Thực phẩm giúp sữa mẹ mát hơn, con dễ tiêu hơn

Văn Anh 19/07/2018 16:26
Thực phẩm giúp sữa mẹ mát hơn, con dễ tiêu hơn
TGT - Một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị nhiệt, nổi mụn, quấy khóc và táo bón được cho là sữa mẹ bị nóng. Điều này liệu có chính xác và mẹ nên ăn gì để nguồn sữa được thơm mát hơn?

Trên thực tế, hiện tượng trẻ sơ sinh nổi mụn và bị nhiệt là điều rất bình thường. Hơn nữa, sữa mẹ khác với sữa bột nên không lo bị nóng. Tuy nhiên không phải sữa mẹ nào cũng mát, bởi có trường hợp lúc mang bầu hoặc sau sinh, mẹ phải uống nhiều loại thuốc, nhất là thuốc kháng sinh, từ đó ngấm dần vào sữa mẹ khiến bé bị nhiệt khi bú phải. 

Thông thường, nếu sữa mẹ mát, con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh và tiêu hóa tốt. Ngược lại, nếu sữa mẹ nóng, bé bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc, thậm chí có thể chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.

Tuy nhiên, điều này có thể cải thiện được vì sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc vào chế độ ăn uống, và cách tốt nhất chính là thay đổi thực đơn hàng ngày. 

Nước

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Đây là thực phẩm làm mát sữa mẹ rất hiệu quả nhưng lại ít được quan tâm. Uống đủ nước sẽ giúp các mẹ cung cấp lượng nước cho các hoạt động sống, vừa là nguyên liệu để sản xuất sữa. Nước là một trong những thành phần chính của sữa mẹ, do đó các mẹ đang cho con bú tuyệt đối đừng quên điều này, hãy uống đủ nước để cung cấp đủ sữa và đủ nguồn nước cần thiết cho con.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể bị thiếu nước, ruột già sẽ lấy hết nước trong phân để hoạt động, khiến cho phân bị khô và dẫn đến táo bón. Đây chính là lý do nếu muốn sữa mát hơn thì trước tiên mẹ phải uống đủ nước.

Rau ngót

Rau ngót được xem là 'thần dược” của sản phụ sau sinh bởi khả năng làm mát sữa mẹ rất hiệu quả. Trong rau chứa hàm lượng lớn chất sắt rất tốt cho máu, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, rau ngót còn chứa chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đây thực sự là thực phẩm vừa mát sữa lại tốt cho sức khoẻ của mẹ. 

Giá đỗ

Để đảm bảo an toàn, các mẹ có thể tự làm giá đỗ ở nhà một cách dễ dàng từ đậu xanh, đậu đen hay đậu hà lan để sử dụng.

Giá đỗ rất giàu vitamin C, không chỉ làm mát sữa mẹ mà con tốt cho hệ miễn dịch của bé. Không chỉ vậy, giá đỗ còn có thêm khả năng tuyệt vời chính là giúp mẹ bớt khô khan và tìm lại cảm xúc trong "chuyện ấy". 

Quả sung

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Đây là thực phẩm làm mát nhưng lại rất dễ nhầm là làm nóng sữa mẹ. Nguyên nhân bởi vị sung hơi chát, nên nhiều người cho rằng ăn sung là nóng sữa, dễ táo bón, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn ngược lại, quả sung có rất nhiều chất xơ làm giảm táo bón sau sinh, bên cạnh đó các vitamin nhóm B trong sung có chức năng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Hơn nữa, các khoáng chất còn lại của sung rất tốt cho hoạt động của tuyến sữa. Do đó, sau khi ăn sung sữa mẹ sẽ trở nên mát hơn chứ không gây nóng như kết luận của nhiều ý kiến.

Trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi

Điển hình cho những trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi là họ nhà cam quýt. Khi bổ sung những thực phẩm này, mẹ đã gián tiếp cung cấp canxi cho con thông qua nguồn sữa, làm giảm nguy cơ còi xương suy dinh dưỡng cho bé. 

