Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nhật Lệ 27/08/2018 10:08
Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
TGT - Bạn đã quá chán ngán với các món ăn truyền thống sau sinh như thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Bạn đang tìm kiếm một thực đơn có thể giúp bản thân mình và em bé đầy đủ chất dinh dưỡng sau sinh mà vẫn ngon miệng.

Mẹ sau sinh nên ăn những loại thực phẩm nào?

Các thực phẩm có thể kể ra ở đây như: cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu. Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn như: Protein có trong cá, đậu các loại, thịt,.. Canxi có trong sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi. Sắt có trong rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, hải sản… Axit folic có trong các loại hoa quả tươi: cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,..

Bạn có thể tham khảo cụ thể thực đơn chi tiết trong các ảnh sau:

Bữa sáng ăn các món

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Cháo móng giò kết hợp với hạt tiêu thơm ngon

 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu như phở kết hợp với thịt bò và hành lá

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu thịt nạc cà chua

Bữa chính trưa và tối

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Gà rang gừng, Mướp Giá xào nạc thăn, canh thiên lý rau ngót nấu thịt nạc băm, Ruốc lợn, Trứng gà luộc 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen táo đỏ,Thịt thăn rim, giò lụa, Đỗ luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt bò kho gừng, đỗ luộc, canh hoa chuối nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt thăn rim, ruốc lợn, bí đao luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rang, Trứng luộc, canh mướp đắng nhồi gió sống, thịt thăn rim, rau lang luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo,Trứng luộc, Đỗ luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ, Mướp giá xào bầu dục, canh rau ngót thịt nạc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp, Su hào xào nạc băm, Canh Khoai cà rốt nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chả chìa mật mía, Trứng luộc, Su hào xào thịt băm, Ruốc, Canh rau Ngót thịt băm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cút bọc giò sống sốt Cà, Tôm biển rim, Bí đao luộc, canh rau mồng tơi nấu tôm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen Táo đỏ, Trứng trộn thịt xay rau củ hấp, Củ cải Cà rốt luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rim, trứng luộc, thịt thăn rim, rau thìa là luộc, canh củ cải nấu sườn, tráng miệng hồng xiêm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Gà cuộn giò sống đậu quả,cà rốt hấp, giá luộc, canh rau ngót thịt nạc, ruốc lợn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Nạc thăn rim, Lơ xanh hấp, Trứng Gà luộc, Canh đu đủ nấu sườn, ruốc

Với những gợi ý trên đây hi vọng có thể phần nào giúp các mẹ có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho con


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tối nay ăn gì: Cách làm bánh da lợn đậu xanh lá dứa

TGT - Bánh da lợn thơm mùa lá dứa chắc chắn là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Cách làm món này cũng vô cùng đơn giản.

Cách làm gỏi cuốn chay thơm ngon lạ miệng

TGT - Với sự kết hợp hài hòa của nhiều loại rau củ, đơn giản, dễ thực hiện, gỏi cuốn chay là sự lựa chọn của rất nhiều người thích sự thanh đạm. Bạn đã biết cách làm gỏi cuốn chay chưa? Hãy tham khảo ngay cách làm gỏi cuốn dưới đây nhé.

Bánh mì chảo Cột điện quán nức tiếng khu Nghĩa Tân Cầu Giấy

TGT - Quán Bánh mì chảo này nằm ở số 105b C3 Nghĩa Tân, Cầu Giấy (Ngõ đối diện cổng sau trường cấp 2 Nghĩa Tân). Nơi đây từ lâu đã vang danh khắp khu vực này bởi sự thơm ngon cực phẩm của món bánh mì chảo.

Tối nay ăn gì: Cơm gà Hội An chuẩn vị

TGT - Không cần phải vào tận Hội An gia đình bạn mới được thưởng thức cơm gà. Hãy thử chế biến món ăn này tại gia với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản và dễ tìm

Tối nay ăn gì: Ốc om chuối đậu

TGT - Ốc là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Vậy, ngày hôm nay các bạn hãy vào bếp và thử thực hiện món: Ốc om chuối đậu.

Loại bánh này của Việt Nam đã lọt top 10 món ăn ngon nhất thế giới

TGT - Bánh hấp là một loại thực phẩm phổ biến có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên thế giới. Từ bánh bao khoai tây của Đức, kartoffelknoedel, đến món tráng miệng mè đen của Trung Quốc, Tangyuan.

