Cú sốc đầu đời: Khi công sở không giống như những gì bạn tưởng
Bạn vừa tốt nghiệp, cầm trên tay tấm bằng mơ ước và bước vào cánh cửa công sở với biết bao kỳ vọng. Thế nhưng, thực tế lại vả vào mặt bạn những “cú tát” đau điếng: áp lực doanh số, deadline dí sát nút, hay những mối quan hệ đồng nghiệp phức tạp. Không ít người trẻ rơi vào trạng thái hoang mang, lo âu, thậm chí trầm cảm ngay trong những tháng ngày đầu tiên đi làm.
Bác sĩ Nguyễn Viết Chung (Bệnh viện E) chia sẻ, việc chuyển từ giảng đường sang thị trường lao động là một bước ngoặt cực kỳ khắc nghiệt. Ở trường, mọi thứ có lộ trình, có đề thi, có điểm số rõ ràng. Nhưng tại công sở, chẳng có barem chấm điểm nào cả. Bạn có thể làm việc quên ăn quên ngủ nhưng vẫn nhận về những lời đánh giá không mấy tích cực. Sự thiếu kiểm soát này khiến não bộ luôn trong trạng thái báo động, dẫn đến mất ngủ và kiệt sức.
Tại sao bạn dễ “gục ngã” khi mới bắt đầu?
- Thước đo năng lực thay đổi: Nếu trước đây bạn xây dựng lòng tự trọng dựa trên bảng điểm, thì nay doanh nghiệp chỉ quan tâm đến hiệu suất. Một lời phê bình cũng dễ khiến người trẻ cầu toàn suy nghĩ tiêu cực rằng mình hoàn toàn bất tài.
- Sự bấp bênh của phần thưởng: Nỗ lực ở trường thường được đền đáp bằng điểm số ngay lập tức. Ở công ty, bạn có thể dốc sức suốt nhiều tháng nhưng nhận lại chỉ là sự im lặng hoặc mức lương không đổi.
- Áp lực từ mạng xã hội: Việc thường xuyên so sánh thành tựu, tiền bạc hay chức danh của bản thân với “con nhà người ta” trên mạng xã hội càng làm tăng thêm nỗi hoang mang về con đường mình đang chọn.
Lắng nghe cơ thể trước khi quá muộn
Căng thẳng công việc kéo dài sẽ vắt kiệt hệ thần kinh của bạn. Khi tình trạng mất ngủ, u uất, mất hứng thú với mọi thứ kéo dài nhiều tuần, đó là dấu hiệu bạn cần dừng lại. Đừng cố “gồng” mình trong sự kiệt quệ, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa để được can thiệp kịp thời.
Bạn có thể tham khảo thêm các kiến thức chăm sóc sức khỏe tinh thần tại chuyên mục Sức khỏe của chúng mình để có cái nhìn toàn diện hơn về việc yêu thương bản thân nhé!
Tóm gọn cho bạn:
- Đặt ranh giới: Đừng đánh đồng năng suất làm việc với giá trị sống của bản thân.
- Ngắt kết nối sau giờ làm: Hạn chế kiểm tra email hay tin nhắn công việc khi đã về nhà để não bộ được “sạc pin”.
- Tìm mạng lưới hỗ trợ: Đừng giữ áp lực một mình, hãy chia sẻ với gia đình hoặc hội bạn thân.
- Nhận diện sớm: Nếu mất ngủ và kiệt sức kéo dài, đừng ngần ngại tìm gặp chuyên gia tâm lý.
Lưu ý: Thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn cảm thấy có những dấu hiệu bất thường về sức khỏe tinh thần, hãy tìm đến sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc chuyên gia uy tín.
Bạn đã bao giờ cảm thấy “ngộp thở” trong những ngày đầu đi làm chưa, và bạn đã vượt qua nó như thế nào?