Hotline: 091.919.6168

Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà cho các nàng lười

Cherry 04/07/2019 15:56
Bật mí phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà cho các nàng lười
TGT - Cân nặng luôn là nỗi lo với phụ nữ. Bởi chỉ cần ăn uống no nê một bữa, các cô nàng cũng có cả giác "tăng vài lạng". Tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp đã khó, giảm cân đối với những cô nàng lười lại càng khó, nhưng không phải là không có cách.

Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở của hội chị em. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân giúp hội chị em tự tin lấy lại vóc dáng, kể cả những cô nàng lười biếng, chuyện kiểm soát cân nặng giờ đây cũng không còn là nỗi lo.

 

Dưới đây là những phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà dành riêng cho các nàng lười:

1. Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ và hạn chế đồ ngọt, tinh bột

 

Trong các loại rau củ có rất nhiều chất xơ, chất xơ gồm 2 loại: loại không tan trong nước (cellulose, hemicellulose có nhiều trong các loại rau xanh, quả, măng…), loại hòa tan (gồm pectin, pentozan và chất nhầy có nhiều trong vỏ cám của hạt gạo, đại mạch, ngô, hạt lạc, các loại đậu, cùi trắng của quả bưởi, cam, vỏ cam, táo, vỏ nho,…), các chất xơ hòa tan có vai trò trong chuyển hóa lipid, glucid và lipoprotein. Các chất đó giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu hơn và sẽ làm giảm khả năng thu nạp thêm thực phẩm khác. 

2. Uống nhiều nước lọc, hạn chế uống nước có ga

Việc uống nhiều nước giúp đánh lừa cơ thể, khiến chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng theo đó mà giảm đi. 

 

Nước có tác dụng loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp bạn dễ dàng giải phóng được cân nặng, mặt khác, nghiên cứu của trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnh cho thấy uống 2 cốc nước lạnh có thể tăng quá trình trao đổi chất đến 40% chỉ trong vòng 15-20 phút, những người tham gia trong đợt nghiên cứu giảm cân bằng nước cho biết họ giảm đến 7 kg trong vòng 3 tháng chỉ bằng việc uống nước.

 

Nên hạn chế đồ uống có ga bởi các loại nước ngọt chứa nhiều đường và các chất phụ gia, chất bảo quản,… sẽ làm cho quá trình giảm cân bị gián đoạn, cơ thể hấp thu quá nhiều đường dẫn đến béo phì, tăng cân. Tốt nhất là bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể, loại thải chất độc và làm sạch đường tiêu hóa.

3. Ngủ đủ giấc

 

Việc ngủ đủ giấc là một phương pháp giảm béo rất hữu hiệu bởi ngủ nhiều rất dễ béo nhưng không phải vì thế mà ngủ ít đi vào ban đêm vì như vậy sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và tự túc cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi, rảnh hơi để ngủ bù đó.

4. Không bỏ bữa sáng

 

Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể. Nhiều người nghĩ bữa sáng không quan trọng nên bỏ qua, tập trung chủ yếu vào bữa trưa và tối. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể lạc quan, tràn đầy năng lượng, tỉnh táo làm việc.

Chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học là bạn đã có thể đánh bay nỗi lo tăng cân rồi.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

3 công thức mix đồ giúp các cô nàng nấm lùn “hack” chiều cao

TGT - Nhiều cô nàng "nấm lùn" luôn tự ti, khó khăn trong việc diện đồ. Dưới đây là 3 gợi ý mix đồ giúp các bạn nữ "hack" chiều cao một cách tự nhiên nhất.

5 công thức với chanh giúp các nàng đẹp từ trong ra ngoài đơn giản đến bất ngờ

TGT - Chanh là một loại nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của mỗi nhà. Khi nhắc đến chanh, chúng ta thường nghĩ ngay đến nước chanh – là một loại đồ uống ngon, có ưu điểm pha chế nhanh. Nhưng làm đẹp với chanh thì không phải ai cũng biết.

Công thức đơn giản cho một giấc ngủ ngon không phải ai cũng biết

TGT - Mất ngủ có thể khiến một người cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh hoặc hay quên và không thể tập trung. Không phải ai cũng có trọn vẹn cho mình một giấc ngủ đủ và sâu, không bị mệt.

10 công dụng làm đẹp "thần thánh" từ vitamin E mà các cô nàng không nên bỏ qua

TGT - Nhan sắc tuy không phải là yếu tố duy nhất quyết định giá trị của người phụ nữ. Nhưng không ai có thể phủ nhận, vẻ đẹp hình thức luôn mang đến sự tự tin, nét quyến rũ và góp phần làm nên thành công của phái đẹp.

Diễn viên Tường Vi hoang mang với thông tin hóa chất trong kem chống nắng có thể ngấm vào máu

Là một người có sự hiểu biết về mỹ phẩm nhưng Tường Vi vẫn bị bất ngờ khi nghe đến chuyện hoá chất trong kem chống nắng có thể thấm vào máu.

Luộc ổi với cam thảo để ăn cô gái giảm cân thần tốc 3 kg trong 2 tuần

Bạn có một chút mỡ thừa và muốn đánh bay nó nhanh chóng ? Hãy thử món ổi luộc cam thảo rất lạ nhưng lại cực kỳ hiệu quả dưới đây nhé.

Người thầy trẻ tuổi nhất thành lập học viện make - up

TGT - Mới đây, gương mặt quen thuộc Henry Trần lại một lần nữa khiến các bạn trẻ trầm trồ về bước tiến đầy táo bạo đấy chính là Nam tiến thành lập nên học viện make - up với quy mô lớn.