Tối nay ăn gì: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh

TGT - Thịt cháy cạnh có vị đậm đà của nước nước mắm và ngọt của đường chắc chắn sẽ đưa cơm hơn. Cách chế biến món thịt ba chỉ rang cháy cạnh thì cực kỳ đơn giản.

Bật mí 3 loại smoothie từ nghệ bổ dưỡng, đẹp da

TGT - Nghệ được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, công thức pha smoothie từ nghệ thì không phải ai cũng biết:

Nổi bật

Con gái của NSƯT Nguyễn Hải là một dancer khá nổi tiếng trong giới.

'Công chúa tóc mây' gốc Việt khiến thế giới sửng sốt vì cảnh đẹp Việt Nam

Trong chuyến đi này, cô nàng đã đến những địa điểm nổi tiếng về du lịch của Việt Nam.

Tòa án Bắc Kinh đưa ra phán quyết về 6 vụ án liên quan đến Phạm Băng Băng

Ngoài ra, một vụ án khác liên quan đến cả Lý Thần và Phạm Băng Băng cũng đã có kết luận.
TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện tại của Nhã Phương
TGT - Những chia sẻ của cô nàng Vlogger đáng yêu này ngay lập tức làm fan hâm mộ Việt Nam phổng mũi
Chỉ ngồi trong lớp hát, cũng đủ để cô nàng nổi tiếng khắp cộng đồng mạng.
Cô nàng đã trở thành người khách hàng đầu tiên ở Việt Nam sở hữu iPhone XS Max.

Mới nhất

Học đường

 

- Vũ -

 

03:30

21/09/2018

TGT - Giọng ca Nơi tình yêu bắt đầu rất ấn tượng với các phần trình diễn của sinh viên Cao đẳng FPT Polyetchnic...

Học đường

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

03:11

21/09/2018

TGT - 15 tuổi, cao 1m71 và có khuôn mặt xinh tươi, đẹp thánh thiện... cô nữ sinh 10X Hà Thành- Đoàn Thu...

Cộng đồng mạng

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Những chia sẻ của cô nàng Vlogger đáng yêu này ngay lập tức làm fan hâm mộ Việt Nam phổng mũi

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện...

Âm nhạc

 

- Phú Tài -

 

03:03

21/09/2018

Dự án SGO48 – nhóm nhạc nữ lớn nhất Việt Nam đang ngày càng nóng lên với sự xuất hiện của 350 thí sinh...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:42

21/09/2018

Hình ảnh váy cưới của Nhã Phương do NTK Chung Thanh Phong đăng tải lên trang cá nhân đang nhận được sự...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:14

21/09/2018

Tòa án Bắc Kinh đã đưa ra bản án chính thức cho 6 công ty bị Phạm Băng Băng đệ đơn kiện vì lí do sử dụng...

Sống trẻ

 

- Văn Anh -

 

01:45

21/09/2018

TGT - Ai cũng mong muốn con đường mình đi dẫn tới vinh quang, những nỗ lực của mình được đền đáp xứng...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

12:24

21/09/2018

'Người bất tử' vừa tung bộ poster nhân vật cùng clip hậu trường với những chia sẻ đặc biệt của dàn diễn...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

12:00

21/09/2018

Sau khoảng thời gian mắc bệnh hiểm nghèo, chủ tịch nước Trần Đại Quang đã từ trần vào lúc 10 giờ 5 phút...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:46

21/09/2018

Trong phần giới thiệu tại "Ơn giời! Cậu đây rồi", Minh Tiệp đã lỡ lời khi nói rằng "Đã tham khảo ý kiến...

Trắc nghiệm

 

- Nhật Lệ -

 

11:24

21/09/2018

TGT - Khả năng ghi nhớ là một trong những yếu tố phản ánh chỉ số IQ của một người. Bạn càng nhớ nhanh,...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:23

21/09/2018

Trên sân khấu, hai nghệ sĩ kêu gọi khán giả xem livestream, thả tim “tăng tương tác” và trả lời khách...

Ăn

 

- Nhật Lệ -

 

11:23

21/09/2018

TGT - Không chỉ sở hữu vẻ ngoài bắt mắt và hấp dẫn, bánh bông lan tạo hình ombre còn có hương vị rất...

Chuyện của sao

 

- Quang Trần -

 

11:22

21/09/2018

TGT - Tăng Thanh Hà là "ngọc nữ" của Vbiz. Từ khi kết hôn cùng Louis Nguyễn, cô nàng rời xa showbiz,...