Hạnh phúc không phải là cảm giác, hãy tập luyện để nó trở thành một thói quen

Anna 17/05/2018 08:40
Hạnh phúc không phải là cảm giác, hãy tập luyện để nó trở thành một thói quen
Tìm thấy cảm giác hạnh phúc nên trở thành một phần trong thói quen hằng ngày của chúng ta.

Hạnh phúc không nên chỉ là cảm giác, chúng ta cần nuôi dưỡng và hình thành chúng như một thói quen. Vậy, làm thế nào để hình thành nên một thói quen hạnh phúc trong 30 ngày? Có những hành động vô thức sẽ giúp bạn cảm nhận được hạnh phúc, nhưng sẽ tốt hơn khi bạn tập làm quen với chúng, bạn sẽ dần dần có được hạnh phúc mà không cần phải cố gắng quá nhiều.

Buổi sáng là rất quan trọng

"Hãy thoải mái vào buổi sáng và phần còn lại trong ngày sẽ tự chăm sóc cho bạn".

Người ta thường quên mất thời điểm quan trọng nhất trong ngày này. Khởi đầu một ngày như thế nào là cách giúp bạn định hình tâm trạng của mình.

Bạn thường mở ngay điện thoại check tin nhắn và email sau khi thức dậy, nhưng bạn lại cảm thấy thoải mái nhất khi ngồi nhâm nhi một ly sữa hoặc cà phê nóng, mở cửa ban công và nhìn ngắm cảnh vật. Vậy tại sao lại không làm?

Đây sẽ là danh sách những việc bạn có thể làm, hay đơn giản bạn hãy tự tạo ra danh sách của riêng mình.

     
  • Nhìn xung quanh phòng ngủ và cảm ơn bạn khi bạn có thể nhìn thấy
  •  
  • Lắng nghe âm thanh buổi sáng và cảm ơn khi bạn có thể nghe thấy
  •  
  • Chạm vào các tờ giấy mềm và cảm ơn khi bạn có thể cảm thấy
  •  
  • Hít thở sâu và cảm ơn khi bạn có thể ngửi
  •  
  • Nhâm nhi cà phê hoặc nước và cảm ơn khi bạn có thể nếm thử
  •  
  • Di chuyển ngón tay và ngón chân của bạn và cảm ơn khi bạn có thể di chuyển
  •  
  • Xem người thân yêu ngủ và biết ơn vì họ đã ở bên bạn
  •  
  • Nhớ lại những quy tắc sống của mình và thầm cảm ơn chính bản thân bạn
  •  
  • Cảm tạ món quà cuộc sống khi bạn vẫn còn một ngày nữa để thức giấc.

Hạnh phúc trong ngày

"Hãy nghĩ xem thế giới sẽ tốt đẹp thế nào khi chúng ta đều có bánh quy và sữa vào mỗi buổi chiều và đắp chăn ngủ một giấc thật ngon vào buổi tối".

Các Kitô hữu được dạy để nói ân điển trước bữa ăn, trong khi người Hồi giáo cầu nguyện ít nhất năm lần một ngày. Giá trị trong các thực hành này là dừng lại tập trung vào những gì quan trọng trong cuộc đời họ.

Nếu bạn không theo tôn giáo nào, có những thực hành đơn giản những việc sau giúp chúng ta tìm thấy hạnh phúc trong ngày.

     
  • Trả tiền cho ai đó hay dành một lời khen tặng
  •  
  • Thực hiện một hành động tốt ẩn danh
  •  
  • Tập thể dục vào giờ ăn trưa
  •  
  • Gọi cho một người bạn chỉ để nói câu thăm hỏi
  •  
  • Gọi cho người bạn yêu thương để nói rằng bạn đang nghĩ về anh ấy/cô ấy
  •  
  • Viết ghi chú cho con bạn sau này
  •  
  • Đi dạo xung quanh nơi ở
  •  
  • Ngồi trong công viên yên tĩnh
  •  
  • Xem trẻ em chơi đùa
  •  
  • Hoàn thành nhiệm vụ quan trọng nhất của bạn trong ngày

Tìm thấy hạnh phúc trước khi bạn ngủ

"Một ngụm rượu whisky nóng vào giờ đi ngủ, không khoa học nhưng lại rất có ích".

