Hotline: 091.919.6168

5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết

Mộc Liên 02/11/2018 09:00
5 kiểu ăn sáng 'tự đầu độc bản thân' hàng ngày mà bạn không hề hay biết
Bữa sáng là vô cùng quan trọng, vì thế nếu ăn sáng không đúng cách sẽ dẫn đến những tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bù lại năng lượng mất đi khi não hoạt động vào buổi tối. Ăn sáng sẽ giúp nạp năng lượng, tạo trạng thái tích cực cho một ngày mới. Tuy nhiên, ăn sáng không đúng cách cũng hại sức khỏe không kém.

Ăn sáng quá sớm, ăn sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen buổi sáng 5-6h dậy rồi ăn sáng luôn, họ cho rằng như vậy có thể kịp thời bổ sung năng lượng cơ thể cần thiết. Tuy nhiên, bữa sáng ăn quá sớm sẽ làm tổn thương dạ dày.

Trong quá trình ngủ vào ban đêm, phần lớn các cơ quan trên cơ thể người đều được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa do cần tiêu hóa hấp thụ thức ăn của bữa tối, thông thường đến lúc sáng sớm mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu bữa sáng ăn quá sớm, sẽ ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi của dạ dày.

Ăn sáng quá nhanh

Các chuyên gia cho biết, việc ăn quá nhanh sẽ khiến khả năng tiêu hóa không tốt, nguy cơ béo phì tăng gấp đôi. Nhai không kỹ, làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, xác suất bị bệnh trào ngược thực quản cũng tăng lên nhiều, hơn nữa ăn quá nhanh không thể kích thích hoạt động của não, người sẽ trở nên trì trệ.

Nhiều người có thói quen ăn nóng, khi đồ ăn vẫn đang ở nhiệt độ cao đã vội vàng cho vào miệng. Thói quen này về lâu dài có thể gây ung thư cuống họng và nhiều loại bệnh đường tiêu hóa khác. Vì vậy, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, không những có thể giúp thức ăn tiêu hóa tốt, mà cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Sử dụng thức ăn thừa

Nhiều người có thói quen tiết kiệm công sức và thời gian, chuẩn bị trước bữa sáng của ngày hôm sau. Nhưng thức ăn sau khi để qua đêm, đặc biệt là rau, có thể sản sinh nitrite - một chất gây ung thư, rất nguy hại đối với sức khoẻ.

Vì thế, hãy chuẩn bị bữa sáng bẳng các loại đồ ăn tươi mới, đối với các thức ăn thừa, nhất định phải bảo quản tốt để tránh biến chất, đồ ăn lấy trong tủ lạnh ra phải hâm nóng hoàn toàn. Để rút ngắn thời gian, bạn có thể chế biến sơ qua thức ăn từ trước.

Vừa đi đường vừa ăn sáng

Cuộc sống hiện đại với nhiều công việc bận rộn khiến mọi người không còn thời gian cho bữa sáng, do đó bữa sáng thường được giải quyết gọn nhẹ, có khi vừa đi bộ vừa ăn. Theo các chuyên gia nhận định, thói quen vừa đi đường vừa ăn sáng như thế rất không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Ăn sáng với đồ ăn vặt

Những đồ ăn vặt như bánh quy, sôcôla… dùng cho bữa sáng sẽ rất nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, hầu như những đồ ăn này là các thực phẩm khô, trong khi đó cơ thể buổi sáng đang trong trạng thái mất nước.

Nếu sử dụng đồ ăn khô cho bữa sáng thì sẽ không có lợi cho tiêu hóa và hấp thu. Ngoài ra, ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Mẹ đơn thân bật khóc khi con trai 8 tuổi bị ung thư máu đòi được đến trường

TGT - Từ ngày phát hiện con trai bị bệnh ung thư máu, người mẹ như phát điên, phát rồ, thậm chí suốt hơn 1 tháng qua chưa khi nào tôi được ngủ yên.

Bức hình máu me gây ám ảnh và câu chuyện đau lòng từ một người bác sĩ

Phải chứng kiến quá nhiều những hình ảnh đau lòng, một vị bác sĩ lên tiếng khiến người ta phải suy ngẫm.

5 bài tập hữu ích giúp tăng cường hoóc môn hạnh phúc cho ngày mới

Thường xuyên thực hiện những điều sau sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Vụ bé trai bị bạn học ép nuốt 9 viên bi nam châm, phải cắt ruột: "Những góc khuất thực sự đáng sợ"

Câu chuyện về đứa trẻ 10 tuổi, 6 người bạn học cùng lớp và 9 viên bi sắt nam châm khiến dư luận "ớn lạnh".

Bật bí các tư thế ngủ 'tốt hơn thần dược' giúp bạn đẩy lùi bệnh tật

Với việc duy trì các dáng ngủ sau sẽ giúp bạn đẩy lùi được nhiều bệnh tật.

"Hậu duệ mặt trời" phiên bản đời thật: Bệnh viện dã chiến của quân đội Việt Nam tới Nam Sudan làm nhiệm vụ

Hình ảnh những người lính của Việt Nam lên đường đến Nam Sudan làm nhiệm vụ khiến nhiều người liên tưởng đến bộ phim "Hậu duệ mặt trời" đang lên sóng. Họ là những quân nhân không chỉ yêu tổ quốc mà còn mang trên mình sứ mệnh cùng giữ gìn hòa bình thế giới.

Thanh niên Bộ Thông tin & Truyền thông hiến 123 đơn vị máu

TGT - Chương trình hiến máu “Trái tim thiện tâm” đợt 2 năm 2018 đã chính thức được Đoàn Bộ TT&TT phát động diễn ra vào sàng ngày 21/09/2018.

