Trước kỳ thi, sĩ tử đừng dại ăn uống theo cách này

Quỳnh Anh 07/06/2018 11:30
Trước kỳ thi, sĩ tử đừng dại ăn uống theo cách này
Dinh dưỡng mùa thi là điều không chỉ các sĩ tử mà các bậc phụ huynh đều rất quan tâm với mong muốn con có đầy đủ sức khoẻ hoàn thành tốt kỳ thi. Bên cạnh những yếu tố dinh dưỡng cần bổ sung, cha mẹ…

Thế nào mới được gọi là cân bằng dinh dưỡng mùa thi? 

Theo Thầy thuốc ưu tú - ThS, BS Doãn Thị Tường Vi, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Lâm sàng, chia sẻ:"Muốn cho não hoạt động tốt, khẩu phần ăn cần phải cung cấp đủ chất đường, bột thông qua các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bên cạnh đó phải nói đến dưỡng chất omega 3 và omega 6, dưỡng chất này có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá tra, có mòi...Ngoài ra phot pho, lipid cũng là yếu tố cấu tạo nên màng thần kinh, giúp cho các tín hiệu dẫn truyền được nhanh nhẹn". 
BS dinh duong doan thi tuong vi
Thầy thuốc ưu tú - ThS, BS Doãn Thị Tường Vi  
Bác sĩ Vi cho biết thêm, các vitamin và khoáng chất như B1, B6, B12 có nhiều trong rau xanh và các loại hạt  cũng có vai trò khá quan trọng trong việc cân bằng  dinh dưỡng, 
Bên cạnh đó, khi chế độ ăn dinh dưỡng nghèo nàn không đủ sắt  cũng sẽ khiến các sĩ tử hay ngủ gật và không tập trung, do đó cha mẹ cần lưu ý không thể bỏ qua dưỡng chất này. 
 
Cách ăn uống sĩ tử tuyệt đối nên tránh xa trước mùa thi 
Rất nhiều trường hợp cha mẹ vì quá lo lắng, sợ con không ăn uống không đủ chất nên tẩm bổ rất kỹ với tư tưởng 'không bổ ngang cũng bổ dọc'. Tuy nhiên, điều này đôi khi lại gây phản tác dụng, có thể làm cho cơ thể con trẻ luôn trong tình trạng mệt mỏi, ôn thi kém hiệu quả hơn hẳn. Vì vậy, trước khi đi thi, ngoài 3 bữa chính luôn đòi hỏi phải đầy đủ thì các sĩ tử chỉ cần có thêm bữa phụ để dạ dày tránh bị đói.
Ăn sáng qua loa bằng đồ ăn nhanh hay thậm chí bỏ bữa sáng là điều rất dễ bắt gặp ở các sĩ tử mùa thi, và tất nhiên đây là thói quen tai hại gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, những học sinh bỏ bữa sáng sẽ bị suy giảm và ảnh hưởng khá nhiều đến tư duy và sự tập trung cũng như mức độ tỉnh táo. 
dinh dưỡng cho sĩ tử mùa thi
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Lạm dụng thực phẩm chức năng
Nhiều loại thực phẩm chức năng, được biết đến là có tác dụng hỗ trợ và bổ trợ cho sức khỏe, nhưng không vì vậy mà cha mẹ thường xuyên cho con sử dụng nhất là trong thời điểm ôn thi. Bởi nếu lạm dụng rất dễ xảy ra tình trạng dị ứng hay gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, hệ hô hấp.. Vì vậy, cha mẹ chỉ cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và khoáng chất cho con thông qua các bữa ăn hàng ngày là đủ. 
Nhiều người cho rằng, đạm là dưỡng chất cần bổ sung nhiều trong thời gian ôn thi, tuy nhiên trên thực tế đây lại là quan điểm sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều chất đạm từ thịt động vật sẽ khiến cho cơ thể không thể hấp thu hết, gây quá tải dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hoá và đầy bụng, khó tiêu, gây mất tập trung. 
Uống đồ uống cho chứa chất caffeine
Không thể phủ nhận, Caffeine sẽ giúp cho bạn cảm thấy tỉnh táo khi ôn thi. Tuy nhiên, điều này chỉ có tác dụng tạm thời, khi hết chất kích thích cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng, dễ cáu gắt và chắc chắn gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình luyện thi. 

