Những bí quyết giúp chị em có vòng eo con kiến thon gọn

Quỳnh Anh 02/11/2017 16:26
Những bí quyết giúp chị em có vòng eo con kiến thon gọn
TGT - Thân hình đồng hồ cát với vòng eo lý tưởng là niềm ao ước của biết bao chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bí quyết giúp phái đẹp nhanh chóng có được vòng eo như mong muốn.

Massage bụng thường xuyên

Việc massage nhẹ nhàng vùng bụng theo hướng xoay tròn, đều đặn, liên tục sẽ phát huy hiệu quả trong việc đánh tan lượng mỡ thừa. Chính vì vậy, hãy hình thành thói quen massage vùng bụng trước khi đi ngủ, khi đi tắm hay những lúc rảnh rổi với thao tác massage vòng tròn quanh rốn rồi mở rộng dần kích thước cho tới hông nhé;

Tốt nhất bạn nên sử dụng một số loại kem massage, bạn có thể dùng dầu nóng tinh chất thiên nhiên hay ngâm gừng với rượu để massage bụng nhằm phát huy tối đa hiệu quả của nó nhé.

Giảm mỡ bằng việc uống nước chanh mỗi ngày.

Thay vì uống nước lọc, hãy uống nước chanh pha loãng với một ít muối mỗi ngày, tầm 2-3 ly, vẫn giữ được độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ các quá trình hấp thu, tiêu hóa, bài tiết… lại là cách giảm mỡ bụng tại nhà có thể tận dụng dưỡng chất có trong chanh tươi để giảm mỡ bụng, làm đẹp da. Phương pháp này cũng giúp tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm mạo.

Ăn vặt các loại hạt

Quả hạch chứa nhiều chất béo chưa bão hòa được đốt ngay lập tức để tăng cường năng lượng. Các axit béo chưa bão hòa được biết là làm giảm sự tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa ở xung quanh vùng eo. Các loại hạt này cũng có nhiều chất chống oxy hóa do đó rất tốt cho cơ thể của bạn

Chơi thể thao

Chơi thể thao không chỉ giúp bạn có vòng 2 mơ ước mà còn là biện pháp cực kỳ quan trọng mang đến cho bạn một vóc dáng săn chắc, thon gọn và quyến rũ. Các bạn nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

Co hóp cơ bụng mỗi khi luyện tập

Việc co, hóp bụng khi đi bộ, chạy hay tập luyện các môn thể thao giúp cơ bụng của bạn săn chắc, định hình tốt hơn đồng thời tăng khả năng tiêu thụ và đốt cháy năng lượng. Bện cạnh đó, bạn nên lựa chọn các bài tập cho cơ bụng như nằm thẳng, nâng phần thân trên, nâng phần thân dưới, đạp xe trên không…Những bài tập đó sẽ hỗ trợ đắc lực để bài trừ lượng mỡ thừa của cơ thể và cải thiện đáng kể vòng 2 của bạn.

Thực đơn có lợi cho vòng eo

Tập thói quen ăn rau trộn, càng nhiều càng tốt, càng đa dạng càng hay, trước khi ăn cơm. Hãy ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, uống sữa tách béo, tránh xa các loại thức ăn nhanh giàu năng lượng, hạn chết tinh bột và nói không với các thực phẩm giàu đường, dầu mỡ. Hãy ăn nhiều thịt nạc, đặc biệt là thịt gia cầm, cá, nhưng nhớ bỏ qua lớp da của chúng.

Các loại rau xanh (rau diếp, súp lơ xanh, rau cải xanh, đậu cove, đậu hà lan, ngô), ngũ cốc nguyên hạt, bột, gạo, bánh mỳ, bột yến mạch, cá hồi, lòng trắng trứng…. là những thực phẩm rất tốt giúp vòng 2 thon gọn.

Trước khi ngủ hãy uống một ly nước chanh, làm bằng cách pha vỏ chanh trong một ly nước nước sôi. Vitamin C có trong đó sẽ có tác dụng để mỡ bị đốt hết trong đêm.

2 môn thể thao để có vòng 2 lý tưởng

Múa bụng: Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 - 400kcal, các động tác dứt khoát, dồn nhiều về phía bụng giúp cho vòng eo của bạn thêm săn chắc và thon nhỏ hơn.

Tập lắc vòng: Lắc vòng là biện pháp tốt và đơn giản nhất giúp cho những chị em khao khát vòng eo con kiến dễ dàng đạt mục đích. Chỉ cần mỗi ngày bạn dành 15-20 phút lắc vòng, bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo mơ ước.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp giữ cho bạn không bị nhanh đói. Các nhà khoa học khuyên bạn mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể 25gr chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ không những làm giảm nguy cơ mắc ung thư ruột già (vì giúp chất thải đi qua ruột già nhanh hơn và giúp nó sạch sẽ hơn); giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo như ý.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Lý do 3CE liên tục 'nhá hàng' BST son mới nhưng sức hút lại ngày càng giảm dần

Ngỡ sẽ "gây bão" nhưng rốt cuộc 3CE lại tự làm mất đi sức hút vốn có và sau đây sẽ là lý do mà thương hiệu này đã "tự hại chính mình".

Những màu son lên ngôi trong mùa đông 2017

TGT - Một trong những vật bất ly thân và khiến phái đẹp luôn thổn thức chính là những thỏi son. Vậy trong mùa đông này đâu sẽ là màu son lên ngôi

Những mặt nạ phục hồi thổi bay mái tóc khô xơ

TGT - Nỗi ám ảnh về mái tóc khô xơ sẽ chấm dứt nếu bạn chăm chỉ thực hiện những mặt nạ phục hồi đơn giản mà hữu hiệu sau đây.

