Những thực phẩm bổ não mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé

Quỳnh Anh 09/03/2018 14:43
Những thực phẩm bổ não mẹ nên tăng cường bổ sung cho bé
TGT - Bên cạnh gen di truyền và sự dạy dỗ của cha mẹ, chế độ ăn uống hằng ngày cũng góp phần quan trọng giúp trẻ thông minh hơn. Vậy mẹ nên cho con ăn gì để thông minh và bổ não?

Socola đen

Socola có chứa rất nhiều chất khiến tinh thần trở nên sảng khoái, tỉnh táo, qua đó giúp bé có thể học hành và làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra các chất này còn giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu cải thiện trí nhớ cho bé yêu. Tuy vậy, mẹ cũng chỉ nên cho bé ăn lượng vừa phải.

Cá luôn được xem là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho não bộ và giúp trẻ thông minh. Các loại Axit béo Omega-3 có trong cá giúp kích thích trí thông minh của trẻ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ ăn cá thường xuyên và trong thời gian dài, chỉ số IQ tăng lên đột biến. Do vậy, mẹ nên hãy cho bé ăn cá khoảng 2 – 3 bữa cá/tuần là hợp lý.

Các loại hạt

Hạnh nhân, óc chó, mac ca, hướng dương,… là những thực phẩm bổ não cho bé giúp phát triển trí thông minh hiệu quả. Lý do bởi những loại hạt này chứa rất nhiều Omega-3, 6 cùng các Vitamin B6, có tác dụng hỗ trợ cho hệ thần kinh và não bộ của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, những dưỡng chất này còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, giúp bé yêu làm việc và học tập hiệu quả.

Rau xanh

Một số loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn rất giàu folate và vitamin, có tác động tích cực đến sự phát triển của não. Nên thường xuyên cho rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé.

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu protein, và choline - những chất dinh dưỡng cần thiết cho các chức năng phát triển của não bộ. Thêm nữa, đây lại là món ăn rất dễ chế biến để mẹ bổ sung cho trẻ như: trứng rán, trứng cuộn, trứng kẹp sanwich...

Thịt bò nạc (hoặc các loại thịt khác)

Giúp trẻ nhanh nhẹn và tập trung ở trường học không thể thiếu dưỡng chất sắt. Trong đó thịt bò nạc là nguồn hấp thu sắt lý tưởng nhất. Chỉ cần khoảng 30 g thịt bò là đủ để cơ thể hấp thu nguồn sắt mỗi ngày từ các thực phẩm khác. Bên cạnh đó, thịt bò cũng giàu kẽm giúp cải thiện và bổ sung trí nhớ cho bé.

Sữa và sữa chua

Cứ 100ml sữa bò thì sẽ chứa 3,5g albumin, 125mg canxi. Canxi trong sữa bò có tác dụng điều hòa thần kinh, gây hưng phấn lên cơ thể. Do đó, các mẹ nên cho bé uống 1 ly sữa mỗi sáng sau khi ăn cơm để năng lực nhận thức được cải thiện và giúp não làm việc hiệu quả hơn.

Bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ và protein có tác dụng giúp cho các hoạt động của não và trái tim khỏe mạnh . Theo một số nghiên cứu, những người tiêu thụ bột yến mạch giải quyết các vấn đề và nhiệm vụ về trí nhớ tốt hơn so với những người không ăn. Bên cạnh đó, bột yến mạch cũng cung cấp nhanh chóng năng lượng cho trẻ em.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tư thế ngủ tốt nhất giúp giảm chứng ngáy đêm

TGT - Ngủ ngáy là chứng rất phổ biến, đặc biệt là ở người trung niên và cao tuổi, thậm chí độ tuổi của người mắc chứng ngáy đêm đang ngày càng trẻ hóa. Nằm ngủ tư thế nào để bớt ngáy to và làm phiền đến bạn đời của mình là điều nhiều người quan tâm.

Người cao tuổi nên giảm uống rượu vì các vấn đề sức khỏe

TGT - Khi còn trẻ, chúng ta có thể nhậu nhẹt cả đêm mà sáng hôm sau vẫn tỉnh dậy khỏe mạnh, nhưng điều này đã thay đổi khi bạn bắt đầu lớn tuổi.

Tập luyện nhẹ nhàng giúp người cao tuổi giảm nguy cơ tử vong

TGT - Chỉ cần dành vài giờ trong tuần duy trì các hình thức vận động nhẹ nhàng, thậm chí như đi dạo với chó hay làm vườn cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi, các nhà nghiên cứu cho biết.

Một nữ bệnh nhân bị biến chứng do thủy đậu, đang trong tình trạng nguy kịch

TGT - BN Bùi Thị Minh Hoàn (27 tuổi, thôn Tân Hòa, Phúc Ứng, Sơn Dương, Tuyên Quang), có tiền sử lupus ban đỏ hệ thống/hội chứng Raynaud đến nay đã 7 năm, đã phải cắt 4 đốt ngón tay hai bên, hoại tử ngón chân 4,5 trái chưa cắt.