Không chỉ vậy, những loại quả họ nhà cam, quýt còn rất lợi sữa, có tác dụng chống tắc và thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều những thực phẩm này, bởi lượng axit có trong cam, quýt sẽ theo đường sữa vào cơ thể bé làm ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá còn non yếu của trẻ. 

Thực phẩm giàu chất đạm 

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Để nguồn sữa được dồi dào cũng như khắc phục tình trạng bị mất sức, mất máu sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, trong đó không thể thiếu chất đạm và chất sắt. 

Một số thực phẩm giàu năng lượng mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa…mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, mẹ cũng đừng bỏ qua các loại hạt chứa lượng đạm tương đối lại lợi sữa và dễ chế biến như:  đậu nành, đậu đen, đậu xanh...


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vì sao milo đá bào không gây sốt như dừa dầm?

TGT - Milo đá bào từng gây sốt giới ăn vặt đầu hè nhưng giờ lại ít ai nhắc đến. Dưới đây là lí do mà món vặt này không nổi bật.

Không chỉ vô địch World Cup 2018, Pháp còn rất "quyến rũ" bởi ẩm thực tinh tế

TGT - Người Pháp nổi tiếng là “sành” ăn. Vì vậy, nền ẩm thực Pháp cầu kỳ, tinh tế từ nguyên liệu, đến decor, cách kết hợp món ăn- đồ uống, không gian thưởng thức…

Khám phá công thức 3 + 1 tạo nên vị bia Sapporo êm đềm đặc trưng

Sapporo Premium Beer, với vị bia êm đằm đặc trưng, chính là kết tinh của 140 năm không ngừng nỗ lực hoàn thiện kỹ thuật nấu bia và sự gắn bó, nhiệt huyết của Sapporo tại Việt Nam.

Không còn sợ nắng nhờ những thực phẩm ngăn ngừa tác hại của tia UV

TGT - Chống nắng thông minh không chỉ đơn giản là bôi kem chống nắng, thường xuyên sử dụng váy áo chống nắng cho cơ thể, mà chị em còn nên bổ sung những thực phẩm chống tia UV cực hữu hiệu dưới đây.

Trứng chiên phomai - món ngon đầy dinh dưỡng cho buổi sáng cuối tuần

TGT - Trứng là món ăn rất giàu dinh dưỡng và có nhiều cách chế biến. Tuy nhiên, khi có thêm phần nhân phomai và thịt dăm bông thơm ngậy sẽ tạo nên món ăn với hương vị hấp dẫn gấp nhiều lần cho bữa sáng cuối tuần của gia đình bạn.

5 quán bún bò Huế ngon nức tiếng ở Hà Nội

TGT - Chẳng cần phải vào tận cố đô Huế xa xôi, ngay ở Hà Nội, bạn cũng có thể thưởng thức một tô bún bò Huế ngon tuyệt.

Cơm Tấm Sài Gòn mà Jo In Sung thưởng thức có gì hấp dẫn?

TGT - Fanpage Jo In Sung Vietnam FC đã bắt gặp nam diễn viên điển trai này tại một tiệm cơm tấm nổi tiếng bậc nhất tại Sài Gòn. Vậy, cơm Tấm Sài Gòn có gì hấp dẫn với tài tử Hàn Quốc đến vậy?

4 quán đồ Hàn online gây sốt Instagram

TGT - Bận rộn mà vẫn muốn đổi vị bữa ăn, hãy tham khảo ngay 4 tiệm đồ Hàn online dưới đây nhé.

Nổi bật

Hiện cô nàng đang nhận được sự quan tâm đặc biệt từ cư dân mạng.

Nữ sinh HV Tài Chính hóa mỹ nữ cổ trang đẹp "hút hồn"

TGT - Thần thái rất giống với các mỹ nhân cổ trang của Trung Hoa, những hình ảnh cosplay nhân vật cổ trang của Hương Lan nhận được nhiều lời khen ngợi từ dân mạng.

Nghi vấn 'mua giải Kim Ưng' - Địch Lệ Nhiệt Ba bị cơ quan chức năng tiến hành điều tra?

