5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết

Mộc Liên 02/11/2018 09:00
5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết
Bữa sáng là vô cùng quan trọng, vì thế nếu ăn sáng không đúng cách sẽ dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bù lại năng lượng mất đi khi não hoạt động vào buổi tối. Ăn sáng sẽ giúp nạp năng lượng, tạo trạng thái tích cực cho một ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng không đúng cách cũng hại sức khỏe không kém.

Ăn sáng quá sớm, ăn sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết. Tuy nhiên, bữa sáng ăn quá sớm sẽ làm tổn thương dạ dày.

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của dạ dày.

Ăn sáng quá nhanh

Các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.

Nhiều người có thói quen ăn nóng, khi đồ ăn vẫn đang ở nhiệt độ cao đã vội vàng cho vào miệng. Thói quen này về lâu dài có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh đường tiêu hóa khác. Vì vậy, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, không những có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt, mà cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thức ăn thừa

Nhiều người có thói quen tiết kiệm công sức và thời gian, chuẩn bị trước bữa sáng của ngày hôm sau. Nhưng thức ăn sau khi để qua đêm, đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite - một chất gây ung thư, rất nguy hại đối với sức khoẻ.

Vì thế, hãy chuẩn bị bữa sáng bẳng các loại đồ ăn tươi mới, đối với các thức ăn thừa, nhất định phải bảo quản tốt để tránh biến chất, đồ ăn lấy trong tủ lạnh ra phải hâm nóng hoàn toàn. Để rút ngắn thời gian, bạn có thể chế biến sơ qua thức ăn từ trước.

Vừa đi đường vừa ăn sáng

Cuộc sống hiện đại với nhiều công việc bận rộn khiến mọi người không còn thời gian cho bữa sáng, do đó bữa sáng thường được giải quyết gọn nhẹ, có khi vừa đi bộ vừa ăn. Theo các chuyên gia nhận định, thói quen vừa đi đường vừa ăn sáng như thế rất không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Ăn sáng với đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt như bánh quy, sôcôla… dùng cho bữa sáng sẽ rất nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, hầu như những đồ ăn này là các thực phẩm khô, trong khi đó cơ thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước.

Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng thì sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Mẹ đơn thân bật khóc khi con trai 8 tuổi bị ung thư máu đòi được đến trường

TGT - Từ ngày phát hiện con trai bị bệnh ung thư máu, người mẹ như phát điên, phát rồ, thậm chí suốt hơn 1 tháng qua chưa khi nào tôi được ngủ yên.

Bức hình máu me gây ám ảnh và câu chuyện đau lòng từ một người bác sĩ

Phải chứng kiến quá nhiều những hình ảnh đau lòng, một vị bác sĩ lên tiếng khiến người ta phải suy ngẫm.

5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới

Thường xuyên thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Vụ bé trai bị bạn học ép nuốt 9 viên bi nam châm, phải cắt ruột: "Những góc khuất thực sự đáng sợ"

Câu chuyện về đứa trẻ 10 tuổi, 6 người bạn học cùng lớp và 9 viên bi sắt nam châm khiến dư luận "ớn lạnh".

Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

"Hậu duệ mặt trời" phiên bản đời thật: Bệnh viện dã chiến của quân đội Việt Nam tới Nam Sudan làm nhiệm vụ

Hình ảnh những người lính của Việt Nam lên đường đến Nam Sudan làm nhiệm vụ khiến nhiều người liên tưởng đến bộ phim "Hậu duệ mặt trời" đang lên sóng. Họ là những quân nhân không chỉ yêu tổ quốc mà còn mang trên mình sứ mệnh cùng giữ gìn hòa bình thế giới.

Thanh niên Bộ Thông tin & Truyền thông hiến 123 đơn vị máu

TGT - Chương trình hiến máu “Trái tim thiện tâm” đợt 2 năm 2018 đã chính thức được Đoàn Bộ TT&TT phát động diễn ra vào sàng ngày 21/09/2018.

Điều trị táo bón cho trẻ bằng “kháng sinh tự nhiên”

TGT - Vào mùa hè, ngoài các bệnh ngoài da thì táo bón cũng là chứng bệnh mà nhiều mẹ cần phải đề phòng cho con mình. Có rất nhiều phương pháp điều trị, trong đó cha mẹ cũng cần lưu ý đến “kháng sinh tự nhiên” này.

Nổi bật

Ở đội tuyển Việt Nam hiện tại, Trọng Hoàng là cầu thủ dày dạn kinh nghiệm thi đấu quốc tế nhất. Và với những gì đã thể hiện tại Asian Cup, Trọng Hoàng xứng đáng là một trong những lá cờ đầu của “Những chiến binh sao vàng” ở đấu trường châu lục.

