Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành

Đông Vũ- Ảnh: Đặng Vũ Hiệp 28/12/2017 09:47
Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành
TGT - Ngô Phú Quốc tăng 20 kg, vóc dáng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 3 năm tập gym. Sự thay đổi bản thân khiến anh chàng này lựa chọn con đường trở thành Huấn luyện viên Hình thể để chia sẻ kinh nghiệm cho mọi người.

Ngô Phú Quốc anh chàng sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi đáng ngưỡng mộ

Thể hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi săn chắc là kết quả sau nhiều năm rèn luyện chăm chỉ của Ngô Quốc Phú (sinh năm 1995, Hà Nội). Anh đã trở thành huấn luyện viên thể hình tại thủ đô nhờ sự lột xác vẻ ngoài đáng kinh ngạc của mình.

Vài năm trước, Quốc Phú sở hữu một thân hình cò hương, ốm yếu: thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Tuy nhiên, sau rất nhiều nỗ lực, quyết tâm, chàng trai xấu xí đã lột xác hoàn toàn.

Khó ai có thể nghĩ chàng trai vạm vỡ, điển trai Hà Thành từng chỉ nặng có 45kg.

"Ngày xưa hồi đi học, mình luôn là người bé nhất lớp, bé hơn cả nhiều bạn gái. Lúc đó mình nặng 45 kg, cao 1m70. Bạn bè thường trêu trọc mình là Phú Còi. Lúc đó trong người lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi. Nên suy nghĩ tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe đã manh nha trong đầu mình nhưng chàng trai lười vận động ngày đó chẳng biết bắt đầu từ đâu". 

Thời gian đầu mới đến với bộ môn thể hình, Quốc Phú chẳng thay đổi gì dù vận động nhiều và ăn uống tích cực nhưng chưa chuẩn phương pháp. Phú nhớ lại: "Thời gian ban đầu mình tới mới bộ môn thể hình gặp khá nhiều khó khăn vì mình tập tại công viên, không có đầy đủ máy móc, chưa hiểu rõ về thể hình... Nên việc bị chấn thương vài lần". 

Chán nản vì những mệt mỏi, chấn thương và cơ thể hầu như không có thay đổi gì thêm anh chàng từng nhiều lần bỏ ý định luyện tập nhưng Phú lại nghĩ về lý do muốn bắt đầu. Đó là động lực cho anh chàng.

Nhưng sau đó, qua tìm hiểu từ nhiều chuyên gia đi trước, tham khảo các tài liệu sách báo... Phú tự thiết lập cho mình một giáo án tập hợp lý, luân phiên thay đổi bài tập để tránh sự nhàm chán trong tập luyện. Những bài tập và mức tạ dần dần nặng lên. Và không hiểu từ lúc nào gym trở thành đam mê của cậu.

Theo anh chàng điển trai, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Phú chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có bụng 6 múi mà lơ là các nhóm cơ khác.  Theo Phú, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.

"Có công mài sắt, có ngày nên kim" sự thay đổi vóc dáng một cách ngoạn mục của Phú là minh chứng cho điều này. Và sự quyết tâm thay đổi ý chí sắt đá đã giúp Quốc Phú thay đổi bản thân mình 1 cách đáng kinh ngạc, từ 1 cậu bé "cò hương" chưa bao giờ vượt quá 45kg để trở thành 1 gymer 65kg với vóc dáng săn chắc.

 

 

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của  Quốc Phú

Hiện tại, bạn bè cũ nhận ra không thể nhận ra Phú. "Có phải Phú không? Uống thuốc tiên gì mà phổng phao lên thế? Đó là những câu hỏi cùng sự ngạc nhiên bạn bè thường dành khi gặp mình. Ngoại hình thay đổi giúp mình tự tin, thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó việc ốm vặt hầu như không còn nữa..."- Phú hào hứng kể về thành quả của việc tập gym.

Hiện nay Phú khá thoải mái trong chế độ ăn, không quá kiêng khem mà chú trọng vào ăn cân bằng các nhóm thực phẩm. Thịt bò, ức gà, cá, tôm ăn thay đổi luân phiên để tránh nhàm chán. Anh chàng ưu tiên ăn súp lơ xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, các loại đậu, hạt, táo và chuối… 

Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa.... là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên Phú rất hạn chế sử dụng. 

