Hotline: 091.919.6168

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nhật Lệ 27/08/2018 10:08
Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
TGT - Bạn đã quá chán ngán với các món ăn truyền thống sau sinh như thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Bạn đang tìm kiếm một thực đơn có thể giúp bản thân mình và em bé đầy đủ chất dinh dưỡng sau sinh mà vẫn ngon miệng.

Mẹ sau sinh nên ăn những loại thực phẩm nào?

Các thực phẩm có thể kể ra ở đây như: cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu. Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn như: Protein có trong cá, đậu các loại, thịt,.. Canxi có trong sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi. Sắt có trong rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, hải sản… Axit folic có trong các loại hoa quả tươi: cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,..

Bạn có thể tham khảo cụ thể thực đơn chi tiết trong các ảnh sau:

Bữa sáng ăn các món

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Cháo móng giò kết hợp với hạt tiêu thơm ngon

 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu như phở kết hợp với thịt bò và hành lá

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu thịt nạc cà chua

Bữa chính trưa và tối

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Gà rang gừng, Mướp Giá xào nạc thăn, canh thiên lý rau ngót nấu thịt nạc băm, Ruốc lợn, Trứng gà luộc 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen táo đỏ,Thịt thăn rim, giò lụa, Đỗ luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt bò kho gừng, đỗ luộc, canh hoa chuối nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt thăn rim, ruốc lợn, bí đao luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rang, Trứng luộc, canh mướp đắng nhồi gió sống, thịt thăn rim, rau lang luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo,Trứng luộc, Đỗ luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ, Mướp giá xào bầu dục, canh rau ngót thịt nạc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp, Su hào xào nạc băm, Canh Khoai cà rốt nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chả chìa mật mía, Trứng luộc, Su hào xào thịt băm, Ruốc, Canh rau Ngót thịt băm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cút bọc giò sống sốt Cà, Tôm biển rim, Bí đao luộc, canh rau mồng tơi nấu tôm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen Táo đỏ, Trứng trộn thịt xay rau củ hấp, Củ cải Cà rốt luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rim, trứng luộc, thịt thăn rim, rau thìa là luộc, canh củ cải nấu sườn, tráng miệng hồng xiêm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Gà cuộn giò sống đậu quả,cà rốt hấp, giá luộc, canh rau ngót thịt nạc, ruốc lợn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Nạc thăn rim, Lơ xanh hấp, Trứng Gà luộc, Canh đu đủ nấu sườn, ruốc

Với những gợi ý trên đây hi vọng có thể phần nào giúp các mẹ có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho con

Loading...

Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tối nay ăn gì: Cách làm bánh da lợn đậu xanh lá dứa

TGT - Bánh da lợn thơm mùa lá dứa chắc chắn là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Cách làm món này cũng vô cùng đơn giản.

Cách làm gỏi cuốn chay thơm ngon lạ miệng

TGT - Với sự kết hợp hài hòa của nhiều loại rau củ, đơn giản, dễ thực hiện, gỏi cuốn chay là sự lựa chọn của rất nhiều người thích sự thanh đạm. Bạn đã biết cách làm gỏi cuốn chay chưa? Hãy tham khảo ngay cách làm gỏi cuốn dưới đây nhé.

Bánh mì chảo Cột điện quán nức tiếng khu Nghĩa Tân Cầu Giấy

TGT - Quán Bánh mì chảo này nằm ở số 105b C3 Nghĩa Tân, Cầu Giấy (Ngõ đối diện cổng sau trường cấp 2 Nghĩa Tân). Nơi đây từ lâu đã vang danh khắp khu vực này bởi sự thơm ngon cực phẩm của món bánh mì chảo.

Tối nay ăn gì: Cơm gà Hội An chuẩn vị

TGT - Không cần phải vào tận Hội An gia đình bạn mới được thưởng thức cơm gà. Hãy thử chế biến món ăn này tại gia với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản và dễ tìm

Tối nay ăn gì: Ốc om chuối đậu

TGT - Ốc là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Vậy, ngày hôm nay các bạn hãy vào bếp và thử thực hiện món: Ốc om chuối đậu.

