Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nhật Lệ 27/08/2018 10:08
Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh
TGT - Bạn đã quá chán ngán với các món ăn truyền thống sau sinh như thịt nạc rang nghệ, rau ngót và cơm trắng. Bạn đang tìm kiếm một thực đơn có thể giúp bản thân mình và em bé đầy đủ chất dinh dưỡng sau sinh mà vẫn ngon miệng.

Mẹ sau sinh nên ăn những loại thực phẩm nào?

Các thực phẩm có thể kể ra ở đây như: cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai hoa quả tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu. Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn như: Protein có trong cá, đậu các loại, thịt,.. Canxi có trong sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi. Sắt có trong rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, hải sản… Axit folic có trong các loại hoa quả tươi: cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,..

Bạn có thể tham khảo cụ thể thực đơn chi tiết trong các ảnh sau:

Bữa sáng ăn các món

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Cháo móng giò kết hợp với hạt tiêu thơm ngon

 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu như phở kết hợp với thịt bò và hành lá

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Bánh đa nấu thịt nạc cà chua

Bữa chính trưa và tối

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Gà rang gừng, Mướp Giá xào nạc thăn, canh thiên lý rau ngót nấu thịt nạc băm, Ruốc lợn, Trứng gà luộc 

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen táo đỏ,Thịt thăn rim, giò lụa, Đỗ luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt bò kho gừng, đỗ luộc, canh hoa chuối nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Thịt thăn rim, ruốc lợn, bí đao luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rang, Trứng luộc, canh mướp đắng nhồi gió sống, thịt thăn rim, rau lang luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo,Trứng luộc, Đỗ luộc, canh rau ngót giò sống

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ, Mướp giá xào bầu dục, canh rau ngót thịt nạc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp, Su hào xào nạc băm, Canh Khoai cà rốt nấu sườn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chả chìa mật mía, Trứng luộc, Su hào xào thịt băm, Ruốc, Canh rau Ngót thịt băm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Trứng cút bọc giò sống sốt Cà, Tôm biển rim, Bí đao luộc, canh rau mồng tơi nấu tôm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Chim hầm hạt sen Táo đỏ, Trứng trộn thịt xay rau củ hấp, Củ cải Cà rốt luộc

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Tôm rim, trứng luộc, thịt thăn rim, rau thìa là luộc, canh củ cải nấu sườn, tráng miệng hồng xiêm

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Gà cuộn giò sống đậu quả,cà rốt hấp, giá luộc, canh rau ngót thịt nạc, ruốc lợn

Gợi ý thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

 Nạc thăn rim, Lơ xanh hấp, Trứng Gà luộc, Canh đu đủ nấu sườn, ruốc

Với những gợi ý trên đây hi vọng có thể phần nào giúp các mẹ có những bữa ăn ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho con


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tối nay ăn gì: Cách làm bánh da lợn đậu xanh lá dứa

TGT - Bánh da lợn thơm mùa lá dứa chắc chắn là gợi ý tuyệt vời cho bạn. Cách làm món này cũng vô cùng đơn giản.

Cách làm gỏi cuốn chay thơm ngon lạ miệng

TGT - Với sự kết hợp hài hòa của nhiều loại rau củ, đơn giản, dễ thực hiện, gỏi cuốn chay là sự lựa chọn của rất nhiều người thích sự thanh đạm. Bạn đã biết cách làm gỏi cuốn chay chưa? Hãy tham khảo ngay cách làm gỏi cuốn dưới đây nhé.

Bánh mì chảo Cột điện quán nức tiếng khu Nghĩa Tân Cầu Giấy

TGT - Quán Bánh mì chảo này nằm ở số 105b C3 Nghĩa Tân, Cầu Giấy (Ngõ đối diện cổng sau trường cấp 2 Nghĩa Tân). Nơi đây từ lâu đã vang danh khắp khu vực này bởi sự thơm ngon cực phẩm của món bánh mì chảo.

Tối nay ăn gì: Cơm gà Hội An chuẩn vị

TGT - Không cần phải vào tận Hội An gia đình bạn mới được thưởng thức cơm gà. Hãy thử chế biến món ăn này tại gia với những nguyên liệu cực kỳ đơn giản và dễ tìm

Tối nay ăn gì: Ốc om chuối đậu

TGT - Ốc là món ăn yêu thích của rất nhiều người. Vậy, ngày hôm nay các bạn hãy vào bếp và thử thực hiện món: Ốc om chuối đậu.

Loại bánh này của Việt Nam đã lọt top 10 món ăn ngon nhất thế giới

TGT - Bánh hấp là một loại thực phẩm phổ biến có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi nơi trên thế giới. Từ bánh bao khoai tây của Đức, kartoffelknoedel, đến món tráng miệng mè đen của Trung Quốc, Tangyuan.

Tối nay ăn gì: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh

TGT - Thịt cháy cạnh có vị đậm đà của nước nước mắm và ngọt của đường chắc chắn sẽ đưa cơm hơn. Cách chế biến món thịt ba chỉ rang cháy cạnh thì cực kỳ đơn giản.

