Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn các mẹ đã biết chưa?

Khánh Hòa 13/06/2018 17:16
Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả an toàn các mẹ đã biết chưa?
Thời kỳ mang thai và sau khi sinh bạn phải nạp vào cơ thể một lượng chất dinh dưỡng rất nhiều để có thể cung cấp cho em bé đầy đủ dưỡng chất và đó cũng là lý do khiến mỡ thừa tích tụ nhiều làm chị em…

Nguyên tắc khi giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng sau sinh hoặc giảm cân sau sinh cũng cần phải có một nguyên tắc để đảm bảo sự an toàn cũng như hiệu quả. Theo các chuyên gia chị em không nên ngay lập tức giảm cân khi vừa trải qua quá trình sinh nở vì cơ thể của các mẹ cần có thời gian để hồi phục sau quá trình thai nghén. Chính vì thế hãy dành khoảng 2 tháng sau khi sinh để nghỉ ngơi, thư giãn đừng nên lo lắng quá sớm về quá trình giảm mỡ bụng sau sinh.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Ngoài ra không nên thực hiện giảm mỡ quá sớm bởi chế độ ăn uống và hoạt động của có thể người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa vậy nên các chị em cần lưu ý thời gian giảm cân sau sinh nhé!

Thời gian này bạn tuyệt đối không được sử dụng các loại đồ uống có cồn, các chất kích thích, tránh những căng thẳng về tinh thần cũng như thể chất. Không chỉ vậy bạn cũng cần cẩn trọng với các bài tập thể dục, hãy lắng nghe cơ thể của mình một cách chính xác nhất đừng bắt ép nó phải hoạt động và chịu áp lực quá nhiều. Chỉ khi tình trạng sức khỏe của bạn đã có dấu hiệu hồi phục bạn có thể tăng cường độ các bài tập để có hiệu quả tốt hơn.

Giảm mỡ bụng bằng một số cách đơn giản, an toàn

Một số những phương pháp dưới đây sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả, nhiều chị em đã lựa chọn thực hiện và thành công còn bạn thì sao? Bạn đã sẵn sàng thử chưa?

* Cách 1: Sử dụng gừng tươi và muối hạt:

Gừng có vị ấm nóng, có chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể kết hợp nation trong muối giúp cân bằng sự sống cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bạn rang gừng tươi và muối hạt tới khi chuyển màu vàng đợi gừng và muối bớt nóng cho tất cả nguyên liệu này vào túi vải mỏng rồi chườm quanh vùng bụng. Sau khi muối nguội bạn dùng túi muối gừng này mát xa đều quanh bụng, thực hiện 10 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả tốt nhất.

* Cách 2: Dùng tinh dầu quế giảm mỡ bụng:

Tinh dầu quế có tính nóng sẽ thẩm thấu nhanh qua da, giúp điều hòa quá trình lưu thông máu đồng thời đánh tan mỡ thừa, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ. Tinh dầu quế không chỉ có khả năng tăng cường trao đổi chất mà giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh cực tốt.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu quế kết hợp vài giọt dầu ô liu vào chén, sau đó thoa đều hỗn hợp lên bụng rồi mát xa đều trong 25-30 phút sau đó bạn có thể tắm bằng nước ấm để làm sạch tinh dầu. Mỗi tuần thực hiện 3 – 4 lần để giảm mỡ bụng nhanh chóng.

* Cách 3: Dùng muối và lá ngải cứu:

Bí quyết giảm mỡ bụng này được nhiều chị em áp dụng và rất thành công. Cách này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn đảm bảo giữ ấm, làm mềm cơ bụng phòng tránh táo bón và một số bệnh phụ khoa.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Cách thực hiện như sau: Bạn chuẩn bị 500g muối hạt, 1 bó ngải cứu rửa sạch để ráo cắt từng khúc rồi sau đó cho vào chảo rang lên khi lá ngải cứu ngả vàng cho muối vào rang tiếp 3 phút. Chuẩn bị một túi vải dài đổ hỗn hợp muối rang ngải cứu vào túi sau đó dàn đều quấn quanh bụng trong 20 phút thực hiện liên tục hàng ngày trong 1 tháng bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mỡ bụng biến mất, cơ bụng săn chắc.

Ngoài ra chúng tôi cũng muốn lưu ý các bạn để cải thiện số đo vòng 2 và cả cơ thể sau khi sinh ngoài việc áp dụng một số phương pháp trên bạn cũng cần áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi bơi, tập yoga, học mát xa cơ thể và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Lưu ý gì trong chế độ dinh dưỡng khi giảm cân sau sinh

Các mẹ cũng cần lưu ý tới chế độ ăn uống của bản thân để về dáng nhanh chóng nhưng không làm mất sữa hay ảnh hưởng tới sức khỏe nhé:

- Hạn chế dần lượng calorie: Theo nghiên cứu phụ nữ cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé nhưng nếu muốn giảm cân chị em cần giảm dần lượng calorie chứ không nên giảm đột ngột.

