Những thói quen đơn giản giúp phụ nữ ngừa ung thư vú

Quỳnh Anh 16/04/2018 11:09
Những thói quen đơn giản giúp phụ nữ ngừa ung thư vú
TGT - Ung thư vú là căn bệnh phổ biến rất nhiều phụ nữ Việt Nam gặp phải. Để giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn nên duy trì những thói quen có lợi sau đây.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đi bộ nhanh, tập gym, aerobics, yoga… hãy chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp với bạn và tập hàng ngày trong khoảng 45 phút để giảm nguy cơ ung thư vú.

(Ảnh minh họa, nguồn Internet) 

 Giảm stress

Stress được xem là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó làm suy giảm miễn dịch và giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư. Vì vậy, bạn hãy làm mọi cách để giảm stress nhanh nhất có thể.

Ưu tiên các thực phẩm từ thực vật

Ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau, các loại hạt là những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả bạn nên sử dụng. 

Chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng giúp phòng ngừa ung thư, những thực phẩm giàu chất xơ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày. 

 

(Ảnh minh họa, nguồn Internet) 

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa những thành phần độc hại làm tăng nguy cơ ung thư. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn thực phẩm tươi để chế biến, đây là một trong những bí quyết quan trọng để phòng ngừa ung thư.

Mặc áo ngực cả ngày

Mặc áo ngực cả ngày có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú và cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.

Tiêu thụ ít chất béo

Theo Daily Mail, đã có nhiu tranh luận về mối liên hệ giữa ung thư vú và chế độ ăn uống, nhưng nhiều bằng chứng đã cho thấy  rằng một số yếu tố của lối sống phương Tây, đặc biệt là chế độ ăn giàu chất béo, dường như làm tăng nguy cơ gây bệnh ung thư vú.

Không uống rượu

Theo Today, hơn 100 nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa rượu và bệnh ung thư vú. Phụ nữ tiêu thụ 3 ly rượu (30 ml/ly) sẽ tăng 12% nguy cơ mắc bệnh này, thậm chí chỉ cần uống 1 ly rượu mỗi ngày cũng đủ làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư vú.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng phụ nữ ngủ từ 6-9 giờ mỗi đêm là tốt nhất, ngược lại ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50%, trong khi ngủ nhiều hơn 9 tiếng tăng 60% nguy cơ. Bên cạnh đó, phụ nữ làm việc quá khuya và dậy sớm dễ mắc bệnh ung thư vú hơn, trong thực tế, chỉ cần làm một ca đêm cũng tăng 34% nguy cơ mắc bệnh.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Bé 10 tuổi bị ung thư trực tràng và những nguyên nhân gây bệnh đáng lưu ý

TGT - Mới đây trường hợp bé gái mới 10 tuổi bị ung thư trực tràng được TS Phạm Văn Bình - Khoa Ngoại bụng I, Bệnh viện K trung ương - Cơ sở Tân Triều phẫu thuật ở giai đoạn T4B khiến nhiều người bất ngờ và lo sự về nguyên nhân gây bệnh.

Sai lầm của mẹ khi cho con ăn sáng khiến bé giảm trí thông minh

TGT - Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trí não của bé nói riêng. Do đó, khi cho con ăn sáng mẹ nên lưu ý cần tránh những sai lầm sau.

Mặc đồ lót chật và những nguy hại đến sức khỏe

TGT - Một số người nghĩ rằng mặc quần lót ôm khít sẽ khiến họ trông quyến rũ hơn mà không quan tâm đến những nguy hại sức khỏe chỉ vì mặc quần lót chật.

Mẹo nhỏ giúp mẹ dạy con đánh răng nhàn tênh

TGT - Chỉ với 5 bước đơn giản, bố mẹ có thể dạy bé tự đánh răng và rèn luyện thói quen này hàng ngày mà không vất vả

Những quan niệm sai lầm về ăn uống sau sinh khiến bác sĩ phát hoảng

TGT - Nhiều chị em thường truyền tai nhau về những bí quyết ăn uống sau sinh để con khỏe và mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, chưa chắc đó là những quan niệm đúng đắn thậm chí gây hại cho sức khỏe.

Thói quen tưởng vô hại nhưng khiến người trẻ chưa già đã đau lưng

TGT - Đau lưng là căn bệnh hầu hết người già đều mắc phải nhưng trên thực tế nhiều người trẻ cũng mắc phải căn bệnh này chỉ vì những thói quen tưởng chừng vô hại sau.

Cách ăn uống chị em nên duy trì để khuôn mặt mãi tươi trẻ

TGT - Lão hóa là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, do đó bên cạnh việc thường xuyên vận động thể dục hay có chế độ chăm sóc đặc biệt chị em cũng nên lưu ý cách ăn uống sau để có khuôn mặt mãi tươi trẻ.

Nụ hôn và những căn bệnh lây nhiễm khiến bạn giật mình

TGT - Bên cạnh những tác dụng hữu hiệu mọi người biết đến thì nụ hôn còn tiềm ẩn những nguy cơ gây một số bệnh khiến bạn rùng mình.