Bệnh thủy đậu tưởng lành tính mà nguy hiểm hơn chúng ta tưởng

TGT - Chuyển mùa là thời điểm bệnh thủy đậu có nguy cơ bùng phát và lây lan cao nhất, đặc biệt ở đối tượng trẻ em. Do đó, các bậc phụ huynh cần có những hiểu biết để phòng tránh cũng như phát hiện để kịp thời bảo vệ cho bé và chính bản thân.

Muốn kéo dài tuổi thọ nên uống rượu và cafe vừa đủ

TGT - Một nghiên cứu của Đại học California-Irvine, Mỹ đã chỉ ra rằng sử dụng một lượng vừa phải rượu và cafe sẽ giúp bạn có tuổi thọ dài hơn.

Bệnh đến thế là cùng: Nhét bóng vào “chỗ ấy”

TGT - Mắc chứng nghiện nhét những vật kích thước lớn vào hậu môn để “tìm cảm giác lạ”, một người đàn ông Trung Quốc đã phải nhập viện trong tình trạng “không có lối ra”.

Mắc bệnh hiếm, cô gái cần ngủ đến 21 tiếng một ngày

TGT - Mắc chứng bệnh rối loạn thần kinh hiếm gặp, một cô gái trẻ đến từ Anh hiện đang phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống khi cô cần ngủ đến 21 tiếng mỗi ngày và có thể dễ bị ngất khi cười hay khóc.

Nổi bật

Cô nàng sở hữu nhan sắc khiến nhiều người không thể rời mắt.

Ảo thuật gia gốc Singapore thắng America's Got Talent 2018 - Nhận tiền thưởng lên đến một triệu USD

Shin Lim đã chiến thắng tại đêm chung kết và nhận phần thưởng một triệu USD từ ban tổ chức.

Phạm Quỳnh Anh: "Sống ngần ấy năm với những vết thương chằng chịt và nỗi đau"

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa
TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là "bản sao" ca sĩ Lai Guan Lin của nhóm nhạc Hàn Quốc Wanna One.
Chỉ với sự xuất hiện của trailer chính thức đầu tiên, The Face đã nhanh chóng gây bão cộng đồng vì màn đối đầu nảy lửa giữa bộ ba huấn luyện viên quyền lực.
Dù trẻ hơn Tần Lam tận 3 tuổi, nhưng về cả style lẫn nhan sắc Vương Viện Khả đều có phần thua kém "Phú Sát Hoàng hậu" ngay trong lần tái hợp ở Tuần lễ Thời trang Milan.
Dưới đây là những món đồ cực "hit" đứng đầu trong danh sách chưa bao giờ "thất sủng" khi trời sang thu dành cho những tín đồ thời trang.

Mới nhất

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

04:24

20/09/2018

TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là...

Âm nhạc

 

- Minh Châu -

 

04:20

20/09/2018

TGT - Đêm nhạc Việt - Hàn có sự tham gia của AOA, Hyomin (T-ara) chính thức được ban tổ chức công bố...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

04:15

20/09/2018

Sáng ngày 19/9, Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018 gồm Hoa hậu Trần Tiểu Vy, Á hậu Bùi Phương Nga, Á hậu Nguyễn...

Học đường

 

- Hà -

 

04:14

20/09/2018

TGT - Vừa qua, dưới sự chỉ đạo của Ban chủ nhiệm khoa TCDN và Đoàn Thanh niên Học viện Tài chính, Liên...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

03:56

20/09/2018

TGT - Đó là cô gái mang tên Manami Ito, 34 tuổi sinh ra ở Shizuoka, Nhật Bản chơi violon chỉ bằng một...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

03:54

20/09/2018

TGT - SNSD Yuri tung album solo, Mnet úp mở về Produce 101 mùa 4, BTS có MV 500 triệu view...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:34

20/09/2018

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

03:24

20/09/2018

Dựa trên câu chuyện có thật về cậu bé xếp dép cho cô trò ở công viên từng gây sốt cộng đồng mạng, Khánh...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

02:49

20/09/2018

TGT - Bước ra từ Produce 48, IZONE đang nhận được hàng tá lời khen về nhan sắc đỉnh cao của dàn mỹ nhân...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

01:03

20/09/2018

Không phải Kiều Minh Tuấn cũng chẳng là An Nguy, Đức Phúc mới chính là nhân vật vô duyên nhất của "Chú...

Chơi

 

- Phú Tài -

 

12:06

20/09/2018

Ngày 23/9, tại McDonald’s Đa Kao (số 2-6 Bis Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao Quận 1, TP HCM) sẽ diễn ra...

Âm nhạc

 

- Xuân Võ -

 

12:00

20/09/2018

Người hâm mộ đang không ngừng chỉ trích trước thông báo của YG khi tiết lộ sẽ cho ra mắt một nhóm nhạc...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

11:28

20/09/2018

"Peppermint" (Tựa Việt hóa Thiên thần công lý: Peppermint) sẽ là bộ phim mang đến những màu sắc rất mới...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:19

20/09/2018

Trailer chính thức của tập 1 "The Face Việt Nam 2018" vừa được công bố tiếp tục gây bão vì màn đối đầu...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:04

20/09/2018

Huấn luyện viên Minh Tú đã phải nói lời chia tay với 2 thí sinh của đội mình trong những diễn biến mới...