- Không bỏ bữa, nhịn ăn: Để phục vụ việc nuôi con chị em cần tăng ít nhất 6kg nhưng sau khi sinh số cân nặng này sẽ giảm dần nhưng vẫn ở trạng thái hơi quá khổ một chút. Nhiều mẹ lựa chọn cách nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai lầm mà ngược lại các chị tuyệt đối không được nhịn ăn. chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (6 – 8 bữa) cũng uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn hãy tham khảo thêm những thực đơn giảm cân từ bác sĩ dinh dưỡng để có bữa ăn an toàn nhất cho cả mẹ và bé nhé.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

- Hạn chế độ ngọt và muối: Các mẹ nên hạn chế ăn đồ ngọt bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin (hormone gây đói) trong máu, khiến chị em lâm vào cảnh thèm ăn và tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ở phụ nữ cho con bú, khi hàm lượng prolactin trong máu tăng sẽ gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, chị em sẽ bị phù nề và tăng cân.

- Làm bạn với rau củ: Rau củ quả là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của những chị em muốn giảm cân. Vì vậy các mẹ nên ghi danh bắp cải, bí đỏ, cà chua, khoai lang, dứa, bưởi, táo… vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình sau sinh. Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều cá, thịt bò và các thực phẩm từ sữa để đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Chuyên mục Giảm cân của Style News chúc các mẹ sớm lấy lại được thân hình mơ ước và có một cuộc sống gia đình vui vẻ, hạnh phúc với các cách giảm mỡ bụng như trên nhé!


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Phát sốt với phong cách trang điểm bằng đồ ăn của “thánh ăn văn phòng”

Bạn đã bao giờ ở hoàn cảnh đang gấp, cần xinh đẹp lung linh ngay tức khắc mà không có đồ trang điểm chưa? Lúc này nếu không biết làm thế nào mà xung quanh chỉ có núi đồ ăn thì hãy học cô nàng Tiểu Dã…

Bảo Thy thưởng 10 tỷ cho ai có bằng chứng mình làm đẹp bằng dao kéo

Trong một bài phỏng vấn mới đây ca sĩ Bảo Thy đã phát ngôn gây sốc rằng sẽ thường 10 tỷ cho những ai có bằng chứng minh mình thực hiện dao kéo, tuy nhiên không lâu sau đó cô đã phải đính chính lại lời…

Máy rửa mặt không hề 'thần thánh' như chị em vẫn nghĩ

Thời gian gần đây, máy rửa mặt trở thành công cụ hỗ trợ làm đẹp đắc lực và dần trở nên phổ biến hơn với phái đẹp. Tuy nhiên, trên thực tế máy rửa mặt lại không hề có công dụng quá 'thần thánh' như lời…

3 lựa chọn kem chống nắng lành tính cứu cánh hoàn hảo cho da mụn ngày hè

Đối với các nàng có làn da nhạy cảm việc lựa chọn kem chống nắng sẽ vô cùng khó khăn bởi nếu không cẩn thận da bạn có thể “biểu tình” khiến bạn trông không ổn chút nào. Vậy còn chờ gì nữa hãy đến với…

Giảm từ 3-4 cân, thanh lọc cơ thể trong một tuần với phương pháp General Motors

TGT - Công thức giảm cân đặc biệt theo phương pháp General Motors sẽ giúp bạn giảm cân được đáng kể trong 01 tuần thực hiện:

Học phụ nữ Nhật đẩy lùi lão hóa bằng thực phẩm quen thuộc

Các chị em nếu muốn có làn da trẻ hóa mãi theo thời gian thì còn ngại gì hãy áp dụng ngay biện pháp đẩy lùi lão hóa của phụ nữ Nhật Bản chỉ nhờ vào 4 món ăn quen thuộc.

Tiêm filler làm đẹp, nhiều chị em đối mặt với nguy cơ hoại tử

Tiêm filler làm đẹp có an toàn và không gây biến chứng y khoa như các cơ sở thẩm mỹ vẫn hay quảng cáo?

Kinh hoàng khuôn mặt người đàn ông 5 năm không được rửa đúng cách

Cảnh quay được phòng khám công bố để cảnh báo mọi người nên vệ sinh sạch sẽ, tránh hậu quả đáng tiếc.

