Bí quyết giúp phái đẹp ăn vặt khỏi lo tăng cân

Quỳnh Anh 09/03/2018 14:47
Bí quyết giúp phái đẹp ăn vặt khỏi lo tăng cân
TGT - Ăn vặt là thú vui của rất nhiểu chị em tuy nhiên nỗi ám ảnh tăng cân lại là rào cản khiến các cô nàng không thể tự do ăn uống. Với những mẹo nhỏ dưới đây, bạn hoàn toàn có thể quẳng gánh lo và vô tư ăn uống mà không sợ thừa cân hay xấu dáng.

Ăn ít hơn

Hãy luôn nhớ quy tắc đầu tiên “lắng nghe cơ thể mình”. Nếu bạn thấy thèm món gì đó, hãy cứ ăn nhưng đừng ăn thường xuyên. Một nghiên cứu gần đây cho thấy thói quen ăn vặt, ăn đồ ăn nhanh sẽ giảm khi chúng ta không ăn thường xuyên và chỉ ăn 1 lượng bình thường. Điều này có nghĩa bạn không cần phải giàm lượng mà là tần suất ăn ăn nó như thế nào.

Tìm một giải pháp thay thế

Nếu những món ăn vặt bạn yêu thích có nguy cơ khiến bạn dễ dàng tăng cân hơn vậy hãy tìm một thực phẩm thay thế. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, bớt thèm những thực phẩm mà bạn vốn rất yêu thích. Ví dụ bạn có thể thay thế khoai tây chiên bằng khoai lang chiên chẳng hạn. 

Đánh lạc hướng. 

Đây là tuyệt chiêu khá dễ dàng cho những cô nàng không thể kìm lại cơn thèm ăn vặt. Cách để né tránh một thứ gì đó là quên nó đi, chỉ mất 3 phút để chú ý đến việc khác là đủ để bạn quên đi cảm giác thèm ăn thứ gì đó. 

Lựa chọn đồ ăn vặt hợp lý

Một số đồ ăn vặt sẽ khiến cho bạn tăng cân nhanh vì nó chứa nhiều calo mà bạn cần tránh xa, ngoài ra cũng nên hạn chế đồ ngọt như kẹo, các thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nước ngọt…Thay vào đó thì bạn có thể lựa chọn những loại như: sinh tố, trái cây, sữa chua, hạnh nhân…Nếu lựa chọn những loại hạt để ăn thì bạn có thể ngồi nhâm nhi trong khoảng thời gian dài mà còn mang đến cảm giác no lâu và lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng không quá nhiều.

Lựa chọn thời điểm ăn thích hợp

Không nên ăn vặt cả ngày và ăn bất cứ khi nào bạn muốn. Thời điểm lý tưởng nhất là từ 15 đến 17 giờ. Khi đó dạ dày bạn cũng đang trống rỗng vì thế một món ăn vặt sẽ giúp giúp cơ thể được nạp thêm năng lượng mà cũng không ngại lo lắng về vấn đề tăng cân.

Lập thời khóa biểu

Không chỉ có lợi cho thói quen ăn uống, việc lập thời khóa biểu còn tốt cho ngân sách của bạn mặc dù đây là điều rất khó thực hiện. Nhưng một kế hoạch cụ thể sẽ có hiệu quả hơn nếu bạn đủ quyết tâm. Vậy là bạn sẽ không phải bỏ hẳn thói quen ăn vặt ưa thích. Bạn chỉ lồng ghép vào đó những lựa chọn thú vị. Sự kiểm soát nhất quán sẽ là chìa khóa thành công. Miễn là bạn hài lòng với những gì bạn ăn, bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn vặt cũng như đạt được sự tự tin cao nhất của cơ thể và tâm trí.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước khiến cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng và hạn chế việc ăn vặt. Nhiều khi, sự thiếu nước trong cơ thể làm xuất hiện cảm giác “đói giả” khiến bạn ở trong trạng thái đói, thèm ăn một cái gì đó khi chưa đến các bữa chính. Thực tế, chúng ta không cần phải nạp thức ăn vào cơ thể ngay lúc này mà hãy uống một ngụm nước để quên đi cơn đói. 