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ củng cố trí nhớ cảm xúc của chúng ta. Những gì bạn cảm thấy trước khi ngủ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc xác định nhận thức tình cảm lâu dài của bạn.

     
  • Đọc một cuốn sách nâng cao
  •  
  • Ôm người thân khi ngủ
  •  
  • Nhìn ngắm ngón tay hoặc ngón chân của con bạn
  •  
  • Thắp một ngọn nến và xem nó cháy
  •  
  • Ngửi hương thơm của tinh dầu
  •  
  • Nghe nhạc nhẹ nhàng
  •  
  • Suy nghĩ
  •  
  • Cầu nguyện cho người thân
  •  
  • Hình dung ngày mai sẽ là một ngày tuyệt vời

"Hôm qua đã chết. Ngày mai vẫn chưa đến. Tôi chỉ có một ngày, hôm nay, và tôi sẽ hạnh phúc với nó”.

Bắt đầu tạo dựng thói quen hạnh phúc ngay hôm nay, và hạnh phúc sẽ tự tìm đến bạn.

Juniper - Cô cáo hạnh phúc có triệu lượt theo dõi trên mạng xã hội


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Hiếu kỳ đến quay phim cảnh tòa nhà sập, người dân thoát chết trong gang tấc

Tòa nhà 8 tầng đổ sập ngay lúc người dân mò tò chạy lại ghi hình.

Dám vỗ mông bạn gái người khác giữa phố, thanh niên bị đánh hội đồng khiến cộng đồng mạng hả hê

Vụ việc được ghi lại bởi camera an ninh được cộng đồng mạng chia sẻ rầm rộ.

Nữ 'ninja' thần thái sang chảnh buông cả 2 tay, vừa đi vừa châm thuốc hút trên cầu Rạch Miễu

Người phụ nữ vừa đi vừa hút thuốc với thần thái "như một trò đùa" khiến cộng đồng mạng nửa thích thú, nửa rùng mình.

Máy bay buộc phải hạ cánh vì rơi cửa sổ, hành khách thoát chết

TGT - Một chuyến bay của hãng hàng không Sichuan Airlines buộc hạ cánh khẩn cấp sau khi kính chắn gió bên phải buồng lái rơi trong lúc máy bay đang ở độ cao 10.000 m.

Gần 2 tỷ đồng ủng hộ các gia đình hiệp sĩ từ mạnh thường quân chỉ sau 2 ngày

Toàn bộ số tiền quyên góp được công khai minh bạch từng khoản trước sự chứng kiến của mọi người.

Bà mẹ gốc Việt dành 18 năm làm quà sinh nhật cho con gái khiến cộng đồng mạng cảm động

Sau khi món quà được chia sẻ đã khiến cộng đồng mạng không khỏi xúc động.

Nổi bật

Dù đã chia tay nhưng Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy vẫn khiến dân tình trụy tim vì những màn thả thính ngọt ngào trên mạng xã hội.

MV mới bị CĐM soi viết 'sai chính tả' - Bích Phương lên tiếng giải thích cho tựa đề 'hack não'

Nữ ca sĩ đã có màn đáp trả cư dân mạng không khác gì "giáo viên dạy văn".

Angela Baby - Huỳnh Hiểu Minh chia tay sau 2 năm tổ chức hôn lễ cổ tích?