Bật mí 3 loại smoothie từ nghệ bổ dưỡng, đẹp da

TGT - Nghệ được biết đến là thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, công thức pha smoothie từ nghệ thì không phải ai cũng biết:

Nổi bật

Ngay sau lời tố Hoa Vinh làm cho có bầu rồi chối bỏ trách nhiệm, cô gái này nhanh chóng được dân mạng tìm kiếm thông tin để rõ ràng hơn về câu chuyện đang gây “bão” mạng xã hội hiện nay.

Đội tuyển Việt Nam tập luyện dưới trời nắng ‘cháy da’ trước trận đấu chung kết

Trước thời tiết oi nóng tại Malaysia, HLV Park Hang-seo đã cho các học trò rèn luyện giữa buổi trưa với nhiệt độ khoảng 35 độ C để làm quen với thời tiết nơi đây.

Vì sao Lưu Đê Ly bị cư dân mạng kêu gọi tẩy chay, không xem phim cô đóng vai chính?

Scandal không phải là lý do duy nhất dẫn tới phản ứng tiêu cực của khán giả đối với cô diễn viên trẻ, mà là cách ứng xử của cô giữa những ồn ào.
TGT - Một chút để ý, cộng một chút nghịch ngợm thêm một thìa “thần thái” nhóm học sinh vui tính đã tạo nên concept đầy màu sắc bằng cách lộn ngược chiếc áo đồng phục mùa đông.
Chiều nay (10/12) ngày đầu tiên của lễ trao giải được mong chờ nhất năm MAMA 2018 đã chính thức diễn ra tại Hàn Quốc với sự góp mặt của nhiều thần tượng Kpop đình đám: Jung ChaeYeon, Wanna One, (G)I-DLE, The Boyz.
Cân nặng của Nam Em tiếp tục trở thành vấn đề được bàn tán sôi nổi của cộng đồng mạng khi mới đây cô nàng xuất hiện cùng người chị của mình là Nam Anh trong một sự kiện thời trang nhưng trông mũm mĩm hẳn vì thân hình "phát tướng" của cô.

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Nhi -

 

04:00

10/12/2018

Nữ diễn viên Diễm My được chào đón tuổi mới trong không gian ấm áp đến từ người thân, bạn bè và những...

Âm nhạc

 

- Vũ -

 

03:55

10/12/2018

TGT - Không khí trước và sau mỗi trận cầu đỉnh cao lại như thêm rộn ràng nhờ những bài hát vừa hay, vừa...

Cộng đồng mạng

 

- Ngôn Thuần -

 

03:54

10/12/2018

TGT - Một chút để ý, cộng một chút nghịch ngợm thêm một thìa “thần thái” nhóm học sinh vui tính đã tạo...

Giải trí

 

- Nhi -

 

03:39

10/12/2018

Một thử thách kép, mang đến những thách thức không hề nhỏ cho Top 8, thêm phần kịch tính khi các vị huấn...

Guu

 

- Phuong Thao -

 

03:30

10/12/2018

Chiều nay (10/12) ngày đầu tiên của lễ trao giải được mong chờ nhất năm MAMA 2018 đã chính thức diễn...

Chuyện của sao

 

- Thu Huyền -

 

03:02

10/12/2018

TGT - Bộ phim "Gạo nếp gạo tẻ" lên sóng, người hâm mộ đã nhìn thấy phần nào cuộc đời sóng gió, lận đận...

Yêu

 

- Lim -

 

03:01

10/12/2018

TGT - Nếu anh bạn thân có tình cảm với bạn, chắc chắn cậu ta sẽ có những biểu hiện sau, hãy thử để ý...

Giải trí

 

- Nhi -

 

02:31

10/12/2018

Biết thế mạnh của mình, vừa gặp nghệ sĩ Ngân quỳnh là Quang Đại đã trổ tài nói ngọt và tư vấn tình cảm...

Phim ảnh

 

- Ngân Thơ -

 

02:21

10/12/2018

Cặp đôi Hoàng Anh và Trương Quỳnh Anh đã chính thức tái hợp sau 10 năm kể từ bộ phim "Cuộc chiến hoa...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

01:40

10/12/2018

Cân nặng của Nam Em tiếp tục trở thành vấn đề được bàn tán sôi nổi của cộng đồng mạng khi mới đây cô...

Phim ảnh

 

- Ngân Thơ -

 

01:22

10/12/2018

Dù luôn tranh cãi trong gia đình nhưng khi nhìn thấy mẹ chồng bị người khác ăn hiếp, bà Mai vẫn đứng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

01:12

10/12/2018

Ngay sau lời tố Hoa Vinh làm cho có bầu rồi chối bỏ trách nhiệm, cô gái này nhanh chóng được dân mạng...

Chuyện của sao

 

- Dung Mai -

 

01:08

10/12/2018

TGT - Hóa ra tin Đại diện của Sierra Leone thi Miss Universe 2018 mất tích chỉ là tin đồn trên mạng xã...

Guu

 

- Dung Mai -

 

01:06

10/12/2018

TGT - Trong khi Đường Yên xuất hiện xinh đẹp bên bạn diễn thì Dương Mịch lại có phần già dặn và lép vế.

Chuyện của sao

 

- Dung Mai -

 

01:05

10/12/2018

TGT - Với gương mặt hoàn hảo từng đường nét, body nóng bỏng, Tân Hoa hậu thế giới chinh phục mọi ánh...