Ăn sữa chua

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên ăn sữa chua bởi tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe lại giúp da khỏe, dáng đẹp tuyệt vời. Bên cạnh đó sữa còn mang đến nhiều lợi ích khác như chăm sóc da, chăm sóc tóc, giữ vóc dáng cân đối… Ngoài ra, để thêm phần bổ dưỡng cho sữa chua, bạn cũng có thể thêm trái cây hay ngũ cốc ăn kèm, đảm bảo đây là món ăn vặt 'rất ngon mà không sợ béo'. 

Luyện tập thường xuyên 

Vận động và thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu thụ calo và đốt cháy mỡ thừa tốt hơn, do đó dù lượng thức ăn được nạp vào cơ thể có nhiều chất béo hay nguy cơ tăng cân bạn vẫn có thể yên tâm duy trì một vóc dáng khỏe mạnh và săn chắc. 

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những loại thực phẩm mẹ cần tránh vì làm giảm trí thông minh của trẻ

TGT - Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như sự phát triển về bộ não của trẻ. Do đó, muốn con lớn lên được thông mình, khỏe mạnh cha mẹ lưu ý cần tránh những loại thực phẩm sau.

Những thực phẩm bổ não mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé

TGT - Bên cạnh gen di truyền và sự dạy dỗ của cha mẹ, chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần quan trọng giúp trẻ thông minh hơn. Vậy mẹ nên cho con ăn gì để thông minh và bổ não?

Tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm chứng ngáy đêm

TGT - Ngủ ngáy là chứng rất phổ biến, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi, thậm chí độ tuổi của người mắc chứng ngáy đêm đang ngày càng trẻ hóa. Nằm ngủ tư thế nào để bớt ngáy to và làm phiền đến bạn đời của mình là điều nhiều người quan tâm.

Người cao tuổi nên giảm uống rượu vì các vấn đề sức khỏe

TGT - Khi còn trẻ, chúng ta có thể nhậu nhẹt cả đêm mà sáng hôm sau vẫn tỉnh dậy khỏe mạnh, nhưng điều này đã thay đổi khi bạn bắt đầu lớn tuổi.

Tập luyện nhẹ nhàng giúp người cao tuổi giảm nguy cơ tử vong

TGT - Chỉ cần dành vài giờ trong tuần duy trì các hình thức vận động nhẹ nhàng, thậm chí như đi dạo với chó hay làm vườn cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi, các nhà nghiên cứu cho biết.

Một nữ bệnh nhân bị biến chứng do thủy đậu, đang trong tình trạng nguy kịch

TGT - BN Bùi Thị Minh Hoàn (27 tuổi, thôn Tân Hòa, Phúc Ứng, Sơn Dương, Tuyên Quang), có tiền sử lupus ban đỏ hệ thống/hội chứng Raynaud đến nay đã 7 năm, đã phải cắt 4 đốt ngón tay hai bên, hoại tử ngón chân 4,5 trái chưa cắt.

Bệnh thủy đậu tưởng lành tính mà nguy hiểm hơn chúng ta tưởng

TGT - Chuyển mùa là thời điểm bệnh thủy đậu có nguy cơ bùng phát và lây lan cao nhất, đặc biệt ở đối tượng trẻ em. Do đó, các bậc phụ huynh cần có những hiểu biết để phòng tránh cũng như phát hiện để kịp thời bảo vệ cho bé và chính bản thân.

Muốn kéo dài tuổi thọ nên uống rượu và cafe vừa đủ

TGT - Một nghiên cứu của Đại học California-Irvine, Mỹ đã chỉ ra rằng sử dụng một lượng vừa phải rượu và cafe sẽ giúp bạn có tuổi thọ dài hơn.

Nổi bật

Đến thời điểm hiện tại, toàn bộ vé của chương trình đã được người hâm mộ “tẩu tán” gần hết dù website đặt vé online vừa chỉ mới bắt đầu hoạt động được hơn 10 ngày, tính từ ngày 4/10.

Dư luận xôn xao trước thông tin siêu xe hàng chục tỷ của Tuấn Hưng gặp tai nạn

TGT - Thông tin chiếc siêu xe được cho là thuộc sở hữu của ca sĩ Tuấn Hưng vừa bị tai nạn khiến đầu xe nát bét đang làm xôn xao dư luận.

