Thực phẩm giúp sữa mẹ mát hơn, con dễ tiêu hơn

Văn Anh 19/07/2018 16:26
Thực phẩm giúp sữa mẹ mát hơn, con dễ tiêu hơn
TGT - Một trong những nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị nhiệt, nổi mụn, quấy khóc và táo bón được cho là sữa mẹ bị nóng. Điều này liệu có chính xác và mẹ nên ăn gì để nguồn sữa được thơm mát hơn?

Trên thực tế, hiện tượng trẻ sơ sinh nổi mụn và bị nhiệt là điều rất bình thường. Hơn nữa, sữa mẹ khác với sữa bột nên không lo bị nóng. Tuy nhiên không phải sữa mẹ nào cũng mát, bởi có trường hợp lúc mang bầu hoặc sau sinh, mẹ phải uống nhiều loại thuốc, nhất là thuốc kháng sinh, từ đó ngấm dần vào sữa mẹ khiến bé bị nhiệt khi bú phải. 

Thông thường, nếu sữa mẹ mát, con bú vào sẽ lớn nhanh, khỏe mạnh và tiêu hóa tốt. Ngược lại, nếu sữa mẹ nóng, bé bú vào sẽ dễ bị táo bón, quấy khóc, thậm chí có thể chậm lớn so với các bạn cùng trang lứa.

Tuy nhiên, điều này có thể cải thiện được vì sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc vào chế độ ăn uống, và cách tốt nhất chính là thay đổi thực đơn hàng ngày. 

Nước

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Đây là thực phẩm làm mát sữa mẹ rất hiệu quả nhưng lại ít được quan tâm. Uống đủ nước sẽ giúp các mẹ cung cấp lượng nước cho các hoạt động sống, vừa là nguyên liệu để sản xuất sữa. Nước là một trong những thành phần chính của sữa mẹ, do đó các mẹ đang cho con bú tuyệt đối đừng quên điều này, hãy uống đủ nước để cung cấp đủ sữa và đủ nguồn nước cần thiết cho con.

Bên cạnh đó, nếu cơ thể bị thiếu nước, ruột già sẽ lấy hết nước trong phân để hoạt động, khiến cho phân bị khô và dẫn đến táo bón. Đây chính là lý do nếu muốn sữa mát hơn thì trước tiên mẹ phải uống đủ nước.

Rau ngót

Rau ngót được xem là 'thần dược” của sản phụ sau sinh bởi khả năng làm mát sữa mẹ rất hiệu quả. Trong rau chứa hàm lượng lớn chất sắt rất tốt cho máu, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch.

Bên cạnh đó, rau ngót còn chứa chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đây thực sự là thực phẩm vừa mát sữa lại tốt cho sức khoẻ của mẹ. 

Giá đỗ

Để đảm bảo an toàn, các mẹ có thể tự làm giá đỗ ở nhà một cách dễ dàng từ đậu xanh, đậu đen hay đậu hà lan để sử dụng.

Giá đỗ rất giàu vitamin C, không chỉ làm mát sữa mẹ mà con tốt cho hệ miễn dịch của bé. Không chỉ vậy, giá đỗ còn có thêm khả năng tuyệt vời chính là giúp mẹ bớt khô khan và tìm lại cảm xúc trong "chuyện ấy". 

Quả sung

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Đây là thực phẩm làm mát nhưng lại rất dễ nhầm là làm nóng sữa mẹ. Nguyên nhân bởi vị sung hơi chát, nên nhiều người cho rằng ăn sung là nóng sữa, dễ táo bón, không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

Tuy nhiên, điều này hoàn toàn ngược lại, quả sung có rất nhiều chất xơ làm giảm táo bón sau sinh, bên cạnh đó các vitamin nhóm B trong sung có chức năng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Hơn nữa, các khoáng chất còn lại của sung rất tốt cho hoạt động của tuyến sữa. Do đó, sau khi ăn sung sữa mẹ sẽ trở nên mát hơn chứ không gây nóng như kết luận của nhiều ý kiến.

Trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi

Điển hình cho những trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi là họ nhà cam quýt. Khi bổ sung những thực phẩm này, mẹ đã gián tiếp cung cấp canxi cho con thông qua nguồn sữa, làm giảm nguy cơ còi xương suy dinh dưỡng cho bé. 

