Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành

Đông Vũ- Ảnh: Đặng Vũ Hiệp 28/12/2017 09:47
Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành
TGT - Ngô Phú Quốc tăng 20 kg, vóc dáng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 3 năm tập gym. Sự thay đổi bản thân khiến anh chàng này lựa chọn con đường trở thành Huấn luyện viên Hình thể để chia sẻ kinh nghiệm cho mọi người.

Ngô Phú Quốc anh chàng sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi đáng ngưỡng mộ

Thể hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi săn chắc là kết quả sau nhiều năm rèn luyện chăm chỉ của Ngô Quốc Phú (sinh năm 1995, Hà Nội). Anh đã trở thành huấn luyện viên thể hình tại thủ đô nhờ sự lột xác vẻ ngoài đáng kinh ngạc của mình.

Vài năm trước, Quốc Phú sở hữu một thân hình cò hương, ốm yếu: thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Tuy nhiên, sau rất nhiều nỗ lực, quyết tâm, chàng trai xấu xí đã lột xác hoàn toàn.

Khó ai có thể nghĩ chàng trai vạm vỡ, điển trai Hà Thành từng chỉ nặng có 45kg.

"Ngày xưa hồi đi học, mình luôn là người bé nhất lớp, bé hơn cả nhiều bạn gái. Lúc đó mình nặng 45 kg, cao 1m70. Bạn bè thường trêu trọc mình là Phú Còi. Lúc đó trong người lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi. Nên suy nghĩ tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe đã manh nha trong đầu mình nhưng chàng trai lười vận động ngày đó chẳng biết bắt đầu từ đâu". 

Thời gian đầu mới đến với bộ môn thể hình, Quốc Phú chẳng thay đổi gì dù vận động nhiều và ăn uống tích cực nhưng chưa chuẩn phương pháp. Phú nhớ lại: "Thời gian ban đầu mình tới mới bộ môn thể hình gặp khá nhiều khó khăn vì mình tập tại công viên, không có đầy đủ máy móc, chưa hiểu rõ về thể hình... Nên việc bị chấn thương vài lần". 

Chán nản vì những mệt mỏi, chấn thương và cơ thể hầu như không có thay đổi gì thêm anh chàng từng nhiều lần bỏ ý định luyện tập nhưng Phú lại nghĩ về lý do muốn bắt đầu. Đó là động lực cho anh chàng.

Nhưng sau đó, qua tìm hiểu từ nhiều chuyên gia đi trước, tham khảo các tài liệu sách báo... Phú tự thiết lập cho mình một giáo án tập hợp lý, luân phiên thay đổi bài tập để tránh sự nhàm chán trong tập luyện. Những bài tập và mức tạ dần dần nặng lên. Và không hiểu từ lúc nào gym trở thành đam mê của cậu.

Theo anh chàng điển trai, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Phú chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có bụng 6 múi mà lơ là các nhóm cơ khác.  Theo Phú, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.

"Có công mài sắt, có ngày nên kim" sự thay đổi vóc dáng một cách ngoạn mục của Phú là minh chứng cho điều này. Và sự quyết tâm thay đổi ý chí sắt đá đã giúp Quốc Phú thay đổi bản thân mình 1 cách đáng kinh ngạc, từ 1 cậu bé "cò hương" chưa bao giờ vượt quá 45kg để trở thành 1 gymer 65kg với vóc dáng săn chắc.

 

 

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của  Quốc Phú

Hiện tại, bạn bè cũ nhận ra không thể nhận ra Phú. "Có phải Phú không? Uống thuốc tiên gì mà phổng phao lên thế? Đó là những câu hỏi cùng sự ngạc nhiên bạn bè thường dành khi gặp mình. Ngoại hình thay đổi giúp mình tự tin, thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó việc ốm vặt hầu như không còn nữa..."- Phú hào hứng kể về thành quả của việc tập gym.

Hiện nay Phú khá thoải mái trong chế độ ăn, không quá kiêng khem mà chú trọng vào ăn cân bằng các nhóm thực phẩm. Thịt bò, ức gà, cá, tôm ăn thay đổi luân phiên để tránh nhàm chán. Anh chàng ưu tiên ăn súp lơ xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, các loại đậu, hạt, táo và chuối… 

Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa.... là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên Phú rất hạn chế sử dụng. 

