Hotline: 091.919.6168

Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành

Đông Vũ- Ảnh: Đặng Vũ Hiệp 28/12/2017 09:47
Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành
TGT - Ngô Phú Quốc tăng 20 kg, vóc dáng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 3 năm tập gym. Sự thay đổi bản thân khiến anh chàng này lựa chọn con đường trở thành Huấn luyện viên Hình thể để chia sẻ kinh nghiệm cho mọi người.

Ngô Phú Quốc anh chàng sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ bụng 6 múi đáng ngưỡng mộ

Thể hình vạm vỡ, cơ bụng 6 múi săn chắc là kết quả sau nhiều năm rèn luyện chăm chỉ của Ngô Quốc Phú (sinh năm 1995, Hà Nội). Anh đã trở thành huấn luyện viên thể hình tại thủ đô nhờ sự lột xác vẻ ngoài đáng kinh ngạc của mình.

Vài năm trước, Quốc Phú sở hữu một thân hình cò hương, ốm yếu: thiếu cơ và hay ngất xỉu vì suy nhược. Tuy nhiên, sau rất nhiều nỗ lực, quyết tâm, chàng trai xấu xí đã lột xác hoàn toàn.

Khó ai có thể nghĩ chàng trai vạm vỡ, điển trai Hà Thành từng chỉ nặng có 45kg.

"Ngày xưa hồi đi học, mình luôn là người bé nhất lớp, bé hơn cả nhiều bạn gái. Lúc đó mình nặng 45 kg, cao 1m70. Bạn bè thường trêu trọc mình là Phú Còi. Lúc đó trong người lúc nào cũng uể oải, mệt mỏi. Nên suy nghĩ tìm phương pháp để tăng cân và cải thiện sức khỏe đã manh nha trong đầu mình nhưng chàng trai lười vận động ngày đó chẳng biết bắt đầu từ đâu". 

Thời gian đầu mới đến với bộ môn thể hình, Quốc Phú chẳng thay đổi gì dù vận động nhiều và ăn uống tích cực nhưng chưa chuẩn phương pháp. Phú nhớ lại: "Thời gian ban đầu mình tới mới bộ môn thể hình gặp khá nhiều khó khăn vì mình tập tại công viên, không có đầy đủ máy móc, chưa hiểu rõ về thể hình... Nên việc bị chấn thương vài lần". 

Chán nản vì những mệt mỏi, chấn thương và cơ thể hầu như không có thay đổi gì thêm anh chàng từng nhiều lần bỏ ý định luyện tập nhưng Phú lại nghĩ về lý do muốn bắt đầu. Đó là động lực cho anh chàng.

Nhưng sau đó, qua tìm hiểu từ nhiều chuyên gia đi trước, tham khảo các tài liệu sách báo... Phú tự thiết lập cho mình một giáo án tập hợp lý, luân phiên thay đổi bài tập để tránh sự nhàm chán trong tập luyện. Những bài tập và mức tạ dần dần nặng lên. Và không hiểu từ lúc nào gym trở thành đam mê của cậu.

Theo anh chàng điển trai, việc khởi động trước khi tập rất quan trọng để tránh chuột rút và chấn thương nhưng nhiều người chủ quan bỏ qua. Phú chú trọng tất cả các bài tập để phát triển đồng đều các nhóm cơ. Nhiều người quan niệm tập tạ tay khi lên cơ sẽ thô và xấu, hay chỉ chú trọng tập bụng để có bụng 6 múi mà lơ là các nhóm cơ khác.  Theo Phú, muốn cơ thể săn chắc cân đối, cần chú trọng ăn uống và giảm mỡ toàn thân thay vì tập luyện cục bộ.

"Có công mài sắt, có ngày nên kim" sự thay đổi vóc dáng một cách ngoạn mục của Phú là minh chứng cho điều này. Và sự quyết tâm thay đổi ý chí sắt đá đã giúp Quốc Phú thay đổi bản thân mình 1 cách đáng kinh ngạc, từ 1 cậu bé "cò hương" chưa bao giờ vượt quá 45kg để trở thành 1 gymer 65kg với vóc dáng săn chắc.

 

 

Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của  Quốc Phú

Hiện tại, bạn bè cũ nhận ra không thể nhận ra Phú. "Có phải Phú không? Uống thuốc tiên gì mà phổng phao lên thế? Đó là những câu hỏi cùng sự ngạc nhiên bạn bè thường dành khi gặp mình. Ngoại hình thay đổi giúp mình tự tin, thoải mái hơn trong công việc và cuộc sống. Bên cạnh đó việc ốm vặt hầu như không còn nữa..."- Phú hào hứng kể về thành quả của việc tập gym.