Điều trị táo bón cho trẻ bằng “kháng sinh tự nhiên”

TGT - Vào mùa hè, ngoài các bệnh ngoài da thì táo bón cũng là chứng bệnh mà nhiều mẹ cần phải đề phòng cho con mình. Có rất nhiều phương pháp điều trị, trong đó cha mẹ cũng cần lưu ý đến “kháng sinh tự nhiên” này.

Nổi bật

Để phục vụ cho một buổi nhạc kịch trong quân ngũ, rất nhiều idol nam Kpop đã cùng hội tụ tạo nên khuôn hình không thể "lung linh" hơn.

Người vợ từ bỏ sự nghiệp, ở bên Nguyễn Hưng hơn 40 năm qua là ai?

Nguyễn Hưng và vợ - vũ công Thục Hiền từng là cặp đôi nhảy ăn ý. Tình yêu dành cho nhảy giúp tâm hồn họ đồng điệu, yêu thương và gắn bó bền chặt suốt 40 năm qua.

Jun Vũ tung ảnh bikini nóng bỏng

Vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn của Jun Vũ nhận được nhiều lời khen ngợi của đồng nghiệp, cư dân mạng.
Sau khi Hương Ly bỏ mặt nạ để hát, mọi người mới bất ngờ, xin chương trình cho mượn sổ tiết kiệm để có thêm tiền đấu giá lại với Ali Hoàng Dương.
Không hề hẹn trước, nhạc sĩ Hoài Sa- tri kỷ lớn nhất trong sự nghiệp âm nhạc của Thu Minh bất ngờ xuất hiện tại chương trình. Cũng tại sự kiện Hoài Sa đã đệm đàn cho Thu Minh hát. Cô hóm hỉnh xin ông xã cũng có mặt trong hàng ghế khán giả được hôn Hoài Sa song lại không thực hiện.
Anh chàng bác sĩ điển trai từng gây sốt trong "Người ấy là ai" được thông báo đã qua đời ở tuổi 38.
Hồ Việt Trung vừa "tung thính" trở lại với dòng trẻ qua MV “Anh có làm gì đâu” kết hợp cùng chàng Black Bi Thái Vũ khiến fan hâm mộ vô cùng háo hức chờ đợi.

Mới nhất

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

02:37

24/09/2019

Để phục vụ cho một buổi nhạc kịch trong quân ngũ, rất nhiều idol nam Kpop đã cùng hội tụ tạo nên khuôn...

Xem

 

- Phuong Thao -

 

01:30

24/09/2019

Anh chàng bác sĩ điển trai từng gây sốt trong "Người ấy là ai" được thông báo đã qua đời ở tuổi 38.

Phim ảnh

 

- Hoàng Hằng -

 

01:30

24/09/2019

Nổi lên cùng sitcom truyền hình Potato Star 2013QR3 của đài tvN, Seo Ye-ji bắt đầu khẳng định tài năng...

Âm nhạc

 

- Nguyễn Nguyễn -

 

01:30

24/09/2019

Không hề hẹn trước, nhạc sĩ Hoài Sa- tri kỷ lớn nhất trong sự nghiệp âm nhạc của Thu Minh bất ngờ xuất...

Âm nhạc

 

- Hoàng Hằng -

 

01:00

24/09/2019

Hồ Việt Trung vừa "tung thính" trở lại với dòng trẻ qua MV “Anh có làm gì đâu” kết hợp cùng chàng Black...

Chơi

 

- Dung -

 

12:30

24/09/2019

Tin được không, một trong những con vật được xem là kẻ thù của các cô gái sau loài gián lại là một món...

Showbiz

 

- Hoàng Hằng -

 

11:30

24/09/2019

Sau một năm vắng bóng, Noo Phước Thịnh bất ngờ hé lộ trở lại với chuỗi dự án “siêu khủng” diễn ra vào...

Phim ảnh

 

- Nguyễn Nguyễn -

 

11:00

24/09/2019

Nằm trong dự án dài hơi “Truyện ngắn", bộ phim cùng tên của Hà Anh Tuấn và ekip đạo diễn Cao Trung Hiếu...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

11:00

24/09/2019

Song Hye Kyo được cho đã đăng ký một khóa học nghệ thuật ở Mỹ để trau dồi thêm kinh nghiệm, ngoài ra...

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

09:19

24/09/2019

Sau quá trình thảo luận kĩ lưỡng, BTC lễ trao giải Mnet Asia Music Awards 2019 (MAMA 2019) đã quyết định...

Ăn - Chơi

 

- Yến Nhi -

 

11:00

23/09/2019

Nhắc đến Berlin, có lẽ trong kí ức của rất nhiều người nhớ đến là một thủ đô cổ kính chìm trong cuộc...

Xem

 

- Mỹ Linh -

 

10:30

23/09/2019

Mùa giải Vietnam’s Next Top Model 2019 với chủ đề đặc biệt “Be Unique – Hãy là duy nhất” chính thức chào...

Tin tức

 

- Dung -

 

09:00

23/09/2019

Người dân của xã Thọ Xuân huyện Đan Phượng đang vô cùng bàng hoàng vì chỉ cách thảm án tại xã Hồng Hà...

Cộng đồng mạng

 

- Dung -

 

09:00

23/09/2019

Hầu hết người nuôi mèo đều biết, các "hoàng thượng" phải yêu thương lắm thì mới săn mồi về cho "sen"...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

09:00

23/09/2019

Sĩ Thanh được nhận xét có nét khá giống Song Hye Kyo trong loạt ảnh mới.