9x gầy gò tăng 21 kg, sở hữu thân hình "vạn người mê" nhờ tập gym

Đông Vũ- Ảnh: NVCC 24/11/2017 16:03
9x gầy gò tăng 21 kg, sở hữu thân hình "vạn người mê" nhờ tập gym
TGT - Với thể hình lý tưởng, vóc dáng cân đối, vẻ bề ngoài chỉn chu như một người mẫu chuyên nghiệp, ít ai biết được chàng sinh viên này từng chỉ nặng có 49 kg.

Thể hình lý tưởng, vóc dáng cân đối, vẻ bề ngoài chỉn chu như một người mẫu chuyên nghiệp của anh chàng điển trai Trần Tuấn Thành

Trần Tuấn Thành sinh năm 1995, hiện đang là sinh viên chuyên ngành Dinh dưỡng tại trường Đại học Y tế Công cộng. Thành được nhiều người biết đến khi chia sẻ câu chuyện về  hành trình lột xác của mình trên trang cá nhân.

Sở hữu vẻ ngoài đầy nam tính với cân nặng 70 kg, chiều cao 1 m75 và số đo 3 vòng: 96- 77- 99 và gương mặt sáng hút hồn các cô gái..., không ai nghĩ trước đây anh chàng từng là một người có vẻ ngoài ốm yếu, đầy tự ti với cân nặng chỉ 49 kg.

"Hồi học cấp 3 mình đã bị rất nhiều bạn bè soi mói, chê bai vì có thân hình gầy gò, xấu xí. Mọi người còn ngại giao việc cho mình làm bởi suy nghĩ: lẻo khẻo thế thì làm gì nên hồn... Điều này làm mình thiếu tự tin ghê gớm. Sau này, khi lên đại học nhìn thấy chúng bạn mạnh khỏe nhờ tập luyện thể dục thể thao, tập gym, mình đã thôi thúc ý chí phải tới phòng tập, quyết tâm thay đổi bản thân bằng cách lao vào ăn uống, tập luyện với cường độ cao"-chàng trai 9x kể lại.

Hình ảnh gầy gò của Thành trước khi tập gym

Tuy nhiên, quãng thời gian đầu khi chưa biết tới việc luyện tập đúng phương pháp khoa học, chưa có chế độ ăn uống hợp lý anh chàng này chỉ tăng cân, trở thành một chàng trai hơi béo.
 
Sau đó với động lực "lột xác" thay đổi bản thân, cậu sinh viên chuyên ngành dinh dưỡng đã mày mò tìm những phương pháp tập luyện, theo dõi các video hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp trên mạng internet. Từ đó, chàng trai đã tự lập cho mình một giáo án tập luyện riêng.
 
Chế độ tập luyện hằng ngày trong tuần của Thành cũng được lên lịch cụ thể, như: thứ 2 tập ngực + bụng; thứ 3 tập chân, mông, đùi; thứ 4 tập lưng; thứ 5 tập vai, cầu vai; thứ 6 tập toàn bộ phần tay, tay trước, tay sau, cẳng tay và tập thêm bụng. Thứ 7 và chủ nhật Thành nghỉ ngơi, giúp bố mẹ công việc gia đình.
 
"Muốn đạt được hiệu quả thì yếu tố kỹ thuật rất quan trọng, tập gym không phải là bạn bước chân vào phòng tập, bạn đẩy tạ như một con trâu là được. Khỏe là cái mà ai cũng cần nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất thì yếu tố kỹ thuật mới là cái quyết định. Điều quan trọng trong gym là phải điều khiển được cơ bắp của mình, phải cảm nhận được bài tập đó tác động vào cơ bắp như thế nào,như vậy thì mới đạt hiệu quả cao" - Thành chia sẻ.
 
Thành cho biết thêm, để có được thể hình đẹp, ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là nhân tố quan trọng. Những người tập thể hình hay truyền nhau câu: "Cơ bắp được kích thích trong phòng tập, được nuôi trong nhà bếp và phát triển trên giường ngủ''.

 

Hình thể rắn rỏi, đầy nam tính hiện tại của anh chàng từng được mệnh danh "Cò hương"

Bản thân là một sinh viên ngành dinh dưỡng nên hơn ai hết anh chàng điển trai tự thiết kế được cho mình một chế độ dinh dưỡng rất hợp lý với việc ăn đủ bữa, cung cấp đủ nước, rau xanh, protein như: Trứng, sữa tươi, thịt gà, bò...
 
Là sinh viên nên điều kiện đầu tư cho một chế độ dinh dưỡng như vận động viên chuyên nghiệp là rất khó nhưng cậu bạn vẫn có một chế độ dinh dưỡng tương đối hợp lý: "Mỗi ngày, mình được chi tối đa 45.000 đồng cho việc ăn uống. Với số tiền này, mình chia đều cho 3 bữa: bữa sáng mình ăn 5.000 đồng, mình thường ăn bánh mỳ với trứng rán hoặc luộc trứng trước khi đi học.

