".

Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

"Hậu duệ mặt trời" phiên bản đời thật: Bệnh viện dã chiến của quân đội Việt Nam tới Nam Sudan làm nhiệm vụ

Hình ảnh những người lính của Việt Nam lên đường đến Nam Sudan làm nhiệm vụ khiến nhiều người liên tưởng đến bộ phim "Hậu duệ mặt trời" đang lên sóng. Họ là những quân nhân không chỉ yêu tổ quốc mà còn mang trên mình sứ mệnh cùng giữ gìn hòa bình thế giới.

Thanh niên Bộ Thông tin & Truyền thông hiến 123 đơn vị máu

TGT - Chương trình hiến máu “Trái tim thiện tâm” đợt 2 năm 2018 đã chính thức được Đoàn Bộ TT&TT phát động diễn ra vào sàng ngày 21/09/2018.

Điều trị táo bón cho trẻ bằng “kháng sinh tự nhiên”

TGT - Vào mùa hè, ngoài các bệnh ngoài da thì táo bón cũng là chứng bệnh mà nhiều mẹ cần phải đề phòng cho con mình. Có rất nhiều phương pháp điều trị, trong đó cha mẹ cũng cần lưu ý đến “kháng sinh tự nhiên” này.

Câu chuyện thương tâm và thông điệp của người mẹ trẻ bị mất con

TGT - Vừa mới đây, một người mẹ trẻ (Phú Giáo, Bình Dương) đã chia sẻ sự việc đau lòng xảy ra với gia đình mình khi đứa con 5 tháng tuổi đã vĩnh viễn rời xa cuộc sống vì phát hiện bệnh muộn.

Nhìn cứ tưởng đồ chơi, nhưng bộ dụng cụ y tế này có thể cứu sống hàng triệu đứa trẻ châu Phi

Một vị bác sĩ người Anh vừa chế tạo thành công một bộ dụng cụ y tế, tuy thiết kế đơn giản nhưng nó có thể cứu sống hàng triệu đứa trẻ châu Phi.

Mẹ 9X tiết lộ mẹo cực hay trị ho và sổ mũi cho con bằng nước gừng ấm

TGT - Có rất nhiều bài thuốc cũng như mẹo hay trong việc trị ho và sổ mũi cho bé mà không cần dùng đến kháng sinh. Một trong những mẹo hay, độc đáo lại khá hiệu quả chính là dùng nước gừng ấm ngâm chân cho trẻ của mẹ Trần Thu Hiền.

Nổi bật

Đàm Phương Linh sở hữu gương mặt khả ái cùng phong cách thời trang ấn tượng.

Lần hiếm hoi Mỹ Dung khoe ảnh mặc bikini ở tuổi 37

Hình ảnh gợi cảm, tươi trẻ của Mỹ Dung nhận được nhiều lời khen ngợi.

Liên Bỉnh Phát "gục ngã" vì mất hơn 400 triệu đồng

Tham gia Tường lửa, Liên Bỉnh Phát và Jun Phạm chỉ mang về được hơn 105 triệu đồng.
Việc lựa chọn nhà theo phong thủy, vị dụ như hướng nhà rất quan trọng bởi nó sẽ quyết định đến vận khí của cả gia đình và sự thành công của mỗi thành viên.
Sau khi nhận thức được ý nghĩa của cuộc sống thông qua thuật toán A.I, chú robot tên Drone này đã tự sát vì biết bản thân là một cục tròn quay, không tay chân, không mở startup với hàng ngàn nhân viên toàn cầu được như thần tượng của Drone, Skynet trong phim "Kẻ hủy diệt".
Lần thứ 23 lên màn ảnh rộng của vị thám tử nhí Conan trong "Cú đấm Sapphire xanh" là phần phim "Thám tử lừng danh Conan" có doanh thu cao nhất trong lịch sử khi khởi chiếu tại Nhật Bản. Sản phẩm này gây tò mò cho nhiều khán giả quốc tế bởi đã từng đánh bại siêu bom tấn "Avengers: Endgame" để giữ ngôi vương phòng vé tại quê nhà một thời gian dài.
Sau những tour diễn hoành tráng khắp thế giới, BTS đã thông báo sẽ tạm ngưng hoạt động hơn 2 tháng để các thành viên có thời gian nghỉ ngơi dưỡng sức.

