Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong 1 nốt nhạc!

Khánh Hòa 25/06/2018 10:55
Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng trong 1 nốt nhạc!
TGT - Chắc hẳn có nhiều chị em buồn phiền vì mỡ thừa tại vòng hai mà không biết phải làm thế nào để chúng biến mất nhanh chóng. Những công thức dưới đây sẽ giúp bạn có chế độ ăn kiêng để sớm tạm biệt vùng bụng ngấn mỡ.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày

* Ngày 1:

Bữa sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả trứng luộc + 2 quả hạnh nhân + 1 lát bánh mỳ nướng

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bữa trưa: Salad rau củ + cá ngừ + 1/2 cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát canh rau

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Vào ngày đầu tiên, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khá đói. Đó là bởi bạn đã quen với chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và nhiều đồ ăn vặt. Tuy nhiên, hãy nhớ đến mục tiêu giảm béo “cao cả” mà bạn đáng hướng đến. Hãy uống nước và ăn thêm 1 vài loại hạt để cảm thấy đỡ đói hơn

* Ngày 2:

Bữa sáng: 1 bát bột yến mạch + trái cây

Bữa trưa: Xà lách +  củ cải đường + cần tây và nước sốt

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bữa tối: 1 bát canh rau + 2 miếng thịt gà

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Đến cuối ngày 2, cơ thể bạn sẽ dần dần thích nghi với chế độ ăn uống này. Bạn có thể ăn thêm 1 vài loại hạt nếu cảm thấy quá đói. Trong ngày thứ 2 này, chắc chắn bạn sẽ không thấy có quá nhiều thay đổi trước gương nhưng bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và nhẹ nhõm hơn.

* Ngày 3:

Bữa sáng: 1/4 chiếc bánh pudding + 1 cốc cà phê trứng + 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 bát rau + hoa quả

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bữa tối: 3 miếng cá kho/cá nướng + củ cải + nước ép cà rốt

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Đến cuối ngày 3, bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm nhận ra sự thay đổi nhỏ trên bụng của bạn. Bạn đã mất khi khá nhiều nước nhưng bạn cần phải đi 1 chặng đường dài nữa để có được 1 vòng eo phẳng lì. 

* Ngày 4:

Bữa sáng: Rau xanh + sinh tố chuối

Bữa trưa: 1 bát salad + 1 quả trứng + 1 cốc sinh tố bơ

Bữa tối: Ức gà nướng + súp lơ + trái cây

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Bạn sẽ dần quen với thói quen ăn uống lành mạnh và quên đi những bữa ăn đồ ăn nhanh. Hãy ngủ ngon vào buổi tối để chuẩn bị cho ngày thứ 5 của chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng.

* Ngày 5:

Ăn sáng: 1 tách trà xanh + 1 bát rau luộc

Bữa trưa: Dưa chuột + cà rốt + cà chua + 1 cốc sinh tố bơ

Bữa tối: 1 bát súp nấm + rau xào

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Đến cuối ngày 5, bạn sẽ bắt đầu thấy mê mệt vóc dáng của mình. Bạn sẽ trông mảnh mai hơn, thon gọn hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

* Ngày 6:

Bữa sáng: Sinh tố chuối + sôcôla

Bữa trưa: Ức gà + rau luộc + khoai lang nướng + 1/2 cốc nước dừa

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bữa tối: Mì + cá ngừ + 1/2 cốc sinh tố bơ

Bạn sẽ cảm thấy thế nào: Rõ ràng, ngày thứ 6 là ngày bạn được ăn uống thoải mái hơn những ngày khác. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tự tin với vòng 2 của mình.

* Ngày 7:

Bữa sáng: 1 quả trứng chiên + 2 miếng thịt xông khói + đậu nướng + 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 1 bát rau luộc + đậu phụ + 1 cốc sinh tố bơ 

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Bữa tối: 1 bát canh gà + 1 bát rau

Đến cuối ngày 7, chúc mừng bạn đã vượt qua 1 tuần đầy thử thách và có thể quen dần với chế độ ăn kiêng này rồi nhé. Với công thức mà chúng tôi vừa đưa ra bạn vừa có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn khiến cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần tự tin hơn khi cân nặng và vòng eo thon gọn.