Bữa trưa và tối mình chi 20.000 đồng/ bữa, với một mâm cơm có rau, thịt lợn hoặc ít thịt bò, trứng hoặc cá và đậu phụ... Thức ăn ít nên mình ăn rất nhiều cơm, mỗi buổi mình ăn cũng khá ít cơm còn lại ăn thêm các loại hạt như: hướng dương, lạc...!"- Thành kể về thực đơn một ngày của mình.
 
"Sau khi tập gym mình bắt đầu sinh hoạt có giờ giấc khoa học hơn, cơ thể luôn khoẻ mạnh ít ốm đau, sau đó body ổn hơn rất nhiều. Ngoại hình ưa nhìn giúp mình tự tin lên rất nhiều khi giao tiếp"- Thành cảm nhận lợi ích của việc tập gym.

Tự đặt bản thân vào một lịch trình tập luyện khá dày dặn và nghiêm khắc, thành quả của Thành thể hiện rõ rệt qua vóc dáng đầy nam tính, săn chắc của 9x. Với đam mê và thành quả đạt được là động lực để anh chàng điển trai đăng ký vào các khóa học làm Huấn luyện viên hình thể chuyên nghiệp. Với kiến thức dinh dưỡng được đào tạo bài bản cùng kinh nghiệm 2 năm làm Huấn luyện viên Thành đã giúp đỡ cho khá nhiều chàng trai, cô gái khác "lột xác" để có vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" như mình.

Gym giúp cuộc sống Thành có nhiều thay đổi theo hướng tích cực

"Nhiều bạn trẻ cho rằng tập cơ bụng để giảm mỡ bụng, tuy nhiên đó không hoàn toàn đúng. Muốn có vòng bụng nhỏ, cơ bụng 6 múi căng đét, bạn nên loại bỏ các lớp mỡ thừa bằng các bài tập đốt mỡ cardio, kết hợp với những khẩu phần ăn giàu đạm, ít tinh bột và chất béo"- anh chàng 6 múi chia sẻ bí quyết để đánh bật mỡ bụng.

Bài học mà Thành muốn gửi đến những người trẻ muốn thay đổi ngoại hình như mình là hãy luôn kiên trì, đừng vì chút nỗi đau thể xác mà bỏ dở những kế hoạch của bản thân.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097 (Đông Vũ).


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Con gái muốn tự tin xinh đẹp phải nhớ những điều này

TGT - Bạn là một cô gái xinh đẹp, đáng yêu và tuyệt vời vì vậy chẳng có gì phải bối rối khi để mọi người thấy điều đó. Hãy tự tin và tỏa sáng như bạn muốn.

Kem dưỡng ẩm - sử dụng thế nào cho hiệu quả và an toàn

TGT - Kem dưỡng ẩm là vật dụng không thể thiếu với hầu hết tất cả mọi người trong mùa đông. Tuy nhiên, việc sử dụng sao cho an toàn và hiệu quả lại không phải là điều ai cũng biết.

Những sai lầm phổ biến thường gặp khi chăm sóc da mùa đông

TGT - Mùa đông là thời điểm da kém sắc hơn và rất dễ bị mất đi độ ẩm. Do đó, chị em cần lưu ý những sai lầm dưới đây để khắc phục cách chăm sóc mang lại làn da tươi trẻ về mùa lạnh.

Bí mật trẻ mãi không già của ngôi sao 71 tuổi

TGT - Một ca sĩ, diễn viên người Thổ Nhĩ Kỳ đã 71 tuổi nhưng trông vẫn quyến rũ, trẻ đẹp như mới ngoài 30. Bí quyết của bà là gì?

Tuyệt chiêu giúp bạn gái chọn kem nền phù hợp

TGT - Trang điểm mà như không chính là xu hướng trang điểm nhiều bạn gái hướng đến. Tuy nhiên, chọn kem nền thế nào cho đúng cách lại là điều hết sức lưu ý để có được làn da trang điểm tự nhiên.

Cách thức khuya an toàn để giữ gìn nhan sắc

TGT - Thức khuya, thiếu ngủ là kẻ thù của nhan sắc chị em phụ nữ. Tuy nhiên, vì lý do công việc phái đẹp sẽ không lo ảnh hưởng tới nhan sắc nếu thức khuya nhờ những bí quyết đơn giản sau đây.

Bí quyết trang điểm cho người có làn da khô

TGT - Không ăn phấn hay khó khăn trong việc trang điểm là vấn đề thường gặp phải với những cô nàng da khô. Tuy nhiên, với bí quyết sau bạn hoàn toàn có thể tự tin khiến làn da trở nên trắng hồng rạng rỡ.

Mẹo đánh bay mỡ bụng tại nhà hiệu quả

TGT - Mỡ bụng luôn là kẻ thù với chị em phụ nữ nếu muốn sở hữu một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, nỗi ám ảnh đó sẽ không còn nhờ những mẹo hay lại đơn giản dưới đây.