Không chỉ vậy, những loại quả họ nhà cam, quýt còn rất lợi sữa, có tác dụng chống tắc và thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều những thực phẩm này, bởi lượng axit có trong cam, quýt sẽ theo đường sữa vào cơ thể bé làm ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá còn non yếu của trẻ. 

Thực phẩm giàu chất đạm 

thực phẩm làm mát sữa mẹ, sữa mẹ, sữa mẹ mát, sũa mẹ nóng, quả sung, rau ngót, giá đỗ, nước, trái cây cam quýt, thực phẩm giàu đạm

Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)

Để nguồn sữa được dồi dào cũng như khắc phục tình trạng bị mất sức, mất máu sau sinh, mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, trong đó không thể thiếu chất đạm và chất sắt. 

Một số thực phẩm giàu năng lượng mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa…mẹ nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, mẹ cũng đừng bỏ qua các loại hạt chứa lượng đạm tương đối lại lợi sữa và dễ chế biến như:  đậu nành, đậu đen, đậu xanh...


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vì sao milo đá bào không gây sốt như dừa dầm?

TGT - Milo đá bào từng gây sốt giới ăn vặt đầu hè nhưng giờ lại ít ai nhắc đến. Dưới đây là lí do mà món vặt này không nổi bật.

Không chỉ vô địch World Cup 2018, Pháp còn rất "quyến rũ" bởi ẩm thực tinh tế

TGT - Người Pháp nổi tiếng là “sành” ăn. Vì vậy, nền ẩm thực Pháp cầu kỳ, tinh tế từ nguyên liệu, đến decor, cách kết hợp món ăn- đồ uống, không gian thưởng thức…

Khám phá công thức 3 + 1 tạo nên vị bia Sapporo êm đềm đặc trưng

Sapporo Premium Beer, với vị bia êm đằm đặc trưng, chính là kết tinh của 140 năm không ngừng nỗ lực hoàn thiện kỹ thuật nấu bia và sự gắn bó, nhiệt huyết của Sapporo tại Việt Nam.

Không còn sợ nắng nhờ những thực phẩm ngăn ngừa tác hại của tia UV

TGT - Chống nắng thông minh không chỉ đơn giản là bôi kem chống nắng, thường xuyên sử dụng váy áo chống nắng cho cơ thể, mà chị em còn nên bổ sung những thực phẩm chống tia UV cực hữu hiệu dưới đây.

Trứng chiên phomai - món ngon đầy dinh dưỡng cho buổi sáng cuối tuần

TGT - Trứng là món ăn rất giàu dinh dưỡng và có nhiều cách chế biến. Tuy nhiên, khi có thêm phần nhân phomai và thịt dăm bông thơm ngậy sẽ tạo nên món ăn với hương vị hấp dẫn gấp nhiều lần cho bữa sáng cuối tuần của gia đình bạn.

5 quán bún bò Huế ngon nức tiếng ở Hà Nội

TGT - Chẳng cần phải vào tận cố đô Huế xa xôi, ngay ở Hà Nội, bạn cũng có thể thưởng thức một tô bún bò Huế ngon tuyệt.

Cơm Tấm Sài Gòn mà Jo In Sung thưởng thức có gì hấp dẫn?

TGT - Fanpage Jo In Sung Vietnam FC đã bắt gặp nam diễn viên điển trai này tại một tiệm cơm tấm nổi tiếng bậc nhất tại Sài Gòn. Vậy, cơm Tấm Sài Gòn có gì hấp dẫn với tài tử Hàn Quốc đến vậy?

4 quán đồ Hàn online gây sốt Instagram

TGT - Bận rộn mà vẫn muốn đổi vị bữa ăn, hãy tham khảo ngay 4 tiệm đồ Hàn online dưới đây nhé.

Nổi bật

TGT - Xuất hiện trong trận ra quân của đội tuyển U22 Việt Nam, hai chàng cầu thủ này nhanh chóng 'lọt vào tầm ngắm' của cư dân mạng.