Loại bánh này của Việt Nam đã lọt top 10 món ăn ngon nhất thế giới

TGT - Bánh hấp là một loại thực phẩm phổ biến có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên thế giới. Từ bánh bao khoai tây của Đức, kartoffelknoedel, đến món tráng miệng mè đen của Trung Quốc, Tangyuan.

Tối nay ăn gì: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh

TGT - Thịt cháy cạnh có vị đậm đà của nước nước mắm và ngọt của đường chắc chắn sẽ đưa cơm hơn. Cách chế biến món thịt ba chỉ rang cháy cạnh thì cực kỳ đơn giản.

Bật mí 3 loại smoothie từ nghệ bổ dưỡng, đẹp da

TGT - Nghệ được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, công thức pha smoothie từ nghệ thì không phải ai cũng biết:

Nổi bật

Mới nhất

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

01:00

13/11/2019

Sau hơn 2 ngày ra mắt, sản phẩm âm nhạc mới của Min đã chinh phục được hàng triệu khán giả và chễm chệ...

Guu

 

- Phương Dung -

 

10:59

13/11/2019

TGT - Những hình ảnh mới nhất trong hậu trường buổi chụp hình của Doanh nhân Nguyễn Thiện Khải vừa được...

Guu

 

- Phương Dung -

 

04:49

12/11/2019

TGT - VHO- Khám phá chuỗi thời trang xấp xỉ triệu like Crazyteen gây sốt với phái đẹp Việt vừa rẻ, vừa...

Tin tức

 

- Huyền Trần -

 

03:30

12/11/2019

Ca sĩ, diễn viên trẻ Anh Tú ghi điểm nhờ sự gần gũi, thân thiện tại buổi khai trương Popeyes chi nhánh...

Guu

 

- Hoàng Hằng -

 

03:00

12/11/2019

Thanh Hằng cùng 10 siêu mẫu, diễn viên hàng đầu Việt Nam diễn các thiết kế mới nhất trong bộ sưu tập...

Tin tức

 

- Hoàng Hằng -

 

11:00

12/11/2019

Tiếp nối sự thành công của sự kiện WebTVAsia Awards những năm trước diễn ra tại Hàn Quốc, Malaysia, năm...

Tin tức

 

- Hoàng Hằng -

 

10:30

12/11/2019

Sau đám cưới thế kỷ cùng ca sĩ Đông Nhi, Ông Cao Thắng bất ngờ thông báo sẽ bắt tay cùng đạo diễn triệu...

Phim ảnh

 

- Hoàng Hằng -

 

10:30

12/11/2019

Là một trong những thương hiệu nổi tiếng của làng kinh dị - The Invisible Man sẽ trở lại màn ảnh sau...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

10:00

12/11/2019

Mặc dù xác nhận sẽ lên xe hoa về nhà chồng vào ngày 16/11 tới nhưng Bảo Thy không hé lộ nhiều thông tin...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

10:00

12/11/2019

Ngay sau khi bị đồn đoán có tình mới sau một thời gian ngắn chia tay Quang Đăng vì hình ảnh thân mật...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

09:00

12/11/2019

Sau khi chính thức xác nhận sẽ lên xe hoa vào ngày 16/11 tới, phía Bảo Thy cũng tiết lộ sẽ chỉ có 5 sao...

Tin tức

 

- Hoàng Hằng -

 

09:00

12/11/2019

Ban tổ chức cuộc thi Hoa hậu di sản quốc tế tại Pháp 2019 (Miss Heritage International France 2019) vừa...

Chuyện của sao

 

- Hoàng Hằng -

 

09:00

11/11/2019

2 nàng á hậu quốc tế chia sẻ cô cảm thấy áp lực khi làm việc với NTK Hoàng Minh Hà khi anh là một người...

Vui - Độc - Lạ

 

- Dung -

 

09:00

11/11/2019

Bô ảnh cưới hoán đổi trang phục của cặp đôi này đã khiến rất nhiều người bật cười cũng như ngưỡng mộ...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

09:00

11/11/2019

Đông Nhi và Ông Cao Thắng đã cùng nhau trải qua ngày hạnh phúc bên bạn bè và người thân với nhiều cung...