Những chế độ ăn uống sẽ trở thành xu thế năm 2018

Quỳnh Anh 09/01/2018 15:03
Những chế độ ăn uống sẽ trở thành xu thế năm 2018
TGT - Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh về thể chất cũng như tinh thần. Do đó, xu hướng về chế độ ăn uống trong năm 2018 được các chuyên gia Mỹ dự đoán dưới đây chắc hẳn sẽ khiến bạn phải lưu ý.

Chế độ ăn uống DASH

Chế độ ăn uống DASH được thiết kế để giúp hạ huyết áp cao và đặc trưng với hỗn hợp trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và sữa ít chất béo. Chế độ ăn uống này chủ yếu tránh chất béo bão hòa, đồ uống có đường, đồ ngọt, sữa có chất béo và một số loại dầu cũng như ăn ít muối hơn.

Mediterranean Diet - chế độ ăn uống Địa Trung Hải

Chế độ ăn uống lấy tên từ thói quen ăn uống của những người sống ở khu vực Địa Trung Hải, tốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Bữa ăn của chế độ ăn này có nhiều trái cây và rau quả, cũng như các thực phẩm giàu chất béo như cá, các loại hạt và dầu ô liu.

Weight Watchers - Chế độ ăn chú ý trọng lượng

Chế độ ăn chú ý trọng lượng là một chế độ ăn uống đặc biệt phổ biến. Các loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao có tổng số điểm thấp hơn. Trong khi đó, kẹo có nhiều điểm. Chế độ ăn uống này chỉ chọn những thực phẩm có tổng điểm dinh dưỡng thấp.

Chế độ ăn kiêng linh hoạt Flexitarian

Chế độ ăn kiêng Flexitarian khuyến khích người ta ăn chay vào mọi thời điểm để có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, chế độ ăn chay này rất linh hoạt và bạn không nhất thiết phải cắt giảm thịt khỏi chế độ ăn.

Trong chế độ ăn này, bạn được ăn nhiều đậu phụ, hạt đậu, trứng, hoa quả, rau xanh, gạo lứt, bơ sữa, sử dụng gia vị từ thảo mộc khô, ít đường. Đây là một chiến lược ăn 3-4-5. Bữa sáng, bạn ăn khoảng 300 calo, trưa 400 calo, và tối 500 calo, ăn nhẹ 150 calo. Tổng số calo hàng ngày là khoảng 1500 calo.

Chế độ ăn kiêng giảm béo bụng Weight Watchers

Nguyên lý của chế độ ăn giảm cân này như sau: Mỗi loại thức ăn được cho một số điểm, và thức ăn khiến bạn ăn no sẽ có điểm ít hơn thức ăn không có giá trị dinh dưỡng.

Tham gia vào chế độ ăn này, bạn sẽ được chuyên gia thiết kế ăn uống để thay đổi phong cách sống, giúp bạn ăn uống lành mạnh và năng động hơn, từ đó giúp giảm cân, giảm béo bụng và đồng thời giữ mức cân nặng vừa ý với mục tiêu lâu dài mãi mãi.

Chế độ ăn giảm cân thể tích Volumetrics

Những người thực hiện chế độ ăn giảm cân thể tích Volumetrics sẽ luôn cảm thấy no chứ không phải là tình trạng đói như nhiều chế độ ăn giảm cân khác.

Tác giả của Volumetrics, tiến sĩ Barbara Rolls cho biết, thực phẩm có mật độ năng lượng cao sẽ có rất nhiều calo dù có lượng thức ăn ít, ngược lại, thực phẩm có mật độ năng lượng thấp có ít calo hơn dù có lượng thức ăn nhiều hơn. Nguyên tắc của chế độ ăn giảm cân thể tích là như vậy.

Chế độ ăn uống TLC

Kết hợp với chế độ ăn MIND, chế độ ăn uống TLC (Therapeutic Lifestyle Changes) có nghĩa là giúp mọi người giảm cholesterol. Người theo chế độ ăn này cắt giảm tổng thể chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa, trong khi được khuyến khích ăn nhiều chất xơ hơn.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Nên nhấn mí hay cắt mí sẽ tốt hơn?

TGT - Để mang lại vẻ đẹp quyến rũ là lạ hơn cho đôi mắt không ít phụ nữ đã lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ mí. Tuy nhiên, cụ thể nên lựa chọn phương pháp nhấn mí hay cắt mí sẽ đẹp và tốt hơn lại là băn khoăn của rất nhiều người.

Những bước cơ bản làm đẹp vào buổi sáng bạn không nên bỏ qua

TGT - Khởi đầu ngày mới bạn cần rất nhiều năng lượng cho cơ thể thì làn da cũng có nhu cầu như vậy Theo đó, nếu bạn duy trì những bước làm đẹp cơ bản dưới đây bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh, đầy năng lượng mỗi ngày.

Là con gái thì phải biết 6 bước chăm sóc da buổi sáng 'xịn' nhất này

Nhiều cô nàng cho rằng, buổi tối mới cần phải chăm sóc da kỹ lưỡng nhưng sự thật là chăm sóc da buổi sáng cũng quan trọng không kém.

Đi tìm sao nữ giành ngôi vị quán quân trong cuộc chiến 'môi thâm' đẹp nhất của showbiz Việt

Sự thật là màu son đỏ cam Hàn Quốc dễ thương hay màu nude đậm chất Âu Mỹ mới là những gam màu "đinh" của năm nhưng màu son "thâm bầm" thì vẫn cứ tồn tại từ năm này đến năm khác.