Nay cơ thể rất săn chắc, các múi cơ xuất hiện rõ rệt. Và đặc biệt sức khỏe của cậu giờ đây rất tốt nhờ chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng mực và đặc biệt cậu còn được giao lưu học hỏi với rất nhiều người luyện tập khác, nhiều chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và hình thể. 

 

Tương lai, Phú mơ ước trở thành một Huấn luyện viên hình thể nổi tiếng để truyền đam mê thay đổi vóc dáng tới nhiều người.

Vì đam mê với bộ môn thể hình nên sau khi nhận được tấm bằng cử nhân Du lịch của trường Đại học Kinh doanh & Công nghệ, Phú đã quyết tâm theo sự nghiệp làm huấn luyện viên thể hình với mong muốn đem nhiệt huyết, sự thay đổi bản thân  chia sẻ rộng rãi cho tất cả mọi người muốn thay đổi cuộc sống.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097 (Đông Vũ).


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới

TGT - Giảm cân chính là mục tiêu của rất nhiều chị em hướng tới, tuy đã áp dụng rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng đều khó khăn hơn so với nam giới. Nguyên nhân bởi vì?

Những xu hướng trang điểm sẽ lên ngôi trong năm 2018

TGT - Mỗi thời điểm và hoàn cảnh làm đẹp khác nhau sẽ nổi lên những xu hướng làm đẹp mới lạ. Do đó, chị em cần nắm được sự thịnh hành của những xu hướng này để chọn cho mình những kiểu trang điểm phù hợp lại bắt kịp xu thế.

Khám phá tuyệt chiêu giữ dáng đẹp, eo thon của người mẫu tuổi teen nổi tiếng

TGT - Người đẹp sinh năm 1999 với thân hình nóng bỏng đầy mê hoặc tiết lộ chị em một số mẹo nhỏ để duy trì vóc dáng thật chuẩn khiến mọi người ''khó rời mắt''.

Đánh tan quầng thâm mắt với 9 công thức cực đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong nhà, bạn hoàn toàn có thể "xử lí" hết quầng thâm và bọng mắt lâu năm.

Gợi ý gam màu trang điểm khiến bạn nổi bật đêm Giáng sinh

TGT - Nếu vẫn còn phân vân chưa biết nên chọn cách trang điểm nào khiến mình trở nên xinh đẹp và gây chú ý đêm Giáng sinh thì sau đây là một trong những gợi ý về gam màu trang điểm cho các bạn gái.

(Video) Make up không cần gương cùng Quỳnh Anh Shyn

TGT - Không cần gương, Quỳnh Anh Shyn vẫn xinh đẹp rạng ngời qua các bước make up sau:

Nguy hại từ thuốc nhuộm tóc tới sức khỏe

TGT - Thuốc nhuộm tóc từ lâu đã là công cụ làm đẹp không thể thiếu để trẻ hóa hay thể hiện cá tính, đẳng cấp của mỗi người. Tuy nhiên, ít ai biết thuốc nhuộm tóc cũng chứa những mối nguy hại khôn lường đến sức khỏe.

Trẻ ngay ra 10 tuổi chỉ với những mẹo trang điểm vô cùng đơn giản này

Chỉ cần mất vài phút với những tips nhỏ trong khi makeup là chị em sẽ có ngay một diện mạo trẻ trung đến bất ngờ.

Nổi bật

Đúng là xu hướng làm đẹp luôn thay đổi một cách chóng mặt, mặt V Live từng gây sốt một thời giờ đã xưa rồi khi hiện tại mặt tròn, cằm vuông mới thực sự là chân ái làm đẹp của chị em phụ nữ.

Hoa hậu Mỹ lên tiếng xin lỗi vì chế giễu khả năng nói tiếng Anh của H'Hen Niê và Hoa hậu Campuchia

Sau những phát ngôn có phần thiếu chuẩn mực và khinh thường khả năng giao tiếp bằng tiếng Anh của Hoa hậu hoàn vũ Việt Nam và Campuchia, mới đây Hoa hậu hoàn vũ Mỹ đã phải lên tiếng xin lỗi trước làn sóng chỉ trích quá lớn.

