Hotline: 091.919.6168

HLV Park Hang Seo "bật mí" thực đơn giúp U23 Việt Nam nâng cao sức bền

Lê Phương 10/09/2018 09:28
HLV Park Hang Seo "bật mí" thực đơn giúp U23 Việt Nam nâng cao sức bền
TGT - Trước đây, bài toán thể lực khiến các tuyển thủ U23 Việt Nam gặp nhiều khó khăn trong mỗi trận đấu. Tuy nhiên, từ sau khi HLV Park Hang Seo dẫn dắt, mọi thứ đã được tháo gỡ. Mới đây, “ông chú người Hàn” đã bật mí về thực đơn dành cho cầu thủ

1. Cá hồi:

HLV Park Hang Seo

Cá hồi chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, có tác dụng làm giảm nguy cơ phân hủy protein cho cơ bắp sau khi luyện tập và giúp cải thiện phục hồi các cơ. Điều này vô cùng quan trọng, bởi vì để tạo cơ bắp, cơ thể cần lưu trữ lượng protein mới nhanh hơn so với lượng protein cũ bị mất đi.

Dù bạn có luyện tập chăm chỉ nhưng không bổ sung thực phẩm hợp lý thì tác dụng của việc luyện tập sẽ không được phát huy. Thường xuyên ăn cá hồi sẽ giúp cơ bắp săn chắc và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Ngoài ra, protein trong cá hồi và amino acid rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá hồi cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Canxi trong cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe, rất tốt cho các cầu thủ trong quá trình hồi phục sau chấn thương. 

2. Thịt bò bít tết:

 HLV Park Hang Seo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt bò rất giàu axit amoniac, cao hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Nó làm tăng cơ bắp và nâng cao thể lực cho cầu thủ.

Bên cạnh đó, thịt bò giàu vitamin B6 và protein giúp nâng khả năng miễn dịch, góp phần phục hồi cơ thể sau khi những hoạt động cường độ cao như sau mỗi trận đấu. Axit linoleic tổng hợp có trong thịt bò còn giúp chống lại các chất oxy hóa có khả năng phát tác khi tập các môn thể thao gây tổn thương mô.

3. Lẩu shabu shabu 

 HLV Park Hang Seo

Shabu shabu là một món ăn đặc trưng của Nhật Bản dùng thịt bò thái mỏng nhúng vào nước lẩu đang sôi. Thành phần chính của món ăn này bao gồm thịt bò, rau ăn kèm với nước sốt.

Đặc biệt, loại thịt bò Wagyu làm nên điều đặc trưng của lẩu Shabu shabu nổi tiếng khắp thế giới bởi vị ngon với lượng vân mỡ hoàn mĩ, hương vị tinh tế. Đó là lý do tại sao thầy Park đưa món ăn này vào thực đơn đổi món cho các cầu thủ U23 Việt Nam.

4. Nguyên tắc đặc biệt của thầy Park:

HLV Park Hang Seo

Ngoài 3 món đặc biệt ở trên, trong thực đơn của các cầu thủ U23 Việt Nam không thể thiếu những món ăn truyền thống như: ngũ cốc; các sản phẩm từ sữa; thực phẩm giàu vitamin và chất đạm.

HLV Park Hang Seo còn đưa ra một nguyên tắc đặc biệt trong bữa ăn, đó là tuyệt đối cấm sử dụng điện thoại trong lúc ăn. Theo “ông chú người Hàn”, vừa ăn vừa sử dụng điện thoại rất hại dạ dày, không tốt cho tiêu hóa và các cầu thủ ít trò chuyện với nhau hơn. Ông muốn các học trò gần gũi, đoàn kết. Đó là yếu tố quyết định cho thành bại của trận đấu.

Và bây giờ các bạn đã hiểu tại sao, dưới sự dẫn dắt của thầy Park, các cầu thủ có thể thi đấu 120 phút mà không hề xi nhê?

Ảnh: Internet


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tối nay ăn gì: Cách làm bánh trung thu chay không cần lò nướng vẫn chuẩn vị

TGT - Tết trung thu sắp đến gần, đây chính là dịp để các bạn thể hiện tài năng vào bếp của mình. Bạn đang lo lắng vì không có lò nướng? Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không học ngay cách làm bánh trung thu chay không cần lò nướng mà vẫn thơm ngon.