Hiện nay Phú khá thoải mái trong chế độ ăn, không quá kiêng khem mà chú trọng vào ăn cân bằng các nhóm thực phẩm. Thịt bò, ức gà, cá, tôm ăn thay đổi luân phiên để tránh nhàm chán. Anh chàng ưu tiên ăn súp lơ xanh, cà rốt, đậu, bắp cải, các loại đậu, hạt, táo và chuối… 

Thực phẩm chiên xào, quá nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, bánh ngọt, trà sữa.... là nhóm thức ăn “nịnh miệng” nhưng hại da và dáng nên Phú rất hạn chế sử dụng. 

Nay cơ thể rất săn chắc, các múi cơ xuất hiện rõ rệt. Và đặc biệt sức khỏe của cậu giờ đây rất tốt nhờ chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện đúng mực và đặc biệt cậu còn được giao lưu học hỏi với rất nhiều người luyện tập khác, nhiều chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng và hình thể. 

 

Tương lai, Phú mơ ước trở thành một Huấn luyện viên hình thể nổi tiếng để truyền đam mê thay đổi vóc dáng tới nhiều người.

Vì đam mê với bộ môn thể hình nên sau khi nhận được tấm bằng cử nhân Du lịch của trường Đại học Kinh doanh & Công nghệ, Phú đã quyết tâm theo sự nghiệp làm huấn luyện viên thể hình với mong muốn đem nhiệt huyết, sự thay đổi bản thân  chia sẻ rộng rãi cho tất cả mọi người muốn thay đổi cuộc sống.

Bạn đọc có những câu chuyện, hình ảnh ý nghĩa phù hợp với chuyên mục Sống Trẻ, Guu của thegioitre.vn muốn chia sẻ tới cộng đồng, có thể gửi về hòm thư: dongvu@infonet.vn hoặc điện thoại 097.4569.097 (Đông Vũ).


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Những lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới

TGT - Giảm cân chính là mục tiêu của rất nhiều chị em hướng tới, tuy đã áp dụng rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng đều khó khăn hơn so với nam giới. Nguyên nhân bởi vì?

Những xu hướng trang điểm sẽ lên ngôi trong năm 2018

TGT - Mỗi thời điểm và hoàn cảnh làm đẹp khác nhau sẽ nổi lên những xu hướng làm đẹp mới lạ. Do đó, chị em cần nắm được sự thịnh hành của những xu hướng này để chọn cho mình những kiểu trang điểm phù hợp lại bắt kịp xu thế.

Khám phá tuyệt chiêu giữ dáng đẹp, eo thon của người mẫu tuổi teen nổi tiếng

TGT - Người đẹp sinh năm 1999 với thân hình nóng bỏng đầy mê hoặc tiết lộ chị em một số mẹo nhỏ để duy trì vóc dáng thật chuẩn khiến mọi người ''khó rời mắt''.

Đánh tan quầng thâm mắt với 9 công thức cực đơn giản nhưng không phải ai cũng biết

Chỉ với những nguyên liệu có sẵn trong nhà, bạn hoàn toàn có thể "xử lí" hết quầng thâm và bọng mắt lâu năm.

Gợi ý gam màu trang điểm khiến bạn nổi bật đêm Giáng sinh

TGT - Nếu vẫn còn phân vân chưa biết nên chọn cách trang điểm nào khiến mình trở nên xinh đẹp và gây chú ý đêm Giáng sinh thì sau đây là một trong những gợi ý về gam màu trang điểm cho các bạn gái.

(Video) Make up không cần gương cùng Quỳnh Anh Shyn

TGT - Không cần gương, Quỳnh Anh Shyn vẫn xinh đẹp rạng ngời qua các bước make up sau:

Nguy hại từ thuốc nhuộm tóc tới sức khỏe

TGT - Thuốc nhuộm tóc từ lâu đã là công cụ làm đẹp không thể thiếu để trẻ hóa hay thể hiện cá tính, đẳng cấp của mỗi người. Tuy nhiên, ít ai biết thuốc nhuộm tóc cũng chứa những mối nguy hại khôn lường đến sức khỏe.

Trẻ ngay ra 10 tuổi chỉ với những mẹo trang điểm vô cùng đơn giản này

Chỉ cần mất vài phút với những tips nhỏ trong khi makeup là chị em sẽ có ngay một diện mạo trẻ trung đến bất ngờ.

Nổi bật

TGT - Gương mặt góc cạnh, nam tính cùng đôi mắt 2 mí to tròn, cầu thủ 10X này nhanh chóng trở thành tâm điểm chú ý được đông đảo fan nữ tìm kiếm.

Gặp gỡ nữ du học sinh 9x Hà thành thường xuyên bị nhầm là con lai

TGT - Không chỉ được biết là gương mặt sinh viên với nhiều thành tích nổi bật, Thu Giang còn khá quen thuộc với nhiều bạn trẻ khi thường xuyên xuất hiện trên kênh Youtube riêng của mình mang tên “Giang Vũ”.