Nổi bật

Chẳng phải những món quà xa xỉ, hay những bó hoa hồng quen thuộc, mà chính những món quà độc đáo này lại đang gây sốt CĐM trong ngày 20/10.

Shark Tank Việt Nam: Shark Hưng giả thí sinh kêu gọi 1 tỷ USD cho dự án 'khởi nghiệp'

Với ý tưởng khởi nghiệp ấn tượng này, Shark Hưng khiến mọi người trong trường quay không thể nhịn cười.

Thông báo "bá đạo" của thầy giáo: cho học sinh nghỉ để đi cưới người yêu cũ?

TGT - Bảng thông báo hài hước của nam giáo viên nhanh chóng thu hút hàng ngàn lượt thích khi được đăng tải. Phần lớn mọi người đều tỏ ra thích thú, bật cười với lý do nghỉ học này.
TGT - Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 năm nay, cô nàng hot girl Tường Vy đã cùng với ê-kíp thực hiện một bộ ảnh mới với tông màu hồng là chủ đạo.
TGT - Chuyên gia trang điểm Nguyễn Trang giãi bày:"Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10, các chuyên gia trang điểm nữ thường bận rộn làm đẹp cho người khác mà đôi khi quên mất đó cũng là ngày của bản thân họ được vinh danh".
TGT - Nữ ca sĩ tự hào chia sẻ: " Bé sinh ra sẽ rất đặc biệt"
Những chia sẻ thú vị của các bạn trẻ nhân ngày 20/10, khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên.

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Minh Châu -

 

03:21

20/10/2018

TGT - Sau buổi họp báo bộ phim 'Thạch Thảo', diễn viên 9x Gia Linh cũng cho trình làng bộ ảnh mới. Chọn...

Hot teen

 

- Đông Vũ- Ảnh: NVCC -

 

03:12

20/10/2018

TGT - Đặng Vũ Hiệp suy nghĩ: "Tiền có thể sẽ còn kiếm được, nhưng khoảnh khắc bên người thân yêu, bên...

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: Nguyễn Bảo Ngọc, Makeup: Vũ Bảo Ny -

 

03:11

20/10/2018

TGT - Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 năm nay, cô nàng hot girl Tường Vy đã cùng với ê-kíp thực hiện một bộ...

Làm đẹp

 

- Đông Vũ- Ảnh: NVCC -

 

03:10

20/10/2018

TGT - Chuyên gia trang điểm Nguyễn Trang giãi bày:"Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10, các chuyên gia trang điểm...

Cộng đồng mạng

 

- Phuong Thao -

 

01:46

20/10/2018

Chẳng phải những món quà xa xỉ, hay những bó hoa hồng quen thuộc, mà chính những món quà độc đáo này...

Xã hội

 

- Phuong Thao -

 

12:00

20/10/2018

Rạng sáng ngày 20/10, nhiều người dân tại thôn Minh Châu, xã Kỳ Hợp, huyện Kỳ Anh đã phát hiện 4 người...

Cộng đồng mạng

 

- Gao (ẢNh: NVCC) -

 

10:05

20/10/2018

TGT - Vì muốn mang đến những niềm vui bất ngờ cho người vợ đã đồng hành và luôn bên cạnh mình, anh chồng...

Cộng đồng mạng

 

- Gao -

 

03:09

19/10/2018

TGT - Bảng thông báo hài hước của nam giáo viên nhanh chóng thu hút hàng ngàn lượt thích khi được đăng...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

03:08

19/10/2018

TGT - Nữ ca sĩ tự hào chia sẻ: " Bé sinh ra sẽ rất đặc biệt"

Cộng đồng mạng

 

- Phuong Thao -

 

03:01

19/10/2018

Không cần phải làm điều gì quá cầu kỳ, hay những món quà đắt tiền, chỉ là những quả bong bóng và âm nhạc...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

03:00

19/10/2018

20/10 mỗi năm luôn là một dịp đặc biệt để những người phụ nữ được yêu thương, nâng niu. Ekip của phim...

Sống trẻ

 

- Hải Yến -

 

02:13

19/10/2018

Tiếp nối thành công của Women’s Summit 2017, Women’s Summit năm nay có chủ đề Kiến tạo tương lai quy...

Guu

 

- Nhi -

 

02:12

19/10/2018

Xuất hiện tại tuần lễ thời trang Seoul Fashion Week 2018 ngày thứ 3, nữ diễn viên xinh đẹp Thiên Nga...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:12

19/10/2018

Trong những tin nhắn được cho là của Tuấn Hưng gửi cho bạn thân Tú Dưa, nam ca sĩ này thừa nhận bản thân...

Sống trẻ

 

- Thu Huyền -

 

01:06

19/10/2018

TGT - Thói quen có thể cản trở bạn trở nên giàu có hoặc có thể "biến" bạn từ một người bình thường thành...