Mới nhất

Phim ảnh

 

- Trang Tran -

 

02:30

23/08/2019

Lần thứ 23 lên màn ảnh rộng của vị thám tử nhí Conan trong "Cú đấm Sapphire xanh" là phần phim "Thám...

Tin tức

 

- Dung -

 

02:30

23/08/2019

Sau khi nhận thức được ý nghĩa của cuộc sống thông qua thuật toán A.I, chú robot tên Drone này đã tự...

Showbiz

 

- Hoàng Hằng -

 

02:00

23/08/2019

Tối 22/08, ca sĩ Văn Mai Hương thu hút nhiều sự chú ý khi xuất hiện trên thảm đỏ “Elle Style Awards 2019”....

Guu

 

- Yến Nhi -

 

02:00

23/08/2019

Sinh năm 1987, Pang Mỹ Nguyên là cô út trong gia đình 5 chị em gái đều lần lượt theo nghề Nail. Từ năm...

Âm nhạc

 

- Holly1 -

 

02:00

23/08/2019

Sau những tour diễn hoành tráng khắp thế giới, BTS đã thông báo sẽ tạm ngưng hoạt động hơn 2 tháng để...

Showbiz

 

- Ngọc Trâm -

 

01:30

23/08/2019

Theo bác sĩ tâm lý, đối với tình trạng của Goo Hye Sun hiện giờ, nữ diễn viên đã chịu quá nhiều đả kích...

Âm nhạc

 

- Holly1 -

 

01:30

23/08/2019

Sau hàng loạt những bằng chứng tố cáo phía Mnet đã nhúng tay vào kết quả đêm chung kết cuộc thi “Produce...

Showbiz

 

- Nguyễn Nguyễn -

 

01:00

23/08/2019

Tham dự sự kiện Elle Style Awards 2019 với chủ đề "Celebrating Vietsouls – Tôn vinh tâm hồn Việt" Joile...

Phim ảnh

 

- Holly1 -

 

01:00

23/08/2019

Sau Trạng Quỳnh, Anh thầy ngôi sao đánh dấu sự trở lại của đạo diễn Đỗ Đức Thịnh cùng dàn diễn viên trẻ...

Showbiz

 

- Phuong Thao -

 

10:30

23/08/2019

Với ai không biết, nhưng với riêng Mỹ Tâm, Mr.Đàm luôn dành cho nữ ca sĩ những ánh mắt, cử chỉ ngọt ngào...

Showbiz

 

- Phuong Thao -

 

10:30

23/08/2019

Ba nàng hậu trong 3 bộ cánh với họa tiết mang đậm chất Á Đông của NTK Hồ Thành Nhân đã “càn quét” từ...

Tin tức

 

- Yến Nhi -

 

10:00

23/08/2019

Công ty TNHH Nước Giải Khát Coca-Cola Việt Nam (Coca-Cola) chính thức giới thiệu đến người tiêu dùng...

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

09:30

23/08/2019

Theo chia sẻ từ đài JTBC, Yang Hyun Suk đã tham gia đánh bạc ohi pháp ở nước ngoài với số tiền lên đến...

Showbiz

 

- Nguyễn Nguyễn -

 

09:30

23/08/2019

Tối 22/8, Hoàng Yến Chibi tham gia buổi ra mắt dự án điện ảnh Ngôi nhà bươm bướm. Cô diện bộ cánh nữ...

Guu

 

- Yến Nhi -

 

09:00

23/08/2019

Vào những năm 1980 khi kinh tế Nhật Bản phát triển bùng nổ, người tiêu dùng luôn tiềm kiếm những chiếc...