Nổi bật

Dù đã chia tay nhưng Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy vẫn khiến dân tình trụy tim vì những màn thả thính ngọt ngào trên mạng xã hội.

MV mới bị CĐM soi viết 'sai chính tả' - Bích Phương lên tiếng giải thích cho tựa đề 'hack não'

Nữ ca sĩ đã có màn đáp trả cư dân mạng không khác gì "giáo viên dạy văn".

Angela Baby - Huỳnh Hiểu Minh chia tay sau 2 năm tổ chức hôn lễ cổ tích?

Chẳng những im lặng trước sóng gió của chồng, Angela Baby còn vắng mặt trong cuộc họp mặt gia đình quan trọng của nhà họ Huỳnh một cách khó hiểu.
TGT - Hảo Mỳ Tôm là 1 cái tên quá ”quen thuộc” với những ai yêu thích Phim sinh viên: Mỳ Tôm. Cô nàng thu hút nhiều fan nhờ vào gương mặt xinh đẹp, thân hình đủ ”chuẩn”, đặc biệt là nụ cười lúc nào cũng ”toả nắng”.
TGT - Đây đều là những em bé vừa thông minh và có tài năng thiên bẩm và trí nhớ rất tốt.
TGT - Đằng sau bộ ảnh cưới tuyệt đẹp của cặp đôi là một câu chuyện ngọt ngào.
TGT - Bức ảnh chụp lén một cô bạn đứng trước cửa tiệm bánh mỳ Pewpew đang trở thành tâm điểm chú ý của đông đảo cư dân mạng.

Mới nhất

Hot teen

 

- Vũ- Ảnh: Lê Phương Nam -

 

03:49

16/11/2018

TGT - Hảo Mỳ Tôm là 1 cái tên quá ”quen thuộc” với những ai yêu thích Phim sinh viên: Mỳ Tôm. Cô nàng...

Làm đẹp

 

- Thương -

 

03:48

16/11/2018

TGT - Thời gian gần đây Henry Trần trở thành gương mặt được các nhãn hàng mỹ phẩm có tiếng ở Việt Nam...

Giải trí

 

- Vũ -

 

03:31

16/11/2018

TGT - “Zanchi 8 Global Festival” là cuộc thi do Trường FPT Polytechnic phối hợp cùng Trường Cao đẳng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

03:31

16/11/2018

Dù đã chia tay nhưng Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy vẫn khiến dân tình trụy tim vì những màn thả...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

03:31

16/11/2018

TGT - Gần đây trong chương trình Quyền lực ghế nóng, khi đạo diễn Lê Hoàng đưa ra quan niệm "tốt với...

Chuyện lạ

 

- Dung Mai -

 

02:52

16/11/2018

TGT - Đây đều là những em bé vừa thông minh và có tài năng thiên bẩm và trí nhớ rất tốt.

Xem

 

- NVCC -

 

02:48

16/11/2018

TGT - Để các cặp đôi sắp cưới có ý định thực hiện một bộ ảnh cưới khó quên ở thiên đường biển này, nàng...

Yêu

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

02:39

16/11/2018

TGT - Đằng sau bộ ảnh cưới tuyệt đẹp của cặp đôi là một câu chuyện ngọt ngào.

Hot teen

 

- Xiu -

 

02:00

16/11/2018

TGT - Bức ảnh chụp lén một cô bạn đứng trước cửa tiệm bánh mỳ Pewpew đang trở thành tâm điểm chú ý của...

Hot teen

 

- Xiu -

 

01:57

16/11/2018

TGT - Cô nàng xinh đẹp này vừa đăng tải trên trang cá nhân bộ ảnh mới siêu gợi cảm và quyến rũ 'hết nấc'...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

01:08

16/11/2018

Chỉ còn hơn một tuần nữa thì khán giả cả nước sẽ được thưởng thức “Điệp vụ XXXL”, tác phẩm hài hành động...

Yêu

 

- Thu Huyền -

 

01:07

16/11/2018

TGT - Thanh xuân chúng ta cho mình cái quyền sai, quyền yêu một người nhiều hơn tất thảy. Vì chỉ khi...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

12:48

16/11/2018

Trong một sự kiện diễn ra tại Tp.HCM vào tối hôm qua 15/11, cặp đôi diễn viên Song Luân - Khả Ngân của...

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

11:18

16/11/2018

Ca sĩ chuyên nghiệp thường làm mới các ca khúc cũ để gửi tặng khán giả thì những diễn viên cũng có quyền...

Giải trí

 

- Nhi -

 

10:08

16/11/2018

Trong tập 10 ở "Mãi mãi thanh xuân" tuần này, khán giả sẽ được gặp cụ bà 76 tuổi đến từ Cố đô Huế với...