Đổi tóc mới, không còn "bánh bèo", Sơn Tùng trở về hình tượng soái ca băng lạnh

TGT - Chỉ với vài bức hình, Sơn Tùng ngay lập tức khiến fan hâm mộ điên đảo trước vẻ đẹp trai lạnh lùng của mình

"Nữ tác giả nghìn like" và câu chuyện tình yêu xa bắt đầu từ bức ảnh 4 năm trước

"Rơi nước mắt không phải vì những cảm xúc cũ làm tôi xúc động, mà rơi bởi tôi tự hào về sự can đảm, kiên cường của chính mình và của cả bạn ấy".
TGT - Chỉ một thời gian ngắn nữa thôi, Seungri cũng sẽ nhập ngũ. Sắp tới sẽ là một khoảng thời gian vô cùng khó khăn cho các fan hâm mộ của nhóm
TGT - Những hành trình dài và những trải nghiệm của tuổi trẻ luôn trở thành một xu hướng khiến vạn người mê. Nhưng hẳn đó chính là những tiêu chí bất di bất dịch của phượt thủ? Không, thử đổi gió, chọn những điểm gần, chọn một chuyến đi ngắn...
Những hình ảnh về trận mưa đá đầu năm nhận được nhiều sự quan tâm từ dư luận.
TGT - Cùng với đó là sự công bố danh sách bài hát trong mini album mới của SF9 và hoạt động mới của các thí sinh Produce48

Mới nhất

Phim ảnh

 

- Minh Thuỳ -

 

04:10

18/02/2019

TGT - Ở tập 8 web drama '500 nhịp yêu', nghệ sĩ Giang Còi nhận lời làm khách mời trong phim do chính...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:39

18/02/2019

TGT - Chỉ một thời gian ngắn nữa thôi, Seungri cũng sẽ nhập ngũ. Sắp tới sẽ là một khoảng thời gian vô...

Chơi

 

- Linh Huỳnh -

 

03:38

18/02/2019

TGT - Những hành trình dài và những trải nghiệm của tuổi trẻ luôn trở thành một xu hướng khiến vạn người...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

03:03

18/02/2019

TGT - Chỉ với vài bức hình, Sơn Tùng ngay lập tức khiến fan hâm mộ điên đảo trước vẻ đẹp trai lạnh lùng...

Hot teen

 

- Minh Thuỳ -

 

02:23

18/02/2019

TGT - Trần Khánh Linh (biệt danh Bánh bao) là một cô nàng 10x có vẻ đẹp "kẹo ngọt" trong veo, thu hút...

Phim ảnh

 

- Minh Thuỳ -

 

02:15

18/02/2019

TGT - Hãng phim Walt Disney đã vừa tung trailer chính thức của bộ phim Frozen 2 - Nữ Hoàng Băng Giá 2...

Sống trẻ

 

- PHƯƠNG OANH- ẢNH: Đặng Vũ Hiệp -

 

12:00

18/02/2019

TGT - Mới đây, cư dân mạng truyền tay nhau chia sẻ bộ ảnh kỷ yếu của các bạn học sinh lớp 12A trường...

Chuyện của sao

 

- Daisy -

 

11:59

18/02/2019

TGT - Cùng với đó là sự công bố danh sách bài hát trong mini album mới của SF9 và hoạt động mới của các...

Thể thao

 

- Xiu -

 

11:59

18/02/2019

TGT - Xuất hiện trong trận ra quân của đội tuyển U22 Việt Nam, hai chàng cầu thủ này nhanh chóng 'lọt...

Hot teen

 

- Xiu -

 

11:59

18/02/2019

TGT - Mới đây, chàng cầu thủ Nghệ An đã chính thức khoe hình ảnh bạn gái lên MXH khiến nhiều người chú...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

11:16

18/02/2019

TGT - Sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc, Elly Trần khiến bao chị em ngưỡng mộ và thầm ghen tỵ.

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

10:42

18/02/2019

TGT - Vợ chồng ca sĩ Ưng Hoàng Phúc diện áo dài, quấn quýt tận hưởng những ngày rảnh rỗi đầu năm bên...

Ăn

 

- Linh Huỳnh -

 

10:15

18/02/2019

TGT - Chỉ mất khoảng 20 phút là bạn đã có ngay món gà xào súp lơ đơn giản, đủ chất cho bữa ăn của cả...

Chơi

 

- Linh Huỳnh -

 

10:14

18/02/2019

TGT - Chỉ cần khoác lên mình những bộ sườn xám xinh tươi và đứng check in là có bức ảnh ngàn like hoàn...

Chuyện của sao

 

- Tiểu Vy -

 

09:36

18/02/2019

TGT - "Nữ hoàng chuyển giới" Lâm Khánh Chi khoe thân hình nóng bỏng trong loạt ảnh mới đăng tải.