 

 


 

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Đừng để ngộ độc vải ngày nắng vì ăn không đúng cách

Vải là thực phẩm mùa hè được rất nhiều người ưa thích, tuy nhiên cũng xảy ra không ít trường hợp bị ngộ độc vì loại quả này.

Những thói quen tưởng chừng 'thô thiển' nhưng lại rất tốt cho sức khoẻ

Có nhiều hành vi bị cho là thô thiển hoặc khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ nhưng ít ai biết đó lại là việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Đặc điểm chứng tỏ bạn đang sở hữu một cơ thể khỏe mạnh

Một thân thể khoẻ mạnh và nói không với bênh tật là điều bất cứ ai đều ao ước. Hãy thử kiểm tra những yếu tố dưới đây xem bạn có phải là người may mắn sở hữu thân thể khoẻ mạnh không nhé!

Mẹo nhỏ khiến thức ăn tránh bị ôi thiu ngày nắng

Thời tiết oi bức, nắng nóng mùa hè là nguyên nhân khiến thực phẩm dễ bị ôi thiu gây nên nhiều trường hợp bị ngộ độc thực phẩm. Dưới đây sẽ là một trong những mẹo nhỏ giúp thực phẩm được bảo đảm an…

Sai lầm tai hại biến nước mía từ bổ dưỡng thành thức uống độc hại

Nước mía là thức uống bổ dưỡng, thanh mát và được khá nhiều người yêu thích trong mùa hè. Tuy nhiên, nếu sử dụng và bảo quản không đúng cách, bạn sẽ vô tình biến thức uống bổ dưỡng này thành độc hại…

Rủi ro tiềm tàng gây ung thư khi cho hộp nhựa vào lò vi sóng

Đựng thức ăn vào hộp nhựa quay nóng trong lò vi sóng là thói quen không ít người vẫn thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, nếu biết hành động này có thể gây nên những rủi ro tiềm tàng cho sức khoẻ, thậm chí…

Tắm nhiều lần trong ngày hè nóng nực có tốt không?

Nhiều người cho rằng, một trong những cách để giải nhiệt mùa hè chính là tắm thường xuyên và nhiều lần trong ngày. Tuy nhiên, thói quen này chỉ mang lại cảm giác khoan khoái, mát mẻ nhất thời và hoàn…

Trước kỳ thi, sĩ tử đừng dại ăn uống theo cách này

Dinh dưỡng mùa thi là điều không chỉ các sĩ tử mà các bậc phụ huynh đều rất quan tâm với mong muốn con có đầy đủ sức khoẻ hoàn thành tốt kỳ thi. Bên cạnh những yếu tố dinh dưỡng cần bổ sung, cha mẹ…

Nổi bật

TGT - Cùng với hiệu ứng mạnh mẽ của MV HongKong1, thì những hình ảnh, đời tư của cô nàng nữ chính xinh đẹp trong clip cũng đang được cư dân mạng ‘đào xới’.

Nữ sinh Sài Gòn sinh năm 2002 tên Triệu Vy vì mẹ mê Hoàn Châu Cách Cách

Có một cái tên nổi bật và ngoại hình ưa nhìn giúp Triệu Vy được mọi người chú ý trong đời thường lẫn MXH, song, mọi rắc rối và thị phi cũng từ đây mà đến!

