Những sai lầm khi ăn trưa bạn cần tránh

Quỳnh Anh 06/01/2018 21:17
Những sai lầm khi ăn trưa bạn cần tránh
TGT - Bữa trưa là một trong ba bữa chính và có vai trò quan trọng không nhỏ trong việc cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Do đó, nếu bạn đang duy trì một trong những thói quen sai lầm sau đây trong bữa trưa thì nên tuyệt đối tránh.

Ăn ngoài hằng ngày

Đó là sai lầm phổ biến nhất nên tránh. Thực phẩm từ các hàng quán hoặc cửa hàng đồ ăn nhanh thường không tươi và nhiều calo, chất béo bão hòa và muối hơn so với bữa ăn tự nấu. Ngoài ra, khâu vệ sinh, chế biến cũng là một vấn đề. Do đó, chúng ta nên tránh ăn uống ở bên ngoài và hãy tự chuẩn bị khẩu phần ăn đầy đủ lành mạnh cho mình vào buổi trưa.

Bỏ bữa trưa

Bỏ bữa trưa là điều tồi tệ nhất bạn làm với bản thân. Nó chắc chắn sẽ không giúp bạn trong vấn đề giảm cân của bạn. Nhịn ăn trưa sẽ làm bạn ăn nhiều hơn vào những bữa ăn sau mà thôi. Bỏ bữa trưa cũng sẽ làm bạn chậm chạp và mệt mỏi.

Ăn ở bàn làm việc

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng một bàn làm việc chứa gấp ba lần vi khuẩn hơn so với chỗ ngồi vệ sinh. Điều đó là đủ để ngăn cản bạn ăn ở bàn làm việc.

Sử dụng điện thoại trong bàn ăn

Điện thoại di động là kẻ thù lớn nhất của con người. Chúng ta sử dụng chúng mỗi ngày và dường như sử dụng điện thoại trong bữa ăn trưa trở nên phổ biến. Bạn không biết rằng bề mặt của tất cả điện thoại di động là nơi chứa nhiều vi sinh vật. Do đó, việc sử dụng chúng nên được ngăn ngừa trong thời gian ăn trưa.

Ngoài ra, nó còn khiến bạn bị phân tâm trong khi ăn dẫn đến ăn quá nhiều.

Uống soda và đồ uống lạnh

Soda và đồ uống lạnh ngon nhưng chúng có chứa một lượng đường cao. Điều này dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, uống soda sẽ làm hỏng răng của bạn và dẫn đến sâu răng.

Bổ sung bữa ăn trưa của bạn với soda sẽ làm tăng lượng đường trong máu và các hormone như insulin, điều này không hề tốt cho sức khỏe.

Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa đúng giờ giấc, ăn trước khi ngủ trưa khoảng 30 phút là cách tốt nhất cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Vì khi ăn trưa muộn bạn sẽ gặp khó khăn về vấn đề tiêu hóa, giảm cân, ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa ngắn ngủi của bạn.

Ăn trái cây ngay sau bữa trưa

Khi đã ăn trưa nó dạ dày của bạn cần có khoảng thời gian để tiêu hóa hết lượng tinh bột, protein và chất béo của bữa trưa.

Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày bị “quá tải”, trái cây sẽ bị tồn ứ trong dạ dày. Thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn phải mất khoảng 1-2 giờ đồng hồ. Nếu trái cây tồn ứ quá lâu ở dạ dày sẽ sinh ra các phản ứng nhiệt lên men và tạo cồn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, gây đầy hơi khó tiêu, táo bón,…

Uống trà ngay sau khi ăn trưa

Uống trà sau bữa ăn trưa là thói quen của rất nhiều người với ý niệm “làm sạch miệng” và giúp hơi thở thơm tho hơn, đồng thời sẽ tỉnh táo hơn để làm tiếp công việc cho buổi chiều. Thói quen này đặc biệt rất phổ biến ở dân công sở.

Tuy nhiên, đây lại là thói quen xấu, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Do khi uống trà sau bữa ăn lượng nước đi vào dạ dày sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.

Bên cạnh đó axit tannic trong lá trà khi kết hợp với protein sẽ gây nên hiện tượng kết tủa,cản trở việc hấp thụ protein vào cơ thể

Không ăn trưa một cách vội vàng

Dù thời gian nghỉ trưa không được nhiều nhưng bạn cũng tuyệt đối không nên ăn quá nhanh hoặc không nhai kỹ khi ăn. Thói quen ăn nhanh trong bất cứ buổi ăn nào đều không tốt cho sức khỏe nói chung và dạ dày nói riêng.

