5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hữu hiệu

Liên Lê 13/03/2018 11:53
5 thói quen vào ban đêm giúp bạn giảm cân hữu hiệu
TGT - Giảm cân với nhiều người là điều rất khó khăn. Nhưng nếu bạn áp dụng một số điều dưới đây vào ban đêm, có khả năng bạn sẽ giảm cân hiệu quả.

Uống một ly sữa

Uống một ly sữa trước khi đi ngủ thực sự có lợi. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn ngăn chặn sự thèm ăn của bạn vào nửa đêm. Trong sữa rất giàu một loại protein có tên gọi là casein, sữa sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu về axit amin cho cơ thể bạn trong suốt đêm, điều này sẽ giúp giảm cân một cách lành mạnh.

 

Hãy đi dạo sau bữa tối

Sau một bữa tối no nê, bạn chọn một chiếc ghế sofa và nằm thư giãn thoải mái trên ghế. Thật không may, thói quen này chỉ có hại cho dạ dày của chúng ta vì nằm sau khi ăn làm cho cơ thể không hoạt động và có thể dẫn đến tăng cân. Do đó, bạn nên cố gắng đi dạo sau bữa tối nhé.

Ngủ đúng giờ

Đi ngủ muộn cũng có thể dẫn đến tăng cân, điều này cũng cản trở quá trình tiêu hóa. Thiếu ngủ làm cho tế bào mỡ của bạn ít đáp ứng với insulin, có thể gây ra tăng cân.

Thói quen ngủ muộn còn có thể kích thích việc ăn nhiều trong ngày hôm sau, do đó bạn có thể thấy rằng nhiều người có xu hướng ăn bất cứ thứ gì sau khi ngủ rất ít đêm trước đó.

Nên tập yoga trước khi đi ngủ

Có nhiều bài tập yoga giúp bạn thư giãn trong giấc ngủ, nhưng đồng thời không làm tăng cân dễ dàng.

Thêm hạt tiêu vào bữa tối của bạn

Hạt tiêu và các loại thực phẩm có nhiều gia vị có chứa các chất tự nhiên có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Chất gelatin và những công dụng tuyệt vời ít ai biết

TGT - Được biết đến là một trong những thành phần làm bánh ngọt, thạch hay kẹo cao su...nhưng hầu hết mọi người đều không biết chất gelatin có rất nhiều công dụng tuyệt vời.

Bí quyết thành công của bà chủ Huffington: Hãy ngủ ngon

TGT - Người nổi tiếng thường kể câu chuyện rằng họ chỉ ngủ 2-3 tiếng mỗi ngày. Nhưng không phải ai ngủ ít cũng có thể thành công. Nhiều người cho rằng giá trị của giấc ngủ mới đưa họ đến với thành công như hôm nay.

Sai lầm tai hại khi cho con uống thuốc các mẹ thường mắc phải

TGT - Sức đề kháng của trẻ còn non yếu nên uống thuốc là đều không tránh khỏi. Tuy nhiên rất nhiều bà mẹ lại đang mắc phải những sai lầm tai hại, khiến thuốc không chỉ mất tác dụng mà còn gây nguy hiểm cho trẻ chỉ vì uống không đúng cách.

Lý do tuyệt đối không uống trà khi đói bạn nên biết

TGT - Trà có nhiều ích lợi đối với sức khỏe cũng như khả năng miễn dịch và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể uống trà nhất là khi đối bởi những nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Bí quyết giúp phái đẹp ăn vặt khỏi lo tăng cân

TGT - Ăn vặt là thú vui của rất nhiểu chị em tuy nhiên nỗi ám ảnh tăng cân lại là rào cản khiến các cô nàng không thể tự do ăn uống. Với những mẹo nhỏ dưới đây, bạn hoàn toàn có thể quẳng gánh lo và vô tư ăn uống mà không sợ thừa cân hay xấu dáng.

Những loại thực phẩm mẹ cần tránh vì làm giảm trí thông minh của trẻ

TGT - Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như sự phát triển về bộ não của trẻ. Do đó, muốn con lớn lên được thông mình, khỏe mạnh cha mẹ lưu ý cần tránh những loại thực phẩm sau.

Những thực phẩm bổ não mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé

TGT - Bên cạnh gen di truyền và sự dạy dỗ của cha mẹ, chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần quan trọng giúp trẻ thông minh hơn. Vậy mẹ nên cho con ăn gì để thông minh và bổ não?

Tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm chứng ngáy đêm

TGT - Ngủ ngáy là chứng rất phổ biến, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi, thậm chí độ tuổi của người mắc chứng ngáy đêm đang ngày càng trẻ hóa. Nằm ngủ tư thế nào để bớt ngáy to và làm phiền đến bạn đời của mình là điều nhiều người quan tâm.

Nổi bật

Cô nàng sở hữu nhan sắc khiến nhiều người không thể rời mắt.

Ảo thuật gia gốc Singapore thắng America's Got Talent 2018 - Nhận tiền thưởng lên đến một triệu USD

Shin Lim đã chiến thắng tại đêm chung kết và nhận phần thưởng một triệu USD từ ban tổ chức.

Phạm Quỳnh Anh: "Sống ngần ấy năm với những vết thương chằng chịt và nỗi đau"

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa
TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là "bản sao" ca sĩ Lai Guan Lin của nhóm nhạc Hàn Quốc Wanna One.
Chỉ với sự xuất hiện của trailer chính thức đầu tiên, The Face đã nhanh chóng gây bão cộng đồng vì màn đối đầu nảy lửa giữa bộ ba huấn luyện viên quyền lực.
Dù trẻ hơn Tần Lam tận 3 tuổi, nhưng về cả style lẫn nhan sắc Vương Viện Khả đều có phần thua kém "Phú Sát Hoàng hậu" ngay trong lần tái hợp ở Tuần lễ Thời trang Milan.
Dưới đây là những món đồ cực "hit" đứng đầu trong danh sách chưa bao giờ "thất sủng" khi trời sang thu dành cho những tín đồ thời trang.

Mới nhất

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

04:24

20/09/2018

TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là...

Âm nhạc

 

- Minh Châu -

 

04:20

20/09/2018

TGT - Đêm nhạc Việt - Hàn có sự tham gia của AOA, Hyomin (T-ara) chính thức được ban tổ chức công bố...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

04:15

20/09/2018

Sáng ngày 19/9, Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018 gồm Hoa hậu Trần Tiểu Vy, Á hậu Bùi Phương Nga, Á hậu Nguyễn...

Học đường

 

- Hà -

 

04:14

20/09/2018

TGT - Vừa qua, dưới sự chỉ đạo của Ban chủ nhiệm khoa TCDN và Đoàn Thanh niên Học viện Tài chính, Liên...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

03:56

20/09/2018

TGT - Đó là cô gái mang tên Manami Ito, 34 tuổi sinh ra ở Shizuoka, Nhật Bản chơi violon chỉ bằng một...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

03:54

20/09/2018

TGT - SNSD Yuri tung album solo, Mnet úp mở về Produce 101 mùa 4, BTS có MV 500 triệu view...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:34

20/09/2018

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

03:24

20/09/2018

Dựa trên câu chuyện có thật về cậu bé xếp dép cho cô trò ở công viên từng gây sốt cộng đồng mạng, Khánh...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

02:49

20/09/2018

TGT - Bước ra từ Produce 48, IZONE đang nhận được hàng tá lời khen về nhan sắc đỉnh cao của dàn mỹ nhân...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

01:03

20/09/2018

Không phải Kiều Minh Tuấn cũng chẳng là An Nguy, Đức Phúc mới chính là nhân vật vô duyên nhất của "Chú...

Chơi

 

- Phú Tài -

 

12:06

20/09/2018

Ngày 23/9, tại McDonald’s Đa Kao (số 2-6 Bis Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao Quận 1, TP HCM) sẽ diễn ra...

Âm nhạc

 

- Xuân Võ -

 

12:00

20/09/2018

Người hâm mộ đang không ngừng chỉ trích trước thông báo của YG khi tiết lộ sẽ cho ra mắt một nhóm nhạc...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

11:28

20/09/2018

"Peppermint" (Tựa Việt hóa Thiên thần công lý: Peppermint) sẽ là bộ phim mang đến những màu sắc rất mới...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:19

20/09/2018

Trailer chính thức của tập 1 "The Face Việt Nam 2018" vừa được công bố tiếp tục gây bão vì màn đối đầu...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:04

20/09/2018

Huấn luyện viên Minh Tú đã phải nói lời chia tay với 2 thí sinh của đội mình trong những diễn biến mới...