Chẳng những im lặng trước sóng gió của chồng, Angela Baby còn vắng mặt trong cuộc họp mặt gia đình quan trọng của nhà họ Huỳnh một cách khó hiểu.
TGT - Hảo Mỳ Tôm là 1 cái tên quá ”quen thuộc” với những ai yêu thích Phim sinh viên: Mỳ Tôm. Cô nàng thu hút nhiều fan nhờ vào gương mặt xinh đẹp, thân hình đủ ”chuẩn”, đặc biệt là nụ cười lúc nào cũng ”toả nắng”.
TGT - Đây đều là những em bé vừa thông minh và có tài năng thiên bẩm và trí nhớ rất tốt.
TGT - Đằng sau bộ ảnh cưới tuyệt đẹp của cặp đôi là một câu chuyện ngọt ngào.
TGT - Bức ảnh chụp lén một cô bạn đứng trước cửa tiệm bánh mỳ Pewpew đang trở thành tâm điểm chú ý của đông đảo cư dân mạng.

Mới nhất

Hot teen

 

- Vũ- Ảnh: Lê Phương Nam -

 

03:49

16/11/2018

TGT - Hảo Mỳ Tôm là 1 cái tên quá ”quen thuộc” với những ai yêu thích Phim sinh viên: Mỳ Tôm. Cô nàng...

Làm đẹp

 

- Thương -

 

03:48

16/11/2018

TGT - Thời gian gần đây Henry Trần trở thành gương mặt được các nhãn hàng mỹ phẩm có tiếng ở Việt Nam...

Giải trí

 

- Vũ -

 

03:31

16/11/2018

TGT - “Zanchi 8 Global Festival” là cuộc thi do Trường FPT Polytechnic phối hợp cùng Trường Cao đẳng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

03:31

16/11/2018

Dù đã chia tay nhưng Noo Phước Thịnh và Mai Phương Thúy vẫn khiến dân tình trụy tim vì những màn thả...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

03:31

16/11/2018

TGT - Gần đây trong chương trình Quyền lực ghế nóng, khi đạo diễn Lê Hoàng đưa ra quan niệm "tốt với...

Chuyện lạ

 

- Dung Mai -

 

02:52

16/11/2018

TGT - Đây đều là những em bé vừa thông minh và có tài năng thiên bẩm và trí nhớ rất tốt.

Xem

 

- NVCC -

 

02:48

16/11/2018

TGT - Để các cặp đôi sắp cưới có ý định thực hiện một bộ ảnh cưới khó quên ở thiên đường biển này, nàng...

Yêu

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

02:39

16/11/2018

TGT - Đằng sau bộ ảnh cưới tuyệt đẹp của cặp đôi là một câu chuyện ngọt ngào.

Hot teen

 

- Xiu -

 

02:00

16/11/2018

TGT - Bức ảnh chụp lén một cô bạn đứng trước cửa tiệm bánh mỳ Pewpew đang trở thành tâm điểm chú ý của...

Hot teen

 

- Xiu -

 

01:57

16/11/2018

TGT - Cô nàng xinh đẹp này vừa đăng tải trên trang cá nhân bộ ảnh mới siêu gợi cảm và quyến rũ 'hết nấc'...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

01:08

16/11/2018

Chỉ còn hơn một tuần nữa thì khán giả cả nước sẽ được thưởng thức “Điệp vụ XXXL”, tác phẩm hài hành động...

Yêu

 

- Thu Huyền -

 

01:07

16/11/2018

TGT - Thanh xuân chúng ta cho mình cái quyền sai, quyền yêu một người nhiều hơn tất thảy. Vì chỉ khi...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

12:48

16/11/2018

Trong một sự kiện diễn ra tại Tp.HCM vào tối hôm qua 15/11, cặp đôi diễn viên Song Luân - Khả Ngân của...

Âm nhạc

 

- Phuong Thao -

 

11:18

16/11/2018

Ca sĩ chuyên nghiệp thường làm mới các ca khúc cũ để gửi tặng khán giả thì những diễn viên cũng có quyền...

Giải trí

 

- Nhi -

 

10:08

16/11/2018

Trong tập 10 ở "Mãi mãi thanh xuân" tuần này, khán giả sẽ được gặp cụ bà 76 tuổi đến từ Cố đô Huế với...