Có nguy cơ Địch Lệ Nhiệt Ba phải trả lại giải "Thị Hậu Kim Ưng".
Diễn xuất luôn là môn nghệ thuật hấp dẫn và là sân chơi thu hút các “thần tượng” khi được thử sức mình trong một vai trò mới – một diễn viên. Tuy nhiên, sự cống hiến của họ không được đánh giá cao, cho đến khi các thần tượng này bứt phá, thực sự chứng minh được tài năng diễn xuất của mình thông qua các vai diễn ấn tượng.
Nội dung thư của bạn học sinh khiến nhiều người không khỏi bất ngờ.
Ông khẳng định tuổi trẻ được quyền sai lầm nhưng không được sai phạm. Không có khái niệm tuổi trẻ là sai lầm. Tuổi trẻ chính là quá trình đầu tư cho chính mình. Theo ông, 80% phụ nữ lấy chồng vì cảm xúc và sau khi lấy chồng chỉ còn lại 2 từ: “không ngờ!”.
TGT - Cuộc đời không phải lúc nào cũng bằng phẳng, có những lúc ta rạo rực ý chí nhưng cũng có những lúc bạn lại cảm thấy vô định, mất đi phương hướng của bản thân. Vậy bạn nên làm gì?

Mới nhất

Chuyện của sao

 

- Phuong Thao -

 

02:35

18/10/2018

Để có thể vào vai Minh trong phim 'Gạo Nếp Gạo Tẻ' một cách tốt nhất, diễn viên Phương Hằng đã phải sử...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

11:01

18/10/2018

Cuối cùng sau bao nhiêu sóng gió, đôi trẻ Minh và Nhân cũng đã đến được với nhau bằng một đám cưới đẹp...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

10:42

18/10/2018

Diễn xuất luôn là môn nghệ thuật hấp dẫn và là sân chơi thu hút các “thần tượng” khi được thử sức mình...

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

10:33

18/10/2018

TGT - Vậy là lời nguyền 7 năm đã không còn "ám" BTS nữa, fan hâm mộ mở hội ăn mùng đi nhé

Chuyện của sao

 

- Ly Tâm -

 

10:06

18/10/2018

TGT - Những chia sẻ thẳng thắn của danh hài đã khiến nhiều người vô cùng ngạc nhiên

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

09:30

18/10/2018

Ông khẳng định tuổi trẻ được quyền sai lầm nhưng không được sai phạm. Không có khái niệm tuổi trẻ là...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

09:00

18/10/2018

TGT - Cuộc đời không phải lúc nào cũng bằng phẳng, có những lúc ta rạo rực ý chí nhưng cũng có những...

Hot teen

 

- Gao (Ảnh: Ferri) -

 

08:47

18/10/2018

TGT - Thần thái rất giống với các mỹ nhân cổ trang của Trung Hoa, những hình ảnh cosplay nhân vật cổ...

Yêu

 

- Hạ Trắng -

 

08:07

18/10/2018

TGT - Ai cũng có cách yêu của riêng mình nhưng đừng vì yêu mà đánh mất đi cái tôi của bản thân, sống...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

07:47

18/10/2018

TGT - Tào Tháo là một trong những nhân vật nổi tiếng thời Tam Quốc không chỉ là ở những câu chuyện về...

Sống trẻ

 

- Dung Mai -

 

07:08

18/10/2018

TGT - Chúng ta sống cho bản thân chúng ta, không phải sống nhờ miệng lưỡi của người khác, hãy sống bằng...

Sống trẻ

 

- Phú Tài -

 

11:47

17/10/2018

Hãy xem dàn diễn giả “sáng giá” của Women’s Summit 2018 là những ai và bạn có thể học hỏi những gì khi...

Giải trí

 

- Nhi -

 

10:28

17/10/2018

Trấn Thành và Ngô Kiến Huy lại tiếp tục phối hợp cùng nhau tạo nên những màn hài hước "khó đỡ" trong...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

10:28

17/10/2018

Trong tập 1 "Thách thức danh hài" vừa lên sóng đã xuất hiện cặp đôi thí sinh nam bạo gan "khóa môi"...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

10:04

17/10/2018

Jeremy Ray Taylor trong IT-Chú Hề Ma Quái từng thành công trong diễn xuất của mình nay đã trở lại với...