Nay cơ thể rất săn chắc, các múi cơ xuất hiện rõ rệt. Và đặc biệt sức khỏe của cậu giờ đây rất tốt nhờ chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng mực và đặc biệt cậu còn được giao lưu học hỏi với rất nhiều người luyện tập khác, nhiều chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và hình thể. 

 

Tương lai, Phú mơ ước trở thành một Huấn luyện viên hình thể nổi tiếng để truyền đam mê thay đổi vóc dáng tới nhiều người.

Vì đam mê với bộ môn thể hình nên sau khi nhận được tấm bằng cử nhân Du lịch của trường Đại học Kinh doanh & Công nghệ, Phú đã quyết tâm theo sự nghiệp làm huấn luyện viên thể hình với mong muốn đem nhiệt huyết, sự thay đổi bản thân  chia sẻ rộng rãi cho tất cả mọi người muốn thay đổi cuộc sống.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097 (Đông Vũ).


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới

TGT - Giảm cân chính là mục tiêu của rất nhiều chị em hướng tới, tuy đã áp dụng rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng đều khó khăn hơn so với nam giới. Nguyên nhân bởi vì?

Những xu hướng trang điểm sẽ lên ngôi trong năm 2018

TGT - Mỗi thời điểm và hoàn cảnh làm đẹp khác nhau sẽ nổi lên những xu hướng làm đẹp mới lạ. Do đó, chị em cần nắm được sự thịnh hành của những xu hướng này để chọn cho mình những kiểu trang điểm phù hợp lại bắt kịp xu thế.

Khám phá tuyệt chiêu giữ dáng đẹp, eo thon của người mẫu tuổi teen nổi tiếng

TGT - Người đẹp sinh năm 1999 với thân hình nóng bỏng đầy mê hoặc tiết lộ chị em một số mẹo nhỏ để duy trì vóc dáng thật chuẩn khiến mọi người ''khó rời mắt''.

Đánh tan quầng thâm mắt với 9 công thức cực đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong nhà, bạn hoàn toàn có thể "xử lí" hết quầng thâm và bọng mắt lâu năm.

Gợi ý gam màu trang điểm khiến bạn nổi bật đêm Giáng sinh

TGT - Nếu vẫn còn phân vân chưa biết nên chọn cách trang điểm nào khiến mình trở nên xinh đẹp và gây chú ý đêm Giáng sinh thì sau đây là một trong những gợi ý về gam màu trang điểm cho các bạn gái.

(Video) Make up không cần gương cùng Quỳnh Anh Shyn

TGT - Không cần gương, Quỳnh Anh Shyn vẫn xinh đẹp rạng ngời qua các bước make up sau:

Nguy hại từ thuốc nhuộm tóc tới sức khỏe

TGT - Thuốc nhuộm tóc từ lâu đã là công cụ làm đẹp không thể thiếu để trẻ hóa hay thể hiện cá tính, đẳng cấp của mỗi người. Tuy nhiên, ít ai biết thuốc nhuộm tóc cũng chứa những mối nguy hại khôn lường đến sức khỏe.

Trẻ ngay ra 10 tuổi chỉ với những mẹo trang điểm vô cùng đơn giản này

Chỉ cần mất vài phút với những tips nhỏ trong khi makeup là chị em sẽ có ngay một diện mạo trẻ trung đến bất ngờ.

Nổi bật

Chẳng phải những món quà xa xỉ, hay những bó hoa hồng quen thuộc, mà chính những món quà độc đáo này lại đang gây sốt CĐM trong ngày 20/10.

Shark Tank Việt Nam: Shark Hưng giả thí sinh kêu gọi 1 tỷ USD cho dự án 'khởi nghiệp'

Với ý tưởng khởi nghiệp ấn tượng này, Shark Hưng khiến mọi người trong trường quay không thể nhịn cười.

Thông báo "bá đạo" của thầy giáo: cho học sinh nghỉ để đi cưới người yêu cũ?