Lưu Đê Ly công khai: Chuẩn bị phẫu thuật thay đổi nhan sắc như "Quỳnh búp bê"

TGT - Vừa qua, nữ diễn viên Lưu Đê Ly đã xuất hiện tại sự kiện "Sắc đẹp lan tỏa" với vai trò diễn giả khách mời bên cạnh những chuyên gia hàng đầu thế giới về làm đẹp như Viện trưởng Park Sang Hoon, Á hậu Ngô Thùy Linh và dàn nghệ sĩ Việt.

Nổi bật

Khoe trọn vòng 2 thon thả, nuột nà với áo croptop và quần phong cách "Cái bang", Ngọc Trinh khiến nhiều khán giả xuýt xoa vì vòng eo hút mắt.

Lâm Vỹ Dạ, Trấn Thành "bóc phốt" Việt Hương

Lâm Vỹ Dạ vô tư để lộ chuyện danh hài Việt Hương "ăn gian" chiều cao khi ngồi ghế giám khảo.

Sky tiết lộ thói quen viết status của Sơn Tùng M-TP, đẹp trai hát hay mà viết văn "nhạt như nước ốc"

Dù thường xuyên cập nhật trạng thái, hình ảnh cá nhân trên mạng xã hội mỗi ngày nhưng Sơn Tùng M-TP vẫn khiến Sky "thất vọng" vì khả năng viết status quá "nhạt".
Có vẻ như ai cũng ứng xử văn minh nhưng chuyện nào ra chuyện đấy, tài xế Grab vẫn phải ngậm ngùi đền số tiền 10 triệu cho lỗi lầm vừa gây ra.
Hãy xem trong số những con giáp được nhắc đến sau đây có bạn hay không nhé.
Thấy hai cha con ngồi trên vỉa hè, một nam thanh niên đã tiến lại gửi anh 20 nghìn đồng như một món quà nhỏ. Tuy nhiên người cha ấy nhất quyết từ chối.
Đúng như thông báo trước đó, Ngọc Trinh đã lên đường sang nước ngoài mua đồ hiệu về quay video đập hộp cho fan nhân dịp sinh nhật.

Mới nhất

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

10:30

17/09/2019

Những hình ảnh mới nhất của B.I khiến nhiều người không khỏi hoang mang vì quá gầy gò, hốc hác.

Phim ảnh

 

- Holly1 -

 

10:00

17/09/2019

Đây chắc chắn sẽ là một tin rất vui với những tín đồ của dòng phim kinh dị đang trông ngóng màn tái xuất...

Âm nhạc

 

- Nguyễn Nguyễn -

 

09:00

17/09/2019

Không chọn cách làm MV drama kịch tính về tình yêu, Đinh Hương xây dựng một kịch bản đơn giản, nhẹ nhàng...

Showbiz

 

- Ngọc Trâm -

 

09:00

17/09/2019

Duy Khánh vừa tung bộ ảnh "xuân thì" đẹp đến ná thở. Con gái nhìn vào body anh chàng còn phải ghen tỵ...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

09:00

17/09/2019

Đúng như thông báo trước đó, Ngọc Trinh đã lên đường sang nước ngoài mua đồ hiệu về quay video đập hộp...

Học đường

 

- Dung -

 

08:30

17/09/2019

Có vẻ như lời đồn rằng "học sinh sinh nào cũng mơ ước trường cháy một lần" là có thật. Trong loạt ảnh...

Phim ảnh

 

- Mỹ Linh -

 

08:30

17/09/2019

Hoa Hậu Giang Hồ là dự án điện ảnh đầu tay của Lương Mạnh Hải với vai trò đạo diễn. Bộ phim có sự tham...

Showbiz

 

- Ngọc Trâm -

 

08:00

17/09/2019

Món quà cực kì giá trị của Sara Lưu tặng chồng Dương Khắc Linh khiến fan hâm mộ phải trầm trồ. Đây cũng...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

08:00

17/09/2019

Sau khi nhận về nhiều lời hỏi thăm của fan hâm mộ vì bất ngờ nhập viện, hôm nay ca sĩ Tuấn Hưng đã tiết...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

08:00

17/09/2019

Sau khi Thái Trinh xác nhận đã đường ai nấy đi, Quang Đăng cũng vừa lên tiếng chia sẻ về câu chuyện tình...

Âm nhạc

 

- Mỹ Linh -

 

08:00

17/09/2019

Tối 17/9, Bảo Anh chính thức phát hành teaser MV “Ai cần ai” với những hình ảnh đầy tính ẩn dụ cùng phần...

Showbiz

 

- Phuong Thao -

 

06:00

17/09/2019

Có vẻ như sau 6 tháng tạm dừng các hoạt động nghệ thuật, Toki Thành Thỏ đã thảnh thơi ăn chơi nên ngoại...

Showbiz

 

- Ngọc Trâm -

 

06:00

17/09/2019

H'Hen Niê đích thị là nàng hậu chăm chỉ thay đổi kiểu tóc nhất showbiz Việt. Người đẹp còn tự thừa nhận...

Xem

 

- Hoàng Hằng -

 

05:30

17/09/2019

Những tình huống đầy gay cấn trong Bí Kíp Hạnh Phúc giữa bà Thủy cùng cô con dâu Hảo thu hút sự chú ý...

Giải trí

 

- Ngọc Trâm -

 

05:00

17/09/2019

"Thỏ trắng" Jun Phạm tham gia "Sao nhập ngũ" có mấy ngày đã đen nhẻm không nhận ra. Nhìn hình ảnh so...