5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết

Mộc Liên 02/11/2018 09:00
5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết
Bữa sáng là vô cùng quan trọng, vì thế nếu ăn sáng không đúng cách sẽ dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bù lại năng lượng mất đi khi não hoạt động vào buổi tối. Ăn sáng sẽ giúp nạp năng lượng, tạo trạng thái tích cực cho một ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng không đúng cách cũng hại sức khỏe không kém.

Ăn sáng quá sớm, ăn sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết. Tuy nhiên, bữa sáng ăn quá sớm sẽ làm tổn thương dạ dày.

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của dạ dày.

Ăn sáng quá nhanh

Các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.

Nhiều người có thói quen ăn nóng, khi đồ ăn vẫn đang ở nhiệt độ cao đã vội vàng cho vào miệng. Thói quen này về lâu dài có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh đường tiêu hóa khác. Vì vậy, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, không những có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt, mà cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thức ăn thừa

Nhiều người có thói quen tiết kiệm công sức và thời gian, chuẩn bị trước bữa sáng của ngày hôm sau. Nhưng thức ăn sau khi để qua đêm, đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite - một chất gây ung thư, rất nguy hại đối với sức khoẻ.

Vì thế, hãy chuẩn bị bữa sáng bẳng các loại đồ ăn tươi mới, đối với các thức ăn thừa, nhất định phải bảo quản tốt để tránh biến chất, đồ ăn lấy trong tủ lạnh ra phải hâm nóng hoàn toàn. Để rút ngắn thời gian, bạn có thể chế biến sơ qua thức ăn từ trước.

Vừa đi đường vừa ăn sáng

Cuộc sống hiện đại với nhiều công việc bận rộn khiến mọi người không còn thời gian cho bữa sáng, do đó bữa sáng thường được giải quyết gọn nhẹ, có khi vừa đi bộ vừa ăn. Theo các chuyên gia nhận định, thói quen vừa đi đường vừa ăn sáng như thế rất không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Ăn sáng với đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt như bánh quy, sôcôla… dùng cho bữa sáng sẽ rất nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, hầu như những đồ ăn này là các thực phẩm khô, trong khi đó cơ thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước.

Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng thì sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Mẹ đơn thân bật khóc khi con trai 8 tuổi bị ung thư máu đòi được đến trường

TGT - Từ ngày phát hiện con trai bị bệnh ung thư máu, người mẹ như phát điên, phát rồ, thậm chí suốt hơn 1 tháng qua chưa khi nào tôi được ngủ yên.

Bức hình máu me gây ám ảnh và câu chuyện đau lòng từ một người bác sĩ

Phải chứng kiến quá nhiều những hình ảnh đau lòng, một vị bác sĩ lên tiếng khiến người ta phải suy ngẫm.

5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới

Thường xuyên thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Vụ bé trai bị bạn học ép nuốt 9 viên bi nam châm, phải cắt ruột: "Những góc khuất thực sự đáng sợ"

Câu chuyện về đứa trẻ 10 tuổi, 6 người bạn học cùng lớp và 9 viên bi sắt nam châm khiến dư luận "ớn lạnh".

Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

"Hậu duệ mặt trời" phiên bản đời thật: Bệnh viện dã chiến của quân đội Việt Nam tới Nam Sudan làm nhiệm vụ

Hình ảnh những người lính của Việt Nam lên đường đến Nam Sudan làm nhiệm vụ khiến nhiều người liên tưởng đến bộ phim "Hậu duệ mặt trời" đang lên sóng. Họ là những quân nhân không chỉ yêu tổ quốc mà còn mang trên mình sứ mệnh cùng giữ gìn hòa bình thế giới.

Thanh niên Bộ Thông tin & Truyền thông hiến 123 đơn vị máu

TGT - Chương trình hiến máu “Trái tim thiện tâm” đợt 2 năm 2018 đã chính thức được Đoàn Bộ TT&TT phát động diễn ra vào sàng ngày 21/09/2018.

Điều trị táo bón cho trẻ bằng “kháng sinh tự nhiên”

TGT - Vào mùa hè, ngoài các bệnh ngoài da thì táo bón cũng là chứng bệnh mà nhiều mẹ cần phải đề phòng cho con mình. Có rất nhiều phương pháp điều trị, trong đó cha mẹ cũng cần lưu ý đến “kháng sinh tự nhiên” này.

Nổi bật

Hôn lễ của Trương Nam Thành được tổ chức, nhưng không có sự tham dự của truyền thông.

Tháng 11 Hà Nội, đến đâu sẽ nhìn thấy gái xinh nhiều nhất?

TGT - Họa mi - loài hoa mỏng manh tinh khôi tượng trưng cho tháng 11 khiến bao người không khỏi xốn xang.

