Những thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc mùa hanh khô

Quỳnh Anh 27/10/2017 09:12
Những thực phẩm giúp ngăn ngừa rụng tóc mùa hanh khô
TGT - Những vấn đề về tóc thường gặp phải mùa hanh khô như: rụng tóc, nhiều gàu, nấm ngứa sẽ được khắc phục nếu bạn thường xuyên bổ sung những thực phẩm sau đây.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin A

Vitamin A là chìa khóa thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, mô trên khắp cơ thể bao gồm cả mái tóc và da đầu. Loại dinh dưỡng này có trong cả thực vật và động vật. Bạn có thể bổ sung thêm cam, cà rốt hay dầu cá, trứng… vào khẩu phần ăn bởi chúng đều là những loại thực phẩm giàu vitamin A.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Chất dinh dưỡng này có nhiều trong các lại hoa quả như cam, cà chua… là thành phần thiết yếu để sản xuất collagen, một mô liên kết các tế bào trong cơ thể bao gồm cấu trúc của tóc. Cơ thể người không thể giữ được vitamin C trong thời gian dài nên đừng quên bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày.

Bổ sung thực phẩm chứa sắt, kẽm, sulfur...

Thực phẩm chứa nhiều sắt gồm: thịt bò, hàu, rau bina... Selen có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, hải sản... Bổ sung sulfur từ trứng, sữa, hành và tỏi... Kẽm có nhiều trong các loại hải sản, thịt bò...

Bổ sung nhiều protein

Thành phần cấu tạo của tóc là 97% protein loại keratin. Vì vậy, khi thiếu hụt protein khiến cho tóc mới mọc không chắc và ít đi. Bạn cần bổ sung nhóm thức ăn có hàm lượng protein cao như: cá hồi, các loại thịt bò, gà, lợn, hải sản, nhất là con hàu, đậu nành, chế phẩm từ sữa..

Bổ sung omega3

Trong thân tóc có 3% là chất béo, giúp bảo vệ da đầu và tóc không bị khô. Nếu thiếu chất dưỡng ẩm tự nhiên này, da đầu sẽ khô và gàu xuất hiện. Nên bạn cần bổ sung bằng các loại thức ăn giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá mòi, đậu nành...

Uống thật nhiều nước

Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước để duy trì tất cả các tế bào, cơ quan trong cơ thể. Thiếu nước sẽ làm mất cân bằng độ ẩm và làm cho liên kết giữa các tế bào trở nên lỏng lẻo từ đó sinh ra gàu, khiến tóc dễ bị xơ rối. Vì thế giảm cân nhanh, kém khoa học cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi lúc này cơ thể bị mất nước đột ngột.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Sử dụng nước hoa hồng thế nào mới đúng cách?

TGT - Nước hoa hồng là bước cơ bản không thể thiếu khi chăm sóc da và muốn có một làn da mịn màng. Tuy nhiên, việc sử dụng nước hoa hồng thế nào là đúng cách vẫn là câu hỏi của khá nhiều chị em phụ nữ.

Làm thế nào để chăm sóc da mùa hanh khô?

TGT - Thời tiết giao mùa với tình chất hanh khô là lúc chúng ta cần có những biện pháp chăm sóc kịp thời để có một làn da mịn màng, bóng láng.

Bí quyết để có lông mày mọc dày tự nhiên

TGT - Lông mày là điểm nhấn quan trọng trên gương mặt. Nếu sở hữu lông mày cân đối và đẹp sẽ giúp gương mặt trông thanh tú hơn rất nhiều. Áp dụng những bí quyết sau bạn sẽ có hàng lông mày tự nhiên không cần đến hiệu.

Những thói quen xấu khiến việc dưỡng da mãi không hiệu quả

TGT - Không ít bạn gái dù rất chăm dưỡng da những không mang lại hiệu quả như ý. Rất có thể bạn đã mắc phải một trong những sai lầm sau.

Những sai lầm trong việc gìn giữ nhan sắc tuổi trung niên

TGT - Hầu hết các chị em đều mắc phải những sai lầm dưới đây trong việc giữ gìn nhan sắc khi bước vào tuổi trung niên và tìm đủ mọi cách để ngăn chặn quá trình lão hóa.

Mẹ “sề” 7 con biến hình thành hotgirl chỉ sau 6 tháng

TGT - Một bà mẹ 43 tuổi của 7 đứa con mới đây đã nhanh chóng “biến hình” thành một hotgirl vạn người mê trên mạng xã hội instagram chỉ sau 6 tháng rèn luyện thể hình nghiêm khắc.

Lão hoá da và cách cải thiện làn da bị lão hoá

TGT - Đến thời điểm nhất định, do nhiều yếu tố tác động làn da sẽ bị lão hoá. Tuy nhiên, chúng ta cần tập thói quen chăm sóc da từ sớm để làn da luôn luôn săn chắc và sáng mịn thay vì xuất hiện những dấu hiệu lão hóa rồi mới lo tìm cách điều trị.

