Tập luyện nhẹ nhàng giúp người cao tuổi giảm nguy cơ tử vong

Liên Lê 09/03/2018 14:29
Tập luyện nhẹ nhàng giúp người cao tuổi giảm nguy cơ tử vong
TGT - Chỉ cần dành vài giờ trong tuần duy trì các hình thức vận động nhẹ nhàng, thậm chí như đi dạo với chó hay làm vườn cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi, các nhà nghiên cứu cho biết.

Các phát hiện này mới đây được đăng tải chính thức trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh, đã thách thức những giả thuyết lâu năm về lợi ích của hoạt động thể lực  cho người cao tuổi.

Theo nhiều cơ quan y tế quốc gia, để cải thiện sức khoẻ và giảm nguy cơ tử vong, người lớn tuổi cần phải có hình thức luyện tập mạnh và lâu dài.

Ví dụ ở Anh, người cao tuổi nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần từ mức độ đơn giản trở lên, mỗi lần tập không ít hơn 10 phút.

Tác giả chính của nghiên cứu, Barbara Jefferis, một nhà dịch tễ học tại Đại học College London, nói: “Tại Anh và Mỹ, người ta không đề cập đến bất kỳ lợi ích nào của các hình thức vận động nhẹ đối với sức khỏe”.

Chỉ cần duy trì đều đặn các bài tập nhẹ nhàng cũng giảm nguy cơ tử vong ở người cao tuổi

Nghiên cứu lần này đã khảo sát 1.200 người đàn ông không bị bệnh tim trong độ tuổi từ 70 đến 90 cho biết các kết luận này cần được sửa đổi.

“Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng tất cả các hoạt động - bất kể là nhẹ hay nặng - đều có lợi cho sức khỏe”, Jefferis nói.

Trong số những người tham gia khảo sát, chỉ có 16% các tình nguyện viên tập thể dục theo kiểu Anh, tức là duy trì ít nhất 10 phút 1 séc tập. Hai phần ba trong số đó đạt chuẩn 150 phút 1 tuần.

Nghiên cứu này cũng dựa trên dữ liệu từ một điều tra khác bắt đầu từ năm 1978 với gần 8.000 người tham gia trong độ tuổi từ 40 đến 59 tuổi.

Năm 2012, 3.137 nam giới vẫn được kiểm tra sức khoẻ, và trả lời các câu hỏi về lối sống và quá trình tập luyện của họ.

Nghiên cứu đã cho thấy chỉ cần tập thể dục 30 phút mỗi ngày với cường độ nhẹ cũng làm giảm đến 17% nguy cơ tử vong.

Đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, Yoga... là những lựa chọn hợp lý không chỉ thích hợp với người cao tuổi mà cũng tốt đối với người yếu sức, mắc các bệnh tim mạch.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Một nữ bệnh nhân bị biến chứng do thủy đậu, đang trong tình trạng nguy kịch

TGT - BN Bùi Thị Minh Hoàn (27 tuổi, thôn Tân Hòa, Phúc Ứng, Sơn Dương, Tuyên Quang), có tiền sử lupus ban đỏ hệ thống/hội chứng Raynaud đến nay đã 7 năm, đã phải cắt 4 đốt ngón tay hai bên, hoại tử ngón chân 4,5 trái chưa cắt.

Bệnh thủy đậu tưởng lành tính mà nguy hiểm hơn chúng ta tưởng

TGT - Chuyển mùa là thời điểm bệnh thủy đậu có nguy cơ bùng phát và lây lan cao nhất, đặc biệt ở đối tượng trẻ em. Do đó, các bậc phụ huynh cần có những hiểu biết để phòng tránh cũng như phát hiện để kịp thời bảo vệ cho bé và chính bản thân.

Muốn kéo dài tuổi thọ nên uống rượu và cafe vừa đủ

TGT - Một nghiên cứu của Đại học California-Irvine, Mỹ đã chỉ ra rằng sử dụng một lượng vừa phải rượu và cafe sẽ giúp bạn có tuổi thọ dài hơn.

Bệnh đến thế là cùng: Nhét bóng vào “chỗ ấy”

TGT - Mắc chứng nghiện nhét những vật kích thước lớn vào hậu môn để “tìm cảm giác lạ”, một người đàn ông Trung Quốc đã phải nhập viện trong tình trạng “không có lối ra”.

Mắc bệnh hiếm, cô gái cần ngủ đến 21 tiếng một ngày

TGT - Mắc chứng bệnh rối loạn thần kinh hiếm gặp, một cô gái trẻ đến từ Anh hiện đang phải đối mặt với nhiều khó khăn trong cuộc sống khi cô cần ngủ đến 21 tiếng mỗi ngày và có thể dễ bị ngất khi cười hay khóc.

Nhiều nguy cơ bị ung thư nếu uống nhiều đồ uống có đường

TGT - Một nghiên cứu mới đây do Đại học Melbourne phối hợp với Hội đồng Ung thư Victoria ở Australia thực hiện đã cho thấy uống nhiều loại đồ uống có đường mỗi ngày có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư khác nhau.