Tối nay ăn gì: Làm trứng cút rim nước dừa tươi lạ miệng, hút cơm vèo vèo

TGT - Trứng cút là món ăn quen thuộc và được chế biến chủ yếu thành các món như: luộc, rim me, ... Thế nhưng còn một cách chế biến khác cũng vô cùng thơm ngon mà ít người biết đến.

Tối nay ăn gì: Biến tấu các loại rau, củ quả thành những con vật siêu đáng yêu

TGT - Bạn đang đau đầu vì không biết làm thế nào để bé nhà mình ăn nhiều rau, củ , quả vì đây là món các bé rất lười ăn. Vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không học ngay cách làm những con vật siêu đáng yêu từ các loại rau, củ, quả tươi này.

Khởi đầu ngày mới với ly Smoothies Matcha bổ dưỡng

TGT - Ly Smoothies Matcha này được làm các nguyên liệu: chuối, kiwi, bột matcha và sữa hạnh nhân. Nó cung cấp khoảng 180 calo đủ để bạn bắt đầu một ngày mới hoàn hảo.

90% mọi người chưa biết bữa sáng nên ăn gì và ăn như thế nào là tốt cho sức khỏe

TGT - Chắc hẳn, không ít lần thức dậy bạn băn khoăn: Bữa sáng nên ăn gì? Ăn bao nhiêu là đủ? Vốn dĩ, bữa sáng rất quan trọng và tuyệt đối bạn không nên bỏ qua những nguyên tắc sau:

Tối nay ăn gì: Cá chạch kho lá gừng thịt mỡ thơm ngon chuẩn vị

TGT - Cá chạch kho lá gừng thịt mỡ là một món ăn khá lạ và nghe tên đã thấy hấp dẫn. Lá gừng giúp cá tránh được mùi tanh, ăn cay cay rất ngon. Cùng học ngay cách làm món ăn vừa ngon vừa lạ này để chiêu đãi cả gia đình thôi nào

Trà sữa Panda - "Cực phẩm" trà sữa TocoToco nhất định phải thử một lần

Muốn biết sức "công phá vị giác" là gì, hãy đến ngay TocoToco và chọn một ly trà sữa Panda nhé!

Đài Truyền hình Hàn Quốc tấm tắc khen ngợi Bánh mỳ Phượng ở Hội An

TGT - Mới đây, một kênh truyền hình Hàn Quốc đã chọn Bánh mỳ Phượng ở Hội An là điểm ghi hình cho chương trình khám phá ẩm thực của họ. Nữ MC xinh đẹp đã không tiếc lời khen ngợi dành cho món ăn dân giã này!

Nổi bật

Đúng là xinh gái thì cho dù xuất hiện trên khán đài hàng chục nghìn người vẫn bị anh quay phim tìm ra thôi.

Người đàn ông độc thân suốt 11 năm đi nhặt hàng trăm đứa trẻ bị bỏ rơi về nuôi dưỡng

Lần đầu mang trẻ em về nuôi, người đàn ông này lén lút, sợ hàng xóm phát hiện rồi dị nghị. Những lần sau đó như mối duyên trời, anh liên tục tình cờ bắt gặp thêm nhiều đứa trẻ ở bãi rác, bãi cỏ, lề đường,...

Khoảnh khắc cầu thủ Malaysia 'hoảng sợ' trước pha đi bóng của Quang Hải trở thành cảm hứng "chế ảnh" của cư dân mạng