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân

Khi bạn đang thực hiện phương pháp ăn kiêng giảm cân theo thực đơn ở trên thì bạn cần phải chú ý tình trạng của cơ thể của mình hàng ngày. Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi bất thường do thiếu chất hay do cơ thể suy nhược, bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống có thể bổ sung thêm protein, hoặc hoa quả, chất xơ sao cho bạn có thể đủ no tránh tình trạng bị tụt huyết áp hay ngất xỉu thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ…

Chế độ ăn kiêng giúp bạn đánh bay mỡ bụng

Với phương pháp ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày như trên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài và không được nóng vội. Đặc biệt với những người quá béo và muốn giảm cân, sẽ mất thời gian khá dài mới thấy hiệu quả giảm mỡ và giảm cân. Tiếp tục lặp lại chế độ ăn kiêng 7 ngày này trong 2 tuần thậm chí là 3 – 4 tuần nữa, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ với vòng eo bèo nhèo của mình đấy.

Do vậy, bạn nên từ từ thực hiện mà không cần nóng vội, sẽ không tốt cho sức khỏe nếu bạn quá vội vàng. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hài lòng với ngoại hình của mình lúc này.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những sai lầm tai hại khiến nàng dùng kem chống nắng cũng như không

TGT - List cạ cứng ngày hè của con gái chắc chắn không thể thiếu những món đồ chống lại ánh mặt trời gay gắt. Trong số đó, kem chống nắng được xem là cứu tinh của làn da. Liệu bạn đã sử dụng kem chống nắng đúng cách?

Kiểm tra khả năng làm sạch của 8 sản phẩm tẩy trang phổ biến

TGT - Với sự đa dạng về sản phẩm tẩy trang và quá nhiều những bài đánh giá, chúng ta khó có thể biết được đâu là sản phẩm có tác dụng làm sạch hoàn toàn, cùng mục sở thị một số sản phẩm tẩy trang dưới đây để tìm ra loại phù hợp nhất với bạn nhé!

Mỹ phẩm Cenlia tổ chức thành công hội thảo đào tạo chuyên nghiệp

Ngày 09/06 vừa qua, Công ty Mỹ phẩm Cenlia đã tổ chức thành công buổi hội thảo đào tạo bán hàng với chủ đề “Đánh thức tiềm năng – Vươn tới thành công”.

9x Đà Thành: “Kinh doanh online không phải là 1 trào lưu, ai muốn thử cũng được"

TGT - “Kinh doanh online không phải là một cuôc dạo chơi cũng không phải là một trào lưu mà chỉ vì một phút nông nổi nhất thời bạn theo đuổi”, Trần Thơ tâm niệm.

Siêu mẫu U60 chia sẻ bí quyết "trẻ mãi không già": Chỉ ăn thực phẩm thô trong suốt hơn 20 năm

Bất kì ai nhìn vào vẻ ngoài trẻ trung như gái 30 của Carol đều không tin cô đã ở cái tuổi xấp xỉ lục tuần. Theo cựu siêu mẫu,

Mẹo nhỏ giúp chị em thoải mái xem World Cup mà không lo xấu da

Thức khuya xem World cup gây xuống sắc và khiến làn da bị sạm đen. Tuy nhiên, chị em cũng đừng quá lo lắng nếu áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây để vừa thoả mãn đam mê với trái bóng mà làn da vẫn căng…

5 vị trí hình xăm nhỏ xinh giúp nàng hút mọi ánh nhìn từ giây phút đầu tiên

Đừng nghĩ rằng hình xăm chỉ dành riêng cho những cô nàng cá tính và nổi loạn. Có những lúc, một hình xăm nhỏ xinh đầy ngọt ngào và khiêu khích sẽ giúp bạn hút ánh nhìn của mọi chàng trai từ giây phút…

Nổi như cồn nhờ vào đôi lông mày quái dị

Hầu hết phụ nữ đều muốn có cặp lông mày nhỏ nhắn được tỉa tót gọn gàng, nhưng cô nàng Anzhelika lại thích để lông mày khác lạ rất chịu khó cập nhật hình ảnh của mình lên trang cá nhân để chiều lòng…

Nổi bật

TGT - Mừng chiến thắng đội tuyển, diễn viên múa Linh Nga xúc động chia sẻ ảnh ngày nhỏ của Đặng Văn Lâm.

Tử Du (TWICE) bị fan cuồng dọa giết ngay trên livestream

TGT - Thậm chí, tên này còn ngông cuồng đưa ra "deadline" cụ thể

Bị bắt gặp đi siêu thị cùng nhau, tin đồn Hyun Bin và Son Je Jin hẹn hò là thật?