Sai lầm chị em nên biết khi giảm cân bằng nước ép hoa quả

TGT - Nước ép hoa quả là thức uống rất bổ dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên việc lựa chọn loại nước này cùng với chế độ ăn kiêng khắt khe để giảm cân thì chưa chắc đã là biện pháp hữu hiệu. Thậm chí gây nên những tác hại không lường.

Loại cá nào chứa nhiều chất dinh dưỡng?

TGT - Cá là một trong những thực phẩm thiết yếu chứa nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, để đa dạng hóa bữa ăn cho gia đình bạn nên cân nhắc một số loại cá dưới đây để đưa vào chế độ ăn hằng ngày.

Nổi bật

Cô nàng sở hữu nhan sắc khiến nhiều người không thể rời mắt.

Ảo thuật gia gốc Singapore thắng America's Got Talent 2018 - Nhận tiền thưởng lên đến một triệu USD

Shin Lim đã chiến thắng tại đêm chung kết và nhận phần thưởng một triệu USD từ ban tổ chức.

Phạm Quỳnh Anh: "Sống ngần ấy năm với những vết thương chằng chịt và nỗi đau"

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa
TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là "bản sao" ca sĩ Lai Guan Lin của nhóm nhạc Hàn Quốc Wanna One.
Chỉ với sự xuất hiện của trailer chính thức đầu tiên, The Face đã nhanh chóng gây bão cộng đồng vì màn đối đầu nảy lửa giữa bộ ba huấn luyện viên quyền lực.
Dù trẻ hơn Tần Lam tận 3 tuổi, nhưng về cả style lẫn nhan sắc Vương Viện Khả đều có phần thua kém "Phú Sát Hoàng hậu" ngay trong lần tái hợp ở Tuần lễ Thời trang Milan.
Dưới đây là những món đồ cực "hit" đứng đầu trong danh sách chưa bao giờ "thất sủng" khi trời sang thu dành cho những tín đồ thời trang.

Mới nhất

Hot teen

 

- Vũ - Ảnh: NVCC -

 

04:24

20/09/2018

TGT - Sở hữu vẻ điển trai và phong cách đậm chất Hàn Quốc, chàng trai này được nhiều người nhận xét là...

Âm nhạc

 

- Minh Châu -

 

04:20

20/09/2018

TGT - Đêm nhạc Việt - Hàn có sự tham gia của AOA, Hyomin (T-ara) chính thức được ban tổ chức công bố...

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

04:15

20/09/2018

Sáng ngày 19/9, Top 3 Hoa hậu Việt Nam 2018 gồm Hoa hậu Trần Tiểu Vy, Á hậu Bùi Phương Nga, Á hậu Nguyễn...

Học đường

 

- Hà -

 

04:14

20/09/2018

TGT - Vừa qua, dưới sự chỉ đạo của Ban chủ nhiệm khoa TCDN và Đoàn Thanh niên Học viện Tài chính, Liên...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

03:56

20/09/2018

TGT - Đó là cô gái mang tên Manami Ito, 34 tuổi sinh ra ở Shizuoka, Nhật Bản chơi violon chỉ bằng một...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

03:54

20/09/2018

TGT - SNSD Yuri tung album solo, Mnet úp mở về Produce 101 mùa 4, BTS có MV 500 triệu view...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:34

20/09/2018

TGT - Những tâm sự này của Phạm Quỳnh Anh đã khiến cho các fan hâm mộ không khỏi xót xa

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

03:24

20/09/2018

Dựa trên câu chuyện có thật về cậu bé xếp dép cho cô trò ở công viên từng gây sốt cộng đồng mạng, Khánh...

Chuyện của sao

 

- Ngọc Trâm -

 

02:49

20/09/2018

TGT - Bước ra từ Produce 48, IZONE đang nhận được hàng tá lời khen về nhan sắc đỉnh cao của dàn mỹ nhân...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

01:03

20/09/2018

Không phải Kiều Minh Tuấn cũng chẳng là An Nguy, Đức Phúc mới chính là nhân vật vô duyên nhất của "Chú...

Chơi

 

- Phú Tài -

 

12:06

20/09/2018

Ngày 23/9, tại McDonald’s Đa Kao (số 2-6 Bis Điện Biên Phủ, Phường Đa Kao Quận 1, TP HCM) sẽ diễn ra...

Âm nhạc

 

- Xuân Võ -

 

12:00

20/09/2018

Người hâm mộ đang không ngừng chỉ trích trước thông báo của YG khi tiết lộ sẽ cho ra mắt một nhóm nhạc...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

11:28

20/09/2018

"Peppermint" (Tựa Việt hóa Thiên thần công lý: Peppermint) sẽ là bộ phim mang đến những màu sắc rất mới...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:19

20/09/2018

Trailer chính thức của tập 1 "The Face Việt Nam 2018" vừa được công bố tiếp tục gây bão vì màn đối đầu...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:04

20/09/2018

Huấn luyện viên Minh Tú đã phải nói lời chia tay với 2 thí sinh của đội mình trong những diễn biến mới...