Nổi bật

Sáng ngày 24/9, lễ ăn hỏi của Lan Khuê và bạn trai đại gia Tuấn John đã chính thức diễn ra tại nhà riêng. Ngoài những hình ảnh cô dâu và chú rể trong hôn lễ thì dàn siêu xe khủng trong lễ rước dâu cũng khiến nhiều người chú ý.

Nhan sắc cô nàng "ngủ gật" khiến dân mạng săn lùng

TGT - Bức ảnh ngủ mơ màng bên sách đơn giản là vậy, thế nhưng cư dân mạng vẫn tinh ý nhận ra vẻ ngoài xinh đẹp tựa thiên thần của cô gái này!

Ngô Cẩn Ngôn quá lố khi cần hàng chục vệ sĩ bảo vệ mình

Vào ngày 24/09, dàn diễn viên "Diên Hi Công Lược" có cơ hội gặp gỡ người hâm mộ tại buổi fan meeting tại Hongkong.
TGT - Fan quốc tế cho rằng Sơn Tùng đang "chế giễu ngoại hình" nhân viên của mình, và việc này là không thể chấp nhận được
TGT - Dù không sở hữu chiều cao lý tưởng như nhiều cô nàng khác nhưng 9x Hải Phòng vẫn khiến nhiều chàng trai yêu thích vì nhan sắc xinh xắn, ngọt ngào.
Tết Trung Thu là dịp quây quần bên gia đình, vì vậy dù bận đến đâu các nghệ sĩ cũng cố gắng dành thời gian để bên cạnh người thân của mình.
TGT - Ngoại hình xinh đẹp, lại thường xuyên đăng tải những hình ảnh sexy, nghệ thuật... cô nàng Bùi Thị Minh Nguyệt sở hữu một lượng fan khá hùng hậu trên mạng xã hội.

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

03:42

24/09/2018

TGT - Hết lần này đến lần khác, Dispatch làm “tan chảy” trái tim các thiếu nữ bằng loạt ảnh toàn trai...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

03:42

24/09/2018

TGT - Jeon Somi xác nhận tới YG, iKON tung tracklist album mới toàn sáng tác của B.I, Tiffany tung trailer...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

03:41

24/09/2018

TGT - Fan quốc tế cho rằng Sơn Tùng đang "chế giễu ngoại hình" nhân viên của mình, và việc này là không...

Hot teen

 

- Xiu -

 

03:35

24/09/2018

TGT - Dù không sở hữu chiều cao lý tưởng như nhiều cô nàng khác nhưng 9x Hải Phòng vẫn khiến nhiều chàng...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

03:27

24/09/2018

Tình cảnh hiện tại của Công hiện tại có thể nói là không thể thảm thương hơn khi nhà không có để về chỉ...

Xã hội

 

- Văn Anh -

 

03:11

24/09/2018

TGT - Với mong muốn kết nối trẻ em nghèo ở quê hương với thế giới bên ngoài, anh Nguyễn Quốc Tuấn sau...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

03:07

24/09/2018

Tết Trung Thu là dịp quây quần bên gia đình, vì vậy dù bận đến đâu các nghệ sĩ cũng cố gắng dành thời...

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

03:06

24/09/2018

TGT - Ngoại hình xinh đẹp, lại thường xuyên đăng tải những hình ảnh sexy, nghệ thuật... cô nàng Bùi Thị...

Chuyện của sao

 

- Xuân Võ -

 

02:44

24/09/2018

Chỉ còn 3 tháng nữa, 11 chàng trai WANNA ONE sẽ chính thức nói lời chia tay khán giả. Tuy nhiên, nhiều...

Chuyện của sao

 

- Xuân Võ -

 

02:36

24/09/2018

Thông tin "Bông hồng lai" Jeon Somi kí kết hợp đồng với công ty con của YG vẫn đang khiến người hâm mộ...

Giải trí

 

- Nhi -

 

02:07

24/09/2018

Gameshow “Mảnh ghép tình yêu” tập 12 vừa lên sóng nhận được sự quan tâm của dư luận khi có sự tham gia...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

02:02

24/09/2018

Chuyện hôn nhân giữa Minh và Nhân vẫn chưa được thuận buồm xuôi gió khi mối quan hệ giữa bố mẹ hai bên...

Tâm sự

 

- Văn Anh -

 

01:40

24/09/2018

TGT - Nhiều người vẫn hay cho rằng, khi có được tình yêu mình mong mỏi thì phải bằng mọi cách để giữ...

Cộng đồng mạng

 

- Ly Tâm -

 

11:39

24/09/2018

TGT - Toàn bộ số vàng trên đều là của hồi môn của gia đình, họ hàng tặng cho cô dâu nhân ngày trọng đại

Mốt

 

- PV -

 

11:26

24/09/2018

TGT - Một cuộc sống sang chảnh như công chúa tại Canada, NTK Thùy Victory từng khiến nhiều người thầm...