Hotline: 091.919.6168

Ngủ dậy muộn thường xuyên, tưởng đã mắt nhưng gây hại không ngờ tới sức khoẻ

Văn Anh 16/07/2018 15:08
Ngủ dậy muộn thường xuyên, tưởng đã mắt nhưng gây hại không ngờ tới sức khoẻ
TGT - Rất nhiều người thường nghĩ rằng, ngủ thêm một chút là cơ thể được thêm thời gian nghỉ ngơi, nhưng đừng nhầm tưởng bởi đây lại là thói quen gây không ít tác hại cho sức khoẻ.

Ngủ dậy muộn làm tăng nguy cơ tử vong 

BS Lưu Chi Mai, Bệnh viện y học cổ truyên Trung ương, ngủ dậy muộn, đi ngủ muộn, ngủ nướng

ThS, BS Lê Chi Mai, Chuyên khoa II -  Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương (Nguồn: VTV)

Theo chia sẻ của ThS. BS Lê Chi Mai, Chuyên khoa II - Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung ương trong chương trình Vui khoẻ 24/7, ngủ muộn là một trong những vấn đề khá nóng, nhất là với lứa tuổi thanh niên. Ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay cũng vì thế mà tê mỏi. 

Khi cơ thể ê ẩm khó chịu sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày luôn trong trạng thái mệt mỏi, tình trạng này kéo dài sẽ gây những tác hại không tốt đến sức khoẻ, trước tiên là việc đồng hồ sinh học bị đảo lộn. 

Bên cạnh đó, việc ngủ dậy muộn cũng làm tăng khả năng tử vong, bởi nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đây chính là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.

Chưa hết, hệ luỵ của thói quen xấu này còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, thời gian ngủ quá lâu làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…

Nên cố gắng dậy sớm và lao động hiệu quả

BS Lưu Chi Mai, Bệnh viện y học cổ truyên Trung ương, ngủ dậy muộn, đi ngủ muộn, ngủ nướng

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Trước những nguy cơ dẫn đến những hậu quả xấu gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tính mạng, các chuyên gia khuyến cáo rằng, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ngủ dậy muộn, xây dựng thời gian ngủ đều đặn đúng giờ, cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một giờ trong tất cả các ngày kể cả ngày nghỉ. Không nên dùng cà phê sau bữa trưa và không nên hút thuốc lá. 

Vào buổi tối, nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ, không nên ăn no, bởi sẽ gây kích thích hệ tiêu hoá khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn, đồng thời tránh xa các thiết bị điện tử. Bên cạnh đó, môi trường ngủ cũng rất quan trọng bao gồm: ánh sáng, tiếng ồn và nhiệt độ...Do đó, hãy đảm bảo rằng cơ thể bạn thực sự được thoải mái trước khi đặt lưng xuống giường.

Trước khi đi ngủ hãy lên danh sách những việc cần làm vào sáng hôm sau, điều này sẽ giúp giảm bớt lo lắng vào ban đêm. 

Và trên hết, để có một giấc ngủ tốt bạn phải có một cơ thể khoẻ mạnh. Hãy tập thể thao đều đặn để rèn luyện sự dẻo dai, đều đặn của các cơ bắp và xương khớp, đồng thời làm đầu óc được thông thái, dễ chịu. Hãy cố gắng dậy thât sớm vào buổi sáng, lao động một ngày thật hiệu quả để buổi tối có thể ngủ sớm hơn.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Bị nang thận có cần phải uống thuốc không?

TGT - Một trong những bệnh lý về thận xảy ra ngày càng nhiều hiện nay chính là nang thận, khiến nhiều người lo lắng về mức độ nguy hiểm cũng như phương pháp điều trị. Do đó, mọi người không nên chủ quan cần phát hiện sớm để tránh những biến chứng.

Thực hư chuyện uống thuốc không thể chữa khỏi bệnh hạt xơ dây thanh?

TGT - Thời gian gần đây, nhiều nguồn tin cho rằng, hạt xơ dây thanh không thể chữa khỏi bằng thuốc, điều này khiến người bệnh vô cùng hoang mang.

Nhổ răng khôn tại nhà lang băm, thanh niên bị ung thư miệng

TGT - Muhammad Farooq, 21 tuổi, từ Landhi, Karachi ở tỉnh Sindh của Pakistan, chữa răng tại nhà một "lang băm". Sau khi về nhà, miệng của anh sưng to như trái bóng, đi khám bác sĩ phát hiện anh bị ung thư miệng.

Nguy cơ tai nạn thương tích khi trẻ trải nghiệm lý thú dịp hè

TGT - Nghỉ hè rất nhiều bạn nhỏ đã cùng gia đình có những chuyến du lịch rất đáng nhớ, hoặc vui chơi trải nghiệm cùng bạn bè với những hoạt đông thú vị. Tuy nhiên, song song với những hoạt động này trẻ cũng có nguy cơ đối mặt với những tai nạn.

Nguy cơ từ việc mặc váy, áo chống nắng tham gia giao thông

TGT - Váy, áo chống nắng là vật dụng che nắng không thể thiếu đối với chị em phụ nữ trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, bên cạnh những tiện ích không thiếu những tai nạn đáng tiếc đã xảy ra do sử dụng váy áo chống nắng không đúng cách.

Cẩn thận với vết máu đỏ trong mắt khi thức đêm xem World Cup liên tục

TGT - Sau rất nhiều trận cầu xuyên đêm cùng World Cup, nhiều người phát hiện thấy một vết đỏ ở lòng trắng con mắt và có cảm giác cộm. Tuy nhiên, đừng chủ quan cho rằng đây chỉ là hiện tượng thông thường bởi rất có thể đó là dấu hiệu nguy hiểm.

Ăn giờ nào để sống khoẻ, sống lâu?

TGT - Ăn gì và ăn vào lúc nào cho hợp lý là vấn đề luôn được quan tâm để bảo vệ sức khỏe con người. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nên ăn theo lối ăn truyền thống, chia theo khung giờ cố định.

Thực phẩm làm sạch máu giúp bạn sống lâu

TGT - Thay vì làm dụng thực phẩm chức năng, bạn hoàn toàn có thể bổ sung những thực phẩm tự nhiên có tác dụng thanh lọc máu mang đến một hệ tuần hoàn khoẻ mạnh sau đây.

Nổi bật

Mới nhất