Những lưu ý khi chăm sóc da cho người bị mụn

TGT - Da bị mụn cần được chăm sóc theo cách đặc biệt hơn mọi loại da nếu phái đẹp muốn nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng, lý tưởng.

Nổi bật

Đến thời điểm hiện tại, toàn bộ vé của chương trình đã được người hâm mộ “tẩu tán” gần hết dù website đặt vé online vừa chỉ mới bắt đầu hoạt động được hơn 10 ngày, tính từ ngày 4/10.

Dư luận xôn xao trước thông tin siêu xe hàng chục tỷ của Tuấn Hưng gặp tai nạn

TGT - Thông tin chiếc siêu xe được cho là thuộc sở hữu của ca sĩ Tuấn Hưng vừa bị tai nạn khiến đầu xe nát bét đang làm xôn xao dư luận.

Cô dâu 62 tuổi tiến hành phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc mới trẻ trung như ở tuổi 40

Quyết tâm đầu tư để có nhan sắc xinh đẹp hơn, cô dâu 62 tuổi khiến nhiều người bất ngờ với diện mạo mới.
TGT - Nguyên một combo từ chiếu, mâm, phích nước, bát mới tính được thắt nơ đỏ cẩn thận của hội bạn thân gửi tặng nhân ngày cưới khiến cô dâu, chú rể 'dở khóc, dở cười'.
TGT - Không chỉ sở hữu vẻ đẹp lai Tây đầy thu hút, cô nàng 9x đến từ Sài Gòn còn gây ấn tượng bởi những thành tích đã đạt được.
Không chỉ có Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh, màn ảnh Hoa Ngữ đã trở thành nơi se duyên cho rất nhiều cặp đôi nên vợ thành chồng.
TGT - Hình ảnh giới thiệu nhanh tập 18 sau khi tập 17 kết thúc còn cho thấy cảnh Lan vô cùng thê thảm khi cô bị một nhóm phụ nữ tìm tới nhà đánh đập, cưỡng hiếp.

Mới nhất

Giải trí

 

- Nhi -

 

03:03

16/10/2018

Trong phần thử thách Master Class ở tập 2 The Face Vietnam 2018, Top 15 thí sinh đã trải qua những màn...

Cộng đồng mạng

 

- Xiu -

 

02:50

16/10/2018

TGT - Nguyên một combo từ chiếu, mâm, phích nước, bát mới tính được thắt nơ đỏ cẩn thận của hội bạn thân...

Hot teen

 

- Xiu -

 

02:44

16/10/2018

TGT - Không chỉ sở hữu vẻ đẹp lai Tây đầy thu hút, cô nàng 9x đến từ Sài Gòn còn gây ấn tượng bởi những...

Chuyện của sao

 

- Ly- Ảnh: MXH -

 

02:44

16/10/2018

TGT - Thông tin chiếc siêu xe được cho là thuộc sở hữu của ca sĩ Tuấn Hưng vừa bị tai nạn khiến đầu xe...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:34

16/10/2018

Đến thời điểm hiện tại, toàn bộ vé của chương trình đã được người hâm mộ “tẩu tán” gần hết dù website...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:02

16/10/2018

Siêu xe của Tuấn Hưng vừa gặp tai nạn trên phố và bị phá hỏng cả đầu xe. Có vẻ như vận đen của nam ca...

Tiêu dùng

 

- Phú Tài -

 

01:35

16/10/2018

Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 đang đến gần, bạn đã có ý tưởng tặng quà gì cho những người phụ nữ quan trọng...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

12:29

16/10/2018

Không chỉ có Phùng Thiệu Phong và Triệu Lệ Dĩnh, màn ảnh Hoa Ngữ đã trở thành nơi se duyên cho rất nhiều...

Giải trí

 

- Nhi -

 

11:00

16/10/2018

Tập mở màn đã xuất hiện cặp đôi thí sinh nam “bạo gan” khóa môi nhau trên sân khấu. Liệu rằng giải thưởng...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

10:48

16/10/2018

TGT - Thông tin này được cả hai xác nhận ngay trong ngày sinh nhật của Triệu Lệ Dĩnh

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

10:45

16/10/2018

Sau khi vắng bóng trong những tập vừa qua, My Sói đã chính thức "tái xuất giang hồ" và vẫn giữ nguyên...

Giải trí

 

- Nhi -

 

10:30

16/10/2018

Sau khi rời vị trí ghế nóng tại The Debut, nữ ca sĩ Hương Tràm tiếp tục gây sốt với bản hit “Cho em gần...

Âm nhạc

 

- Nhi -

 

10:27

16/10/2018

Những ngày qua, Hari Won liên tục "thả thính" về sẩn phẩm mới bằng hashtag #lcbt trên trang Fanpage chính...

Chuyện của sao

 

- Nhi -

 

10:10

16/10/2018

“Ông hoàng nhạc sến” Ngọc Sơn vừa có chuyến lưu diễn tại Paris, lưu lại những dấu ấn tốt đẹp trong lòng...

Hot teen

 

- Xiu -

 

09:55

16/10/2018

TGT - Không chỉ hết mình với công việc là một chiến sỹ cảnh sát giao thông hàng ngày, Thành Luân còn...