TGT - Bảng thông báo hài hước của nam giáo viên nhanh chóng thu hút hàng ngàn lượt thích khi được đăng tải. Phần lớn mọi người đều tỏ ra thích thú, bật cười với lý do nghỉ học này.
TGT - Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 năm nay, cô nàng hot girl Tường Vy đã cùng với ê-kíp thực hiện một bộ ảnh mới với tông màu hồng là chủ đạo.
TGT - Chuyên gia trang điểm Nguyễn Trang giãi bày:"Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10, các chuyên gia trang điểm nữ thường bận rộn làm đẹp cho người khác mà đôi khi quên mất đó cũng là ngày của bản thân họ được vinh danh".
TGT - Nữ ca sĩ tự hào chia sẻ: " Bé sinh ra sẽ rất đặc biệt"
Những chia sẻ thú vị của các bạn trẻ nhân ngày 20/10, khiến nhiều người không khỏi ngạc nhiên.

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Minh Châu -

 

03:21

20/10/2018

TGT - Sau buổi họp báo bộ phim 'Thạch Thảo', diễn viên 9x Gia Linh cũng cho trình làng bộ ảnh mới. Chọn...

Hot teen

 

- Đông Vũ- Ảnh: NVCC -

 

03:12

20/10/2018

TGT - Đặng Vũ Hiệp suy nghĩ: "Tiền có thể sẽ còn kiếm được, nhưng khoảnh khắc bên người thân yêu, bên...

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: Nguyễn Bảo Ngọc, Makeup: Vũ Bảo Ny -

 

03:11

20/10/2018

TGT - Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10 năm nay, cô nàng hot girl Tường Vy đã cùng với ê-kíp thực hiện một bộ...

Làm đẹp

 

- Đông Vũ- Ảnh: NVCC -

 

03:10

20/10/2018

TGT - Chuyên gia trang điểm Nguyễn Trang giãi bày:"Ngày Phụ Nữ Việt Nam 20/10, các chuyên gia trang điểm...

Cộng đồng mạng

 

- Phuong Thao -

 

01:46

20/10/2018

Chẳng phải những món quà xa xỉ, hay những bó hoa hồng quen thuộc, mà chính những món quà độc đáo này...

Xã hội

 

- Phuong Thao -

 

12:00

20/10/2018

Rạng sáng ngày 20/10, nhiều người dân tại thôn Minh Châu, xã Kỳ Hợp, huyện Kỳ Anh đã phát hiện 4 người...

Cộng đồng mạng

 

- Gao (ẢNh: NVCC) -

 

10:05

20/10/2018

TGT - Vì muốn mang đến những niềm vui bất ngờ cho người vợ đã đồng hành và luôn bên cạnh mình, anh chồng...

Cộng đồng mạng

 

- Gao -

 

03:09

19/10/2018

TGT - Bảng thông báo hài hước của nam giáo viên nhanh chóng thu hút hàng ngàn lượt thích khi được đăng...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

03:08

19/10/2018

TGT - Nữ ca sĩ tự hào chia sẻ: " Bé sinh ra sẽ rất đặc biệt"

Cộng đồng mạng

 

- Phuong Thao -

 

03:01

19/10/2018

Không cần phải làm điều gì quá cầu kỳ, hay những món quà đắt tiền, chỉ là những quả bong bóng và âm nhạc...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

03:00

19/10/2018

20/10 mỗi năm luôn là một dịp đặc biệt để những người phụ nữ được yêu thương, nâng niu. Ekip của phim...

Sống trẻ

 

- Hải Yến -

 

02:13

19/10/2018

Tiếp nối thành công của Women’s Summit 2017, Women’s Summit năm nay có chủ đề Kiến tạo tương lai quy...

Guu

 

- Nhi -

 

02:12

19/10/2018

Xuất hiện tại tuần lễ thời trang Seoul Fashion Week 2018 ngày thứ 3, nữ diễn viên xinh đẹp Thiên Nga...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:12

19/10/2018

Trong những tin nhắn được cho là của Tuấn Hưng gửi cho bạn thân Tú Dưa, nam ca sĩ này thừa nhận bản thân...

Sống trẻ

 

- Thu Huyền -

 

01:06

19/10/2018

TGT - Thói quen có thể cản trở bạn trở nên giàu có hoặc có thể "biến" bạn từ một người bình thường thành...