Cú "lột xác" ngoạn mục: tăng 20kg, thành soái ca 6 múi của chàng trai Hà Thành

TGT - Ngô Phú Quốc tăng 20 kg, vóc dáng được cải thiện rõ rệt, body cân đối sau hơn 3 năm tập gym. Sự thay đổi bản thân khiến anh chàng này lựa chọn con đường trở thành Huấn luyện viên Hình thể để chia sẻ kinh nghiệm cho mọi người.

Những lý do khiến phụ nữ giảm cân khó hơn nam giới

TGT - Giảm cân chính là mục tiêu của rất nhiều chị em hướng tới, tuy đã áp dụng rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng đều khó khăn hơn so với nam giới. Nguyên nhân bởi vì?

Những xu hướng trang điểm sẽ lên ngôi trong năm 2018

TGT - Mỗi thời điểm và hoàn cảnh làm đẹp khác nhau sẽ nổi lên những xu hướng làm đẹp mới lạ. Do đó, chị em cần nắm được sự thịnh hành của những xu hướng này để chọn cho mình những kiểu trang điểm phù hợp lại bắt kịp xu thế.

Khám phá tuyệt chiêu giữ dáng đẹp, eo thon của người mẫu tuổi teen nổi tiếng

TGT - Người đẹp sinh năm 1999 với thân hình nóng bỏng đầy mê hoặc tiết lộ chị em một số mẹo nhỏ để duy trì vóc dáng thật chuẩn khiến mọi người ''khó rời mắt''.

Nổi bật

Sự giống nhau của hai người đẹp khiến nhiều người phải bất ngờ.

'Công chúa tóc mây' gốc Việt khiến thế giới sửng sốt vì cảnh đẹp Việt Nam

Trong chuyến đi này, cô nàng đã đến những địa điểm nổi tiếng về du lịch của Việt Nam.

Tòa án Bắc Kinh đưa ra phán quyết về 6 vụ án liên quan đến Phạm Băng Băng

Ngoài ra, một vụ án khác liên quan đến cả Lý Thần và Phạm Băng Băng cũng đã có kết luận.
Trong 3 tháng cuối năm, những con giáp sau hứa hẹn sẽ có cuộc sống viên mãn và thịnh vượng.
“Hoàng tử nhạc pop” đã không ngần ngại chi số tiền lớn chỉ để vị hôn thê của mình được thoải mái trong chuyến đi sang đất nước Ý xinh đẹp.
Dân mạng cũng như fan hâm mộ đã có một phen "hú vía" với loạt ảnh tăng cân, đánh mất phong độ của Nam Em, Kỳ Duyên và Ngọc Trinh.
TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện tại của Nhã Phương

Mới nhất

Cộng đồng mạng

 

- P.V -

 

08:00

22/09/2018

TGT - Ngày 14/9/2018  tại Việt Nam, Tạp chí nhân sự hàng đầu Châu Á, HR Asia, bình chọn và công nhận...

Học đường

 

- Vũ -

 

03:30

21/09/2018

TGT - Giọng ca Nơi tình yêu bắt đầu rất ấn tượng với các phần trình diễn của sinh viên Cao đẳng FPT Polyetchnic...

Học đường

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

03:11

21/09/2018

TGT - 15 tuổi, cao 1m71 và có khuôn mặt xinh tươi, đẹp thánh thiện... cô nữ sinh 10X Hà Thành- Đoàn Thu...

Cộng đồng mạng

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Những chia sẻ của cô nàng Vlogger đáng yêu này ngay lập tức làm fan hâm mộ Việt Nam phổng mũi

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:03

21/09/2018

TGT - Mẫu váy cưới này được thiết kế theo phong cách nhẹ nhàng, thanh lịch, phù hợp với khí chất hiện...

Âm nhạc

 

- Phú Tài -

 

03:03

21/09/2018

Dự án SGO48 – nhóm nhạc nữ lớn nhất Việt Nam đang ngày càng nóng lên với sự xuất hiện của 350 thí sinh...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:42

21/09/2018

Hình ảnh váy cưới của Nhã Phương do NTK Chung Thanh Phong đăng tải lên trang cá nhân đang nhận được sự...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:14

21/09/2018

Tòa án Bắc Kinh đã đưa ra bản án chính thức cho 6 công ty bị Phạm Băng Băng đệ đơn kiện vì lí do sử dụng...

Sống trẻ

 

- Văn Anh -

 

01:45

21/09/2018

TGT - Ai cũng mong muốn con đường mình đi dẫn tới vinh quang, những nỗ lực của mình được đền đáp xứng...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

12:24

21/09/2018

'Người bất tử' vừa tung bộ poster nhân vật cùng clip hậu trường với những chia sẻ đặc biệt của dàn diễn...

Tin tức

 

- Phuong Thao -

 

12:00

21/09/2018

Sau khoảng thời gian mắc bệnh hiểm nghèo, chủ tịch nước Trần Đại Quang đã từ trần vào lúc 10 giờ 5 phút...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:46

21/09/2018

Trong phần giới thiệu tại "Ơn giời! Cậu đây rồi", Minh Tiệp đã lỡ lời khi nói rằng "Đã tham khảo ý kiến...

Trắc nghiệm

 

- Nhật Lệ -

 

11:24

21/09/2018

TGT - Khả năng ghi nhớ là một trong những yếu tố phản ánh chỉ số IQ của một người. Bạn càng nhớ nhanh,...

Ăn

 

- Nhật Lệ -

 

11:23

21/09/2018

TGT - Không chỉ sở hữu vẻ ngoài bắt mắt và hấp dẫn, bánh bông lan tạo hình ombre còn có hương vị rất...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:23

21/09/2018

Trên sân khấu, hai nghệ sĩ kêu gọi khán giả xem livestream, thả tim “tăng tương tác” và trả lời khách...