Chân dung vẻ đẹp lai của nữ sinh 10x Nam Định gây xôn xao cộng đồng mạng

TGT - Bảo Ngọc sở hữu gương mặt xinh xắn, mái tóc ngắn cá tính. 10x Nam Định được dân mạng khen có vẻ đẹp trong trẻo cùng nụ cười tỏa nắng. Những bức hình của cô luôn nhận được lượt tương tác cao trên mạng xã hội.
TGT - Trong buổi thi đầu tiên sáng ngày 25/6 của kỳ thi THPT quốc gia 2019, thí sinh làm bài thi môn Ngữ văn. Dưới đây là đề thi môn Ngữ văn chính thức của Bộ GD-ĐT.
Màn song ca giữa Thu Minh và Sohyang khiến nhiều người yêu nhạc vô cùng tự hào và thán phục.
Theo chia sẻ của những thí sinh tham gia dự thi môn Ngữ Văn vào sáng nay cho biết đề thi nói về tác phẩm "Ai đã đặt tên cho dòng sông?"
Dù chuẩn bị kỹ lưỡng và sẵn sàng về kiến thức thì chắc chắn các thí sinh vẫn sẽ có phần lo lắng. “Thần thìa” chắc hẳn là vị thần may mắn được gọi tên nhiều nhất trước giờ thi THPT Quốc gia 2019.

Mới nhất

Học đường

 

- xiu -

 

10:00

25/06/2019

TGT - Trong buổi thi đầu tiên sáng ngày 25/6 của kỳ thi THPT quốc gia 2019, thí sinh làm bài thi môn...

Tin tức

 

- Dung -

 

10:00

25/06/2019

Chiếc ví chứa tiền và CMND, thẻ dự thi của nữ thí sinh này đã bi tên trộm lấy mất, thế nhưng hắn không...

Chuyện của sao

 

- Trâm Nguyễn -

 

10:00

25/06/2019

Màn song ca giữa Thu Minh và Sohyang khiến nhiều người yêu nhạc vô cùng tự hào và thán phục.

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

10:00

25/06/2019

Nhiều người đã bày tỏ ý kiến riêng về nội dung của đề thi môn Ngữ Văn của kì thi THPT Quốc gia 2019.

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

09:30

25/06/2019

Theo chia sẻ của những thí sinh tham gia dự thi môn Ngữ Văn vào sáng nay cho biết đề thi nói về tác phẩm...

Cộng đồng mạng

 

- Holly1 -

 

09:00

25/06/2019

Dù chuẩn bị kỹ lưỡng và sẵn sàng về kiến thức thì chắc chắn các thí sinh vẫn sẽ có phần lo lắng. “Thần...

Cộng đồng mạng

 

- Xiu -

 

08:52

25/06/2019

TGT - Gương mặt góc cạnh, nam tính cùng đôi mắt 2 mí to tròn, cầu thủ 10X này nhanh chóng trở thành tâm...

Cộng đồng mạng

 

- Xiu -

 

08:50

25/06/2019

TGT - Lần đầu tiên tham gia gameshow truyền hình, bà Tân Vlog vẫn thoải mái tự nhiên như thường thấy,...

Sống trẻ

 

- Minh Thùy -

 

08:48

25/06/2019

TGT - Không chỉ được biết là gương mặt sinh viên với nhiều thành tích nổi bật, Thu Giang còn khá quen...

Tin tức

 

- Sóc ẩn danh -

 

08:10

25/06/2019

Hôm nay, các sĩ tử trên cả nước chính thức bước vào ngày thi đầu tiên trong kỳ thi THPT. Với những kiến...

Âm nhạc

 

- BẢO HÂN -

 

06:30

25/06/2019

TGT - Hóa thân thành nhân vật Mị trong MV "Để Mị nói cho mà nghe" , cô Mị Hoàng Thùy Linh còn "rủ" Lão...

Showbiz

 

- Phuong Thao -

 

11:00

24/06/2019

Trước thềm kì thi THPT Quốc gia 2019 diễn ra, Hoa hậu Tiểu Vy đã có những lời chúc đến các bạn học sinh...

Showbiz

 

- Ngân Thơ -

 

11:00

24/06/2019

Vợ chồng Lương Thế Thành vừa tổ chức lễ sinh nhật một tuổi hoành tráng dành cho con trai Bảo Bảo với...

Tin tức

 

- Ngân Thơ -

 

10:30

24/06/2019

Sau khi xác nhận sắp tổ chức lễ ăn hỏi với bạn gái, cầu thủ Tiến Dũng tiếp tục khoe nhẫn đính hôn trên...

Yêu

 

- Ngân Thơ -

 

10:00

24/06/2019

Sau Vlog vượt quãng đường dài về Phú Yên lấy vợ trước đó, Cris Phan tiếp tục cho ra đời phần 2 kể về...