Nếu ăn quá nhanh thức ăn sẽ ở không được nghiền nhỏ, trở thành những điều ảnh hưởng đến sự co bóp dạ dày dẫn đến dễ dàng đau dạ dày cũng như khó chịu cho cơ thể.

Việc nhai kỹ còn giúp cho việc chuyển hóa các chất dinh dưỡng được dễ dàng hơn so với việc nhai không kỹ. Nếu nhai cơm kỹ việc chuyển hóa các loại đường tốt hơn.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vi khuẩn “ăn thịt người” tấn công hơn 500 người ở Nhật Bản

TGT - Hơn 500 người ở Nhật Bản đã bị nhiễm một loại vi khuẩn “ăn thịt người” bí ẩn trong năm 2017. Bệnh nhân có thể tử vong sau vài chục giờ đồng hồ sau khi bị vi khuẩn làm tê liệt các cơ quan nội tạng.

Lợi ích bất ngờ của việc ăn cá hàng ngày

TGT - Cá là một trong những thực phẩm quan trọng cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu ăn cá hàng ngày bạn sẽ rất bất ngờ với những lợi ích không ngờ dưới đây.

Điều gì xảy ra 10 phút sau khi bạn uống rượu?

TGT - “Khi uống rượu, chỉ sau 10 phút, dạ dày-não và gan của bạn dường như đang được ngâm trọng rượu, và từng giây từng phút, rượu đang giết chết các tế bào não, tế bào gan của chính bạn” – BS Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt Đức chia sẻ.

Ăn canh với cơm thế nào mới thực sự đúng cách?

TGT - Ăn canh sau khi ăn cơm? Hay chan canh ăn cùng cơm mới đúng cách? Đó luôn là thắc mắc của nhiều người trong bữa cơm. Vậy ăn canh và cơm theo tuần tự thế nào mới đem lại hiệu quả cho sức khỏe?

Những lợi ích bất ngờ khi khóc

TGT - Thông thường mọi người sẽ khóc khi đau khổ hay xúc động hoặc có những lý do riêng mà ít để ý rằng khóc là phương cách giải tỏa tâm lý, chữa lành nỗi đau hiệu quả.

Có thể bạn chưa biết những tác dụng tuyệt vời từ rau củ màu trắng

TGT - Mỗi loại rau quả có màu sắc khác nhau lại có những yếu tố dinh dưỡng khác nhau. Tương tự, nhiều loại rau quả màu trắng cũng có những công dụng tuyệt vời mà ít người biết.

Bí quyết duy trì giúp nguồn sữa mẹ luôn dồi dào

TGT - Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ trong những năm tháng đầu đời. Muốn duy trì được nguồn sữa mẹ dồi dào, chị em nên lưu ý một số bí quyết dưới đây để luôn có nguồn sữa tốt cho bé.

Tuyệt chiêu thải độc cơ thể từ những loại rau củ hàng ngày

TGT - Bên cạnh việc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, rau củ còn là thực phẩm hữu hiệu trong việc thải độc tố cơ thể.

Nổi bật

Hình ảnh phóng viên Hoài Thu tác nghiệp tại AFF Cup 2018 khiến nhiều người không khỏi trầm trồ về nhan sắc của cô nàng. Tuy nhiên nếu để ý kĩ thì chắc chắn sẽ nhận ra rằng Hoài Thu chính là nữ diễn viên quen mặt trong nhiều bộ phim truyền hình Việt hiện nay.

Hình ảnh cổ động viên Việt Nam "nhuộm đỏ" sân bay sang Malaysia "tiếp sức" cho đội nhà trong trận chung kết AFF Cup 2018

Ngay từ sáng sớm ngày 11/12, rất nhiều cổ động viên Việt Nam đã đáp chuyến bay sang Malaysia để tiếp thêm sức mạnh cho các cầu thủ thi đấu trận chung kết lượt đi vào tối nay.