TGT - Hình ảnh tình tứ của hai diễn viên khiến không ít người hâm mộ đặt dấu hỏi cho mối quan hệ này
Erina Mano là mỹ nhân nóng bỏng và nổi tiếng bậc nhất trong dàn WAGS của đội tuyển Nhật Bản.
Bản thân nghệ sĩ là những người làm ra tiền rất giỏi nhưng rất hiếm có người biết giữ tiền giỏi. Vì khờ cũng có, vì tin tưởng quá cũng có, và vì nể nang quá cũng có.
Đúng là một khi đã yêu thích thì bất chấp hết cả, bóng đá có những sức mạnh thật sự phi thường.
Hàng loạt người đẹp đã đến tham dự vòng sơ tuyển cuộc thi Hoa hậu bản sắc Việt toàn cầu 2019. Đáng chú ý trong đó là bạn gái tuyển thủ U23 Trọng Đại, Miss Áo dài Hoa khôi Sinh viên Việt Nam 2016, em gái Nữ hoàng sắc đẹp Vũ Hoàng Điệp, Người đẹp Hạ Long, tuyển thủ bơi xuồng Seagame.

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

06:48

21/01/2019

Hàng loạt người đẹp đã đến tham dự vòng sơ tuyển cuộc thi Hoa hậu bản sắc Việt toàn cầu 2019. Đáng chú...

Thể thao

 

- Daisy -

 

05:24

21/01/2019

TGT - Chỉ qua những hành động rất nhỏ, Quế Ngọc Hải đã chứng minh mình xứng đáng với băng đội trưởng...

Thể thao

 

- Tiểu Vy -

 

03:25

21/01/2019

TGT - Một câu hát đã bỗng chốc trở thành trào lưu cực hot với các tuyển thủ ĐT Việt Nam.

Cộng đồng mạng

 

- Xiu -

 

03:00

21/01/2019

TGT - Mừng chiến thắng đội tuyển, diễn viên múa Linh Nga xúc động chia sẻ ảnh ngày nhỏ của Đặng Văn Lâm.

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:00

21/01/2019

TGT - Thậm chí, tên này còn ngông cuồng đưa ra "deadline" cụ thể

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

02:30

21/01/2019

TGT - Hình ảnh tình tứ của hai diễn viên khiến không ít người hâm mộ đặt dấu hỏi cho mối quan hệ này

Sống trẻ

 

- PHƯƠNG OANH- ẢNH: NVCC -

 

01:43

21/01/2019

TGT - Mỗi dịp Tết đến là lúc mọi người sống chậm lại, tĩnh tâm hơn để cùng nhìn về nguồn cội. Khi xã...

Thể thao

 

- Daisy -

 

01:42

21/01/2019

TGT - Trận đối đầu giữa đội tuyển Việt Nam và Jordan đã chạm đến mức 7.2% 0 cao hơn bất kỳ chương trình...

Giải trí

 

- Nhi -

 

01:07

21/01/2019

Đâu chỉ gây bất ngờ bởi sự xuất hiện của Hương Giang ở vị trí nữ chính, tập 12 'Người ấy là ai?' còn...

Hot teen

 

- PHƯƠNG OANH- ẢNH: NVCC -

 

11:55

21/01/2019

TGT - Thùy Dung không chỉ gây ấn tượng bởi vẻ đẹp ngọt ngào như đóa hoa rừng, cô còn có được mọi người...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

11:42

21/01/2019

TGT - Aragaki Yui nhiều lần được bình chọn là mỹ nhân trong mơ của đàn ông Nhật, nhờ vẻ đẹp rạng rỡ,...

Thể thao

 

- Xiu -

 

11:33

21/01/2019

TGT - Loại thẳng Jordan ở vòng knock-out, đội tuyển Việt Nam nhận được 'cơn mưa' tiền thưởng với giá...

Thể thao

 

- Xiu -

 

11:29

21/01/2019

TGT - Giữa 'cơn bão' ăn mừng chiến thắng cùng đội tuyển Việt Nam, Quế Ngọc Hải vẫn không quên làm điều...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

10:14

21/01/2019

TGT - Người đẹp Bùi Lý Thiên Hương vô cùng phấn khích sau khi tuyển Việt Nam thắng Jordan nghẹt thở ở...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

09:21

21/01/2019

Việc cùng nhau lọt top 50, đồng nghĩa H'Hen Niê và Tiểu Vy sẽ cùng nhau giành lấy cơ hội để...