Những câu chuyện bên lề sân cỏ sau trận đấu giữa Việt Nam và Malaysia vẫn đang nhận được sự quan tâm từ đông đảo cư dân mạng.
Cô nàng kể chuyện éo le khi mua váy online: Đặt một đằng, giao hàng một nẻo, những tưởng cửa hàng gửi nhầm sản phẩm, nhưng phản ứng của chủ shop mới khiến nạn nhân “ngã ngửa”.
Quả nhiên là một khi "thời tới" thì muốn cản cũng cản không được. Ai mà ngờ cô nàng U30 còn F.A lại vớ được một anh chồng trẻ đẹp thế này chỉ bằn cách bình luận dạo trên mạng xã hội.
Giữa hàng loạt tác phẩm đáng mong chờ vào nửa cuối năm 2019, “Chị chị em em” của Thanh Hằng, Chi Pu và Lãnh Thanh được đánh giá là bộ phim được trông đợi bậc nhất với câu chuyện tâm lý, kịch tính và sự quy tụ của những gương mặt tưởng đang có sức hấp dẫn tột bậc.
Hãy xem bạn có thuộc 1 trong số 5 con giáp dưới đây hay không để biết cách điều chỉnh cũng như nắm bắt cơ hội nhé.

Mới nhất

Chuyện lạ

 

- Dung -

 

03:30

11/10/2019

Chỉ vì vô tình tất cả các chú mèo đều bị thả ra và chú mèo này là "hoàng thượng" duy nhất, chú đã "thị...

Thể thao

 

- Phuong Thao -

 

03:00

11/10/2019

Cầu thủ mang áo số 3 - Shahrul Saad của đội tuyển Malaysia đã có gia đình và một cô con gái nhỏ. Anh...

Chuyện lạ

 

- Dung -

 

03:00

11/10/2019

Quả nhiên là một khi "thời tới" thì muốn cản cũng cản không được. Ai mà ngờ cô nàng U30 còn F.A lại vớ...

Showbiz

 

- Hoàng Hằng -

 

03:00

11/10/2019

Giữa hàng loạt tác phẩm đáng mong chờ vào nửa cuối năm 2019, “Chị chị em em” của Thanh Hằng, Chi Pu và...

Chuyện lạ

 

- Dung -

 

02:00

11/10/2019

Cách đây chưa đầy một năm, tưởng chừng như cuộc sống của 3 mẹ con nhà bé Hoàng Anh đã sang trang khi...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

02:00

11/10/2019

Hình ảnh 4 người đàn ông trung niên, trong đó có Hiếu Orion trên người không mảnh vải che thân chụp...

Xã hội

 

- Dung -

 

01:30

11/10/2019

Lần đầu mang trẻ em về nuôi, người đàn ông này lén lút, sợ hàng xóm phát hiện rồi dị nghị. Những lần...

Phim ảnh

 

- Hoàng Hằng -

 

01:00

11/10/2019

"Thật ra set đồ ăn này không có gì quá kỳ lạ, đặc biệt là với người miền Tây. Nếu ai đã từng vi vu làng...

Phim ảnh

 

- Hoàng Hằng -

 

12:00

11/10/2019

Sở hữu nụ cười rạng rỡ cùng vẻ đẹp thánh thiện, ngọt ngào, người đẹp tài năng sinh năm 1998 Elle Fanning...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

11:00

11/10/2019

Những câu chuyện bên lề sân cỏ sau trận đấu giữa Việt Nam và Malaysia vẫn đang nhận được sự quan tâm...

Chuyện lạ

 

- Phuong Thao -

 

10:30

11/10/2019

Qua những chia sẻ trên Instagram, nhiều người nhận ra rằng người mẫu Lê Hải và vợ là stylist đã ly hôn.

Tin tức

 

- Huyền Trần -

 

09:59

11/10/2019

Từng không nhận được sự đánh giá cao trước khi mùa giải mới bắt đầu, thế nhưng bằng những màn trình diễn...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

09:43

11/10/2019

Nếu như Hoàng Yến Chibi cho rằng cô đóng cảnh nóng khá dễ dàng thì với Quang Tuấn anh lại tiết lộ gặp...

Tâm sự

 

- Hoàng Hằng -

 

09:40

11/10/2019

Đến với "Khoảnh khắc cuộc đời" tập 151 được phát sóng vào tối qua ngày 08/10, nữ diễn viên “Cô nàng xấu...

Chuyện lạ

 

- Hoàng Hằng -

 

09:34

11/10/2019

Sau gần một năm “ở ẩn” giải hạn, nam ca sỹ đã cho ra đời MV mới có tên gọi Đừng nói lời chia tay khi...