Cô dâu 62 tuổi tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc mới trẻ trung như ở tuổi 40

Quyết tâm đầu tư để có nhan sắc xinh đẹp hơn, cô dâu 62 tuổi khiến nhiều người bất ngờ với diện mạo mới.
TGT - Nguyên một combo từ chiếu, mâm, phích nước, bát mới tính được thắt nơ đỏ cẩn thận của hội bạn thân gửi tặng nhân ngày cưới khiến cô dâu, chú rể 'dở khóc, dở cười'.
TGT - Không chỉ sở hữu vẻ đẹp lai Tây đầy thu hút, cô nàng 9x đến từ Sài Gòn còn gây ấn tượng bởi những thành tích đã đạt được.
Không chỉ có Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh, màn ảnh Hoa Ngữ đã trở thành nơi se duyên cho rất nhiều cặp đôi nên vợ thành chồng.
TGT - Hình ảnh giới thiệu nhanh tập 18 sau khi tập 17 kết thúc còn cho thấy cảnh Lan vô cùng thê thảm khi cô bị một nhóm phụ nữ tìm tới nhà đánh đập, cưỡng hiếp.

Mới nhất

Giải trí

 

- Nhi -

 

03:03

16/10/2018

Trong phần thử thách Master Class ở tập 2 The Face Vietnam 2018, Top 15 thí sinh đã trải qua những màn...

Cộng đồng mạng

 

- Xiu -

 

02:50

16/10/2018

TGT - Nguyên một combo từ chiếu, mâm, phích nước, bát mới tính được thắt nơ đỏ cẩn thận của hội bạn thân...

Hot teen

 

- Xiu -

 

02:44

16/10/2018

TGT - Không chỉ sở hữu vẻ đẹp lai Tây đầy thu hút, cô nàng 9x đến từ Sài Gòn còn gây ấn tượng bởi những...

Chuyện của sao

 

- Ly- Ảnh: MXH -

 

02:44

16/10/2018

TGT - Thông tin chiếc siêu xe được cho là thuộc sở hữu của ca sĩ Tuấn Hưng vừa bị tai nạn khiến đầu xe...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:34

16/10/2018

Đến thời điểm hiện tại, toàn bộ vé của chương trình đã được người hâm mộ “tẩu tán” gần hết dù website...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:02

16/10/2018

Siêu xe của Tuấn Hưng vừa gặp tai nạn trên phố và bị phá hỏng cả đầu xe. Có vẻ như vận đen của nam ca...

Tiêu dùng

 

- Phú Tài -

 

01:35

16/10/2018

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 đang đến gần, bạn đã có ý tưởng tặng quà gì cho những người phụ nữ quan trọng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

12:29

16/10/2018

Không chỉ có Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh, màn ảnh Hoa Ngữ đã trở thành nơi se duyên cho rất nhiều...

Giải trí

 

- Nhi -

 

11:00

16/10/2018

Tập mở màn đã xuất hiện cặp đôi thí sinh nam “bạo gan” khóa môi nhau trên sân khấu. Liệu rằng giải thưởng...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

10:48

16/10/2018

TGT - Thông tin này được cả hai xác nhận ngay trong ngày sinh nhật của Triệu Lệ Dĩnh

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

10:45

16/10/2018

Sau khi vắng bóng trong những tập vừa qua, My Sói đã chính thức "tái xuất giang hồ" và vẫn giữ nguyên...

Giải trí

 

- Nhi -

 

10:30

16/10/2018

Sau khi rời vị trí ghế nóng tại The Debut, nữ ca sĩ Hương Tràm tiếp tục gây sốt với bản hit “Cho em gần...

Âm nhạc

 

- Nhi -

 

10:27

16/10/2018

Những ngày qua, Hari Won liên tục "thả thính" về sẩn phẩm mới bằng hashtag #lcbt trên trang Fanpage chính...

Chuyện của sao

 

- Nhi -

 

10:10

16/10/2018

“Ông hoàng nhạc sến” Ngọc Sơn vừa có chuyến lưu diễn tại Paris, lưu lại những dấu ấn tốt đẹp trong lòng...

Hot teen

 

- Xiu -

 

09:55

16/10/2018

TGT - Không chỉ hết mình với công việc là một chiến sỹ cảnh sát giao thông hàng ngày, Thành Luân còn...