Chân dung nữ sinh 19 tuổi "hạ gục" 2 tên cướp điện thoại bằng võ Vovinam khiến dân mạng thán phục

Bị hai tên cướp liều lĩnh giật điện thoại giữa đường, nữ sinh 19 tuổi quyết đuổi bắt bằng được để lấy lại điện thoại vì một "gia tài" đặc biệt trong máy khiến ai nấy bật cười thán phục.
TGT - Hiện nay nhu cầu sử dụng mạng rất lớn đặc biệt là trong lớp học. Hiểu được tâm lý chung của các bạn trong lớp, một bạn nam sinh đã nghĩ ra cách “kiếm tiền” với giá phải chăng đó là phát wifi cho các bạn với 2000đ/lượt.
Chắc chắn sẽ ít cổ động viên Việt Nam biết rằng bà Choi Sang A, vợ của HLV Park Hang Seo là người đã tìm cách liên hệ với đại diện Việt Nam để "mở đường" cho ông sang đất nước hình chữ S làm huấn luyện và mang đến những thành công hiện tại cho bóng đá Việt Nam.
Sáng 10/12, trước chung kết lượt đi AFF Cup trên sân Bukit Jalil, HLV Park Hang-seo cho biết đây là trận quan trọng và đặc biệt khi tuyển Việt Nam phải thi đấu dưới sức ép lớn.
Sân vận động quốc gia Bukit Jalil (Malaysia), điểm diễn ra trận chung kết lượt đi giữa Việt Nam vs Malaysia có sức chứa lớn gấp đôi SVĐ Mỹ Đình

Mới nhất

Cộng đồng mạng

 

- Pio -

 

10:53

11/12/2018

TGT - Hiện nay nhu cầu sử dụng mạng rất lớn đặc biệt là trong lớp học. Hiểu được tâm lý chung của các...

Mốt

 

- Phương Dung -

 

10:23

11/12/2018

TGT - Ca sỹ Khắc Việt bảnh bao và nổi bật bên cạnh dàn siêu mẫu trong show khai trương thời trang Darvin...

Thể thao

 

- Phuong Thao -

 

10:20

11/12/2018

Ngay từ sáng sớm ngày 11/12, rất nhiều cổ động viên Việt Nam đã đáp chuyến bay sang Malaysia để tiếp...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

10:16

11/12/2018

2018 là một năm thành công đối với phim truyền hình Việt Nam khi có nhiều tác phẩm nổi bật với nội dung...

Thể thao

 

- Phuong Thao -

 

09:00

11/12/2018

Chắc chắn sẽ ít cổ động viên Việt Nam biết rằng bà Choi Sang A, vợ của HLV Park Hang Seo là người đã...

Sống trẻ

 

- Phương Thảo -

 

09:00

11/12/2018

TGT - Lâm Hoài (sinh năm 1985) là cô giáo một ngôi trường tiểu học ở Mù Cang Chải, sau đó là một cán...

Sống trẻ

 

- Phương Thảo -

 

08:47

11/12/2018

TGT - Việc mẹ nghỉ việc Nhà nước ở nhà chăm con từ trước đến nay vốn không nhận được nhiều sự hoan nghênh,...

Sống trẻ

 

- Phương Thảo -

 

08:46

11/12/2018

TGT - Thu Thủy (sinh năm 1982) có một tuổi thơ khó khăn, từng phải ăn cơm thiu chan nước lã, nhưng với...

Chuyện của sao

 

- Dung Mai -

 

08:41

11/12/2018

TGT - Cô hiện đang là diễn viên nổi tiếng và được nhiều người yêu mến ở Malaysia.

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

08:33

11/12/2018

TGT - Với 6 nguyên tắc này, bạn sẽ được đồng nghiệp yêu mến nhiều hơn, chứ không còn trở thành nhân vật...

Cộng đồng mạng

 

- Phuong Thao -

 

09:30

10/12/2018

Chắc chắn với tấm lòng chân thành cầu khẩn của anh chàng này thì tổ tiên cũng sẽ động lòng mà cho Việt...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

09:13

10/12/2018

Hình ảnh phóng viên Hoài Thu tác nghiệp tại AFF Cup 2018 khiến nhiều người không khỏi trầm trồ về nhan...

Xã hội

 

- Phú Tài -

 

07:19

10/12/2018

Với mục đích mang đến cho khán giả những thông tin được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác và kịp...

Phim ảnh

 

- Phú Tài -

 

06:28

10/12/2018

Hplus là channel liên tục mang đến cho khán giả những bộ phim truyền hình mới lạ, đa dạng và hấp dẫn...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

05:37

10/12/2018

Với thành công của ca khúc "Người lạ ơi", Orange đã chính thức được xướng tên tại hạng mục "Nghệ sĩ mới...