Tiểu Vy và tín hiệu báo sẽ đăng quang Miss World?

Thông minh trong việc liên tục mặc váy hồng - xanh chuẩn phong thủy đã giúp đại diện Việt Nam lọt vào tầm ngắm của người đứng đầu Miss World Organisation.
TGT - Mừng cưới thời đại 4.0, nhóm bạn thân in hình trang cá nhân làm phong bì đề phòng cô dâu chú rể không nhớ tên. Những phong bì mừng cưới đẹp – độc – lạ này sau khi "trình làng" đã khiến dân mạng "cười không nhặt được mồm".
TGT - Sau những thông tin liên tiếp nổ ra xung quanh ồn ào tình cảm thật hay PR phim của bộ ba Kiều Minh Tuấn - Cát Phượng - An Nguy, những người đầu tiên trong giới đã bày tỏ thái độ của mình
Vừa nổi tiếng lại xinh đẹp, các cặp đôi bạn thân của làng giải trí Hàn Quốc luôn khiến người hâm mộ phát cuồng mỗi khi xuất hiện.
Vụ scandal giữa bộ ba Kiều Minh Tuấn - An Nguy - Cát Phượng, nay càng trở nên rắc rối khi Alex lên tiếng chia sẻ về vụ việc.

Mới nhất

Sống trẻ

 

- LÊ BẢO - THẾ ĐẠI, THEO HELINO -

 

04:05

19/11/2018

TGT - Họa mi - loài hoa mỏng manh tinh khôi tượng trưng cho tháng 11 khiến bao người không khỏi xốn xang.

Cộng đồng mạng

 

- Pio -

 

03:46

19/11/2018

TGT - Mừng cưới thời đại 4.0, nhóm bạn thân in hình trang cá nhân làm phong bì đề phòng cô dâu chú rể...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:45

19/11/2018

TGT - Sau những thông tin liên tiếp nổ ra xung quanh ồn ào tình cảm thật hay PR phim của bộ ba Kiều Minh...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

03:37

19/11/2018

Ngọc Trinh "đột ngộ" diệc lại áo dài trắng tha thướt và lộ vẻ ngây thở để nghe La Thành đánh đàn tỏ tình...

Chuyện của sao

 

- Vũ -

 

03:34

19/11/2018

TGT - Sau 2 năm học tập, cuối tuần qua Á hậu Thụy Vân đã nhận bằng tốt nghiệp Thạc sĩ cùng nhiều sinh...

Cộng đồng mạng

 

- Phương Oanh -

 

02:44

19/11/2018

TGT - Mỗi khi đông đến, là thời điểm báo hiệu cúc họa mi bắt đầu nở. Ở những vườn cúc họa mi lại nô nức...

Giải trí

 

- Chiến -

 

02:39

19/11/2018

TGT - Cùng với độ hot của phim ‘Quỳnh búp bê’, Phương Oanh được rất nhiều khán giả ở mọi độ tuổi dành...

Sống trẻ

 

- Thu Huyền -

 

01:46

19/11/2018

TGT - Đó là câu chuyện của chị Thảo Nguyễn (38 tuổi) sau cuộc hôn nhân đầy u tối với người chồng nghiện...

Chuyện của sao

 

- Pio (Ảnh: NVCC) -

 

11:19

19/11/2018

TGT - "Cảm nhận số phận cực khổ của "Lan cave" trong Quỳnh búp bê, chồng tôi nói rằng không muốn vợ tiếp...

Yêu

 

- Nhi -

 

11:00

19/11/2018

Vừa mới kỉ niệm 5 năm phát sóng, chương trình Bạn muốn hẹn hò? tiếp tục ghi dấu ấn trong lòng khán giả...

Xã hội

 

- Hiền Anh -

 

10:39

19/11/2018

Mưa lớn trong những ngày bão số 8 đổ bộ vào vùng Nam Trung Bộ, suy yếu thành áp thấp nhiệt đới gây lụt...

Làm đẹp

 

- Trâm Nguyễn -

 

10:35

19/11/2018

Không chỉ giảm đến 8kg trong thời gian ngắn, Han Sara còn khiến khán giả vô cùng kinh ngạc với bí quyết...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

10:34

19/11/2018

Trong trailer mới nhất của "Gái già lắm chiêu 2" khán giả được dịp chứng kiến sự "lột xác" đầy ngoạn...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

10:25

19/11/2018

TGT - Chuyện tình giữa Cát Phương - Kiều Minh Tuấn -An Nguy đã không còn đơn thuần là chuyện tình cảm...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

10:15

19/11/2018

TGT - Cả cuộc đời dùng để nỗ lực là vì cái gì? Có những thứ mà chúng ta cố gắng có lại chẳng bao giờ...