Nhanh như chớp: Angela Phương Trinh chứng minh đẳng cấp thông minh - trả lời liên tiếp đến câu hỏi thứ 10

Angela Phương Trinh suýt chút nữa đã giành được giải thưởng cao nhất của chương trình.
Việc quảng cáo bất chấp của Cao Thiên Trang đã gây nên một làn sóng phản đối dữ dội của những cư dân và các diễn đàn lớn trên mạng xã hội.
TGT - Mới đây, một nhóm học sinh của trường THPT Chuyên Sơn La với bộ ảnh kỷ yếu cực bình dị, trong sáng nhưng đã thu hút đông đảo sự quan tâm của cư mạng.
Đây có lẽ là khoảnh khắc khiến nhiều người xúc động nhất những ngày qua và vẫn không ngừng được chia sẻ.
Nếu bạn là tín đồ yêu thích thời trang thì chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bộ phim “Quý cô thừa kế” của đạo diễn Hoàng Duy bởi đây là phim đầu tiên ở Việt Nam mà nhân vật chính được mặc nhiều đồ hiệu đến vậy.

Mới nhất

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

03:50

15/10/2018

Nhìn thấy Hương tình tứ đi chơi với giám đốc Tường, Công không giấu nổi vẻ tức giận nhưng bây giờ anh...

Hot teen

 

- Gao (Ảnh: NVCC) -

 

03:44

15/10/2018

TGT - Cùng với hiệu ứng mạnh mẽ của MV HongKong1, thì những hình ảnh, đời tư của cô nàng nữ chính xinh...

Sống trẻ

 

- Phú Tài -

 

03:42

15/10/2018

Ngày 28.9, vòng Sơ khảo cuộc thi Hoa khôi Sinh viên 2018 chính thức khép lại tại Hà Nội. Đặc biệt, trong...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

03:16

15/10/2018

Sau một tuần trì hoãn, do lý do khách quan, tập 1 - "Bổn cung giá lâm" của "Thập tam muội" Thu Trang...

Học đường

 

- Phương Oanh- Ảnh: Hoàng Linh -

 

02:51

15/10/2018

TGT - Mới đây, một nhóm học sinh của trường THPT Chuyên Sơn La với bộ ảnh kỷ yếu cực bình dị, trong sáng...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

02:04

15/10/2018

Màn đòi tiền kinh điển của Huỳnh Lập và chị canô tiếp tục được đưa vào sản phẩm mới của nam nghệ sĩ này...

Công nghệ

 

- Phú Tài -

 

01:29

15/10/2018

Xiaomi đã lập kỷ lục tại Việt Nam về số lượng ảnh selfie được chụp nhiều nhất trong ba phút. Để tạo nên...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

12:32

15/10/2018

Chia sẻ với nhân tình rằng đã bỏ chồng để đi theo anh, nhưng Hân chỉ nhận lại được câu trả lời lạnh lùng...

Giải trí

 

- Nhi -

 

12:30

15/10/2018

Cả hai nghệ sĩ đã có những khoảnh khắc vui vẻ, đáng nhớ trong hậu trường chương trình "Thay lời muốn...

Âm nhạc

 

- Nhi -

 

12:13

15/10/2018

Sau quãng thời gian dài im ắng, dành trọn thời gian vun đắp cho gia đình và duy trì công tác giảng dạy,...

Phim ảnh

 

- Phuong Thao -

 

11:43

15/10/2018

Những người yêu thương và chăm sóc cho Quỳnh nhiều nhất từ trước đến nay lại cứ thế bỏ cô mà đi, hết...

Giải trí

 

- Phuong Thao -

 

11:35

15/10/2018

"Rồi sau cái cuộc đi chơi đó về, tự nhiên chị nhớ người ta, chị thích người ta, yêu thầm người ta và...

Guu

 

- Nhi -

 

11:34

15/10/2018

Trước ngày lên đường tham dự Miss International 2018, Thùy Tiên đã thực hiện bộ ảnh bikini khoe đường...

Guu

 

- Phú Tài -

 

11:33

15/10/2018

Calla Show 2018 – Show diễn thời trang được đón đợi nhất trong năm chỉ còn 7 ngày nữa sẽ chính thức diễn...

Phim ảnh

 

- Nhi -

 

11:16

15/10/2018

Hôm qua (14/10) Ekip làm phim Hậu duệ mặt trời Việt Nam bất ngờ được fan hâm mộ tại Phú Yên xuống tận...