Đàn ông không muốn bị hói đầu đừng bỏ qua nguyên tắc thứ 5

TGT - Không cần cầu kỳ như đối với mái tóc của phái nữ. Với nam giới, một mái tóc khỏe đẹp cũng góp phần không nhỏ làm vào diện mạo bên ngoài. Đừng bỏ qua những nguyên tắc chăm sóc, bảo vệ mái tóc hàng ngày. 

Quy tắc giúp nam giới chọn kiểu tóc phù hợp khuôn mặt

TGT - Xu hướng tóc nam thay đổi theo mùa, theo năm. Mỗi người lại có sở thích, cá tính riêng khi lựa chọn kiểu tóc cho mình. Tuy nhiên, chọn tóc phù hợp với khuôn mặt cũng là tiêu chí hàng đầu bạn nên lưu ý.

Những mẹo nhỏ trị nẻ môi trong mùa hanh khô

TGT - Môi khô và nứt nẻ khi trời hanh khô sẽ không còn là nỗi ám ảnh với nhiều người nếu áp dụng một số mẹo nhỏ hiệu quả sau đây.

Cách chăm sóc da tay mùa hanh khô

TGT - Để có đôi bàn tay mềm mịn như ý trong tiết trời hanh khô bạn nên nằm lòng những bí quyết sau đây.

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc mùa hanh khô

TGT - Những vấn đề về tóc thường gặp phải mùa hanh khô như: rụng tóc, nhiều gàu, nấm ngứa sẽ được khắc phục nếu bạn thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau đây.

Nổi bật

Con gái của NSƯT Nguyễn Hải là một dancer khá nổi tiếng trong giới.

'Công chúa tóc mây' gốc Việt khiến thế giới sửng sốt vì cảnh đẹp Việt Nam

Trong chuyến đi này, cô nàng đã đến những địa điểm nổi tiếng về du lịch của Việt Nam.

Tòa án Bắc Kinh đưa ra phán quyết về 6 vụ án liên quan đến Phạm Băng Băng

Ngoài ra, một vụ án khác liên quan đến cả Lý Thần và Phạm Băng Băng cũng đã có kết luận.
TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện tại của Nhã Phương
TGT - Những chia sẻ của cô nàng Vlogger đáng yêu này ngay lập tức làm fan hâm mộ Việt Nam phổng mũi
Chỉ ngồi trong lớp hát, cũng đủ để cô nàng nổi tiếng khắp cộng đồng mạng.
Cô nàng đã trở thành người khách hàng đầu tiên ở Việt Nam sở hữu iPhone XS Max.

Mới nhất

Học đường

 

- Vũ -

 

03:30

21/09/2018

TGT - Giọng ca Nơi tình yêu bắt đầu rất ấn tượng với các phần trình diễn của sinh viên Cao đẳng FPT Polyetchnic...

Học đường

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

03:11

21/09/2018

TGT - 15 tuổi, cao 1m71 và có khuôn mặt xinh tươi, đẹp thánh thiện... cô nữ sinh 10X Hà Thành- Đoàn Thu...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện...

Cộng đồng mạng

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Những chia sẻ của cô nàng Vlogger đáng yêu này ngay lập tức làm fan hâm mộ Việt Nam phổng mũi

Âm nhạc

 

- Phú Tài -

 

03:03

21/09/2018

Dự án SGO48 – nhóm nhạc nữ lớn nhất Việt Nam đang ngày càng nóng lên với sự xuất hiện của 350 thí sinh...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:42

21/09/2018

Hình ảnh váy cưới của Nhã Phương do NTK Chung Thanh Phong đăng tải lên trang cá nhân đang nhận được sự...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:14

21/09/2018

Tòa án Bắc Kinh đã đưa ra bản án chính thức cho 6 công ty bị Phạm Băng Băng đệ đơn kiện vì lí do sử dụng...

Sống trẻ

 

- Văn Anh -

 

01:45

21/09/2018

TGT - Ai cũng mong muốn con đường mình đi dẫn tới vinh quang, những nỗ lực của mình được đền đáp xứng...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

12:24

21/09/2018

'Người bất tử' vừa tung bộ poster nhân vật cùng clip hậu trường với những chia sẻ đặc biệt của dàn diễn...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

12:00

21/09/2018

Sau khoảng thời gian mắc bệnh hiểm nghèo, chủ tịch nước Trần Đại Quang đã từ trần vào lúc 10 giờ 5 phút...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:46

21/09/2018

Trong phần giới thiệu tại "Ơn giời! Cậu đây rồi", Minh Tiệp đã lỡ lời khi nói rằng "Đã tham khảo ý kiến...

Trắc nghiệm

 

- Nhật Lệ -

 

11:24

21/09/2018

TGT - Khả năng ghi nhớ là một trong những yếu tố phản ánh chỉ số IQ của một người. Bạn càng nhớ nhanh,...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:23

21/09/2018

Trên sân khấu, hai nghệ sĩ kêu gọi khán giả xem livestream, thả tim “tăng tương tác” và trả lời khách...

Ăn

 

- Nhật Lệ -

 

11:23

21/09/2018

TGT - Không chỉ sở hữu vẻ ngoài bắt mắt và hấp dẫn, bánh bông lan tạo hình ombre còn có hương vị rất...

Chuyện của sao

 

- Quang Trần -

 

11:22

21/09/2018

TGT - Tăng Thanh Hà là "ngọc nữ" của Vbiz. Từ khi kết hôn cùng Louis Nguyễn, cô nàng rời xa showbiz,...