Diễn viên của SVM School diện áo dài duyên dáng đón xuân Kỷ Hợi

TGT - Cô nàng 10x Quỳnh Anh càng trở nên xinh đẹp, dịu dàng hơn khi diện áo dài. Nhan sắc của cô nổi bật giữa vườn đào đang khoe sắc.

Tử Du (TWICE) bị fan cuồng dọa giết ngay trên livestream

TGT - Thậm chí, tên này còn ngông cuồng đưa ra "deadline" cụ thể
TGT - Các cầu thủ cứ việc an tâm đá bóng, việc sắm Tết cứ để người hâm mộ tại quê nhà lo!
Nhật Bản là một đối thủ nặng ký với tuyển Việt Nam ở tứ kết Asian Cup 2019. Nhưng đừng ngạc nhiên nếu “Những ngôi sao Vàng” lại tạo nên kỳ tích. Đơn giản vì HLV Hajime Moriyasu luôn gắn với các thảm họa của bóng đá xứ Mặt trời mọc.
TGT - Là điển hình của một thế hệ 10X năng động, xinh đẹp tài giỏi, nhưng Thùy An còn gây ấn tượng nhờ cách sống rất hiện đại, văn minh .
Mặc dù không khỏi ái ngại cho tình cảnh éo le mà đôi vợ chồng trẻ gặp phải, nhưng cư dân mạng vẫn không thể nhịn cười trước câu chuyện thật mà như đùa này.

Mới nhất

Xem

 

- KD -

 

06:35

22/01/2019

TGT - Và xuất phát của câu nói này đến từ clip đang nằm Top Trending Youtube của bộ đôi Huỳnh Lập - Quang...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

06:19

22/01/2019

TGT - Fan hâm mộ của cô nàng đã phải chờ đợi đến 12 năm trời mới có thể tham dự fanmeeting solo của cô...

Cộng đồng mạng

 

- Daisy -

 

06:16

22/01/2019

TGT - Các cầu thủ cứ việc an tâm đá bóng, việc sắm Tết cứ để người hâm mộ tại quê nhà lo!

Học đường

 

- Xiu -

 

03:59

22/01/2019

TGT - Tuổi trẻ - khoảng thời gian mà bất kỳ ai cũng trải qua khủng hoảng tuổi 20, những áp lực thành...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:58

22/01/2019

TGT - Show thực tế mang tên "WINNER Vacation - Hoony Tour" và sẽ được lên sóng sớm

Hot teen

 

- Xiu -

 

03:57

22/01/2019

TGT - Là điển hình của một thế hệ 10X năng động, xinh đẹp tài giỏi, nhưng Thùy An còn gây ấn tượng nhờ...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

03:09

22/01/2019

TGT - Sau hơn 1 năm kết hôn, diễn viên Lê Phương đã có con với chồng trẻ hơn 7 tuổi.

Âm nhạc

 

- Tiểu Vy -

 

02:59

22/01/2019

TGT - Gin Tuấn Kiệt vừa cho ra mắt MV Em Tên Là Gì ngay dịp cận Tết nhằm đánh dấu sự trở lại hoành tráng...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

02:18

22/01/2019

TGT - Nam ca sĩ vô cùng bất ngờ khi được khán giả tổ chức sinh nhật ngay tại sân khấu.

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

11:15

22/01/2019

TGT - Nguyễn Thị Huyền Trang (sinh năm 1996) bất ngờ đăng ký dự thi Hoa hậu Bản sắc Việt toàn cầu 2019.

Guu

 

- Tiểu Vy -

 

11:06

22/01/2019

TGT - Người đẹp khoe nét dịu dàng, đằm thắm trong tà áo dài truyền thống.

Phim ảnh

 

- Hiền -

 

10:58

22/01/2019

TGT - Lấy cảm hứng từ câu chuyện có thật Con Nuôi Bất Đắc Dĩ (Tựa gốc: Instant Family) là bộ phim hài...

Phim ảnh

 

- Hiền -

 

10:57

22/01/2019

TGT - Monday Night Football là một trong số những sự kiện thể thao của người Mỹ được các tín đồ điện...

Hot teen

 

- PHƯƠNG OANH- ẢNH: NVCC -

 

10:57

22/01/2019

TGT - Cô nàng 10x Quỳnh Anh càng trở nên xinh đẹp, dịu dàng hơn khi diện áo dài. Nhan sắc của cô nổi...

Ăn

 

- KD -

 

10:54

22/01/2019

TGT - Đến hẹn lại lên, cứ mỗi đợt cuối năm, lòng người lại bồn chồn điểm lại những câu “bùa chú” để tìm...