Lần đầu tiên trong lịch sử, đài Hàn Quốc dừng chiếu phim, phát chung kết AFF Cup

TGT - Trận chung kết lượt về giữa đội tuyển Việt Nam - Malaysia trong khuôn khổ AFF Cup 2018 sẽ được phát trực tiếp trên đài truyền hình SBS của Hàn Quốc
Sau khi được di chuyển vào đêm 5/12, hiện những quả bóng xích vẫn đang nằm gọn tại một góc cạnh SVĐ Mỹ Đình trước trận đấu chung kết lượt về AFF Cup 2018.
Sau thành công rực rỡ của "Mây Họa Ánh Trăng", Kim Yoo Jung lần đầu trở lại màn ảnh sau 2 năm vắng bóng với bộ phim “Clean with Passion for Now”. Nhưng lần trở lại này của “em gái quốc dân” lại được đánh giá là vẫn chưa thể vượt qua cái bóng của “tiểu thái giám” đã quá lớn trước đó.
Hình ảnh hài hước "từ từ tính" trên băng ghế dự bị của Công Phượng trong trận bán kết lượt về AFF Cup 2018 làm "điên đảo" cộng đồng mạng. Và cuối cùng thì cầu thủ gốc Nghệ An này cũng đã lên tiếng rồi đây.
Trước trận chung kết lượt về diễn ra, các cầu thủ Malaysia tỏ ra rất tự tin về một chiến thắng ngay trên SVĐ Mỹ Đình để giành cúp trước sự chứng kiến của các cổ động viên Việt Nam.

Mới nhất

Phim ảnh

 

- Vũ -

 

03:59

14/12/2018

TGT - Dựa trên bộ truyện tranh Battle Angel Alita nổi tiếng của Yukito Kishiro, Alita: Battle Angel (Tựa...

Phim ảnh

 

- Vũ -

 

03:54

14/12/2018

TGT - Bức Ảnh Quỷ Ám là tác phẩm mang đậm những nét đặc trưng đã làm nên tên tuổi của dòng phim kinh...

Cộng đồng mạng

 

- Ngôn Thuần -

 

03:41

14/12/2018

TGT - Thanh xuân của ba mẹ” bình dị, giản đơn và ngập tàn tình yêu bên đồng ruộng, trang sách được nhiếp...

Hot teen

 

- Minh Châu-NVCC -

 

03:26

14/12/2018

TGT - Mới đây, “phù thủy make up Nhí Lê” cùng các học trò hot girl đã tiết lộ các bí kíp độc-lạ để có...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

03:26

14/12/2018

Sau thành công rực rỡ của "Mây Họa Ánh Trăng", Kim Yoo Jung lần đầu trở lại màn ảnh sau 2 năm vắng bóng...

Xem

 

- Phú Tài -

 

03:23

14/12/2018

Từ khóa hot nhất hiện nay chắc chắn là “đội tuyển Việt Nam”. Cả đất nước đang sục sôi hướng về trận chung...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

03:20

14/12/2018

Hình ảnh hài hước "từ từ tính" trên băng ghế dự bị của Công Phượng trong trận bán kết lượt về AFF Cup...

Sống trẻ

 

- Lim -

 

03:11

14/12/2018

TGT - Bạn cần nhớ rằng trong cuộc đời bạn có rất nhiều điều quan trọng, có những khoản bạn phải sẵn sàng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

03:00

14/12/2018

Sau những phát ngôn có phần thiếu chuẩn mực và khinh thường khả năng giao tiếp bằng tiếng Anh của Hoa...

Sống trẻ

 

- -

 

02:24

14/12/2018

TGT - Khi bạn đã đi qua những năm tháng thời gian, ngoảnh lại, tiền bạc, địa vị… đôi khi không còn quan...

Guu

 

- Phuong Thao -

 

12:31

14/12/2018

Đúng là xu hướng làm đẹp luôn thay đổi một cách chóng mặt, mặt V Live từng gây sốt một thời giờ đã xưa...

Thể thao

 

- Phuong Thao -

 

12:03

14/12/2018

Trước trận chung kết lượt về diễn ra, các cầu thủ Malaysia tỏ ra rất tự tin về một chiến thắng ngay trên...

Âm nhạc

 

- Daisy -

 

11:50

14/12/2018

TGT - Danh sách này có cả những bài hát triệu view được nghe ở mọi nơi nữa đấy

Âm nhạc

 

- Daisy -

 

11:50

14/12/2018

TGT - Đặc biệt, thành tích mà Justin Bieber phải mất đến 8 năm mới có thể đạt được thì "kì lục gia mới"...

Thể thao

 

- Pio -

 

11:45

14/12/2018

TGT - Nụ cười rạng rỡ, tươi tắn của các cầu thủ chính là “